Nutrienți chimice în corpul uman

Cel mai valoros în viața umană a fost și rămâne sănătos. Pentru a menține condiții adecvate și bunăstarea de organismul uman durează aproximativ 10 mii de elemente chimice diferite și compușii acestora. Fiecare dintre ele este sintetizată de celule și organe de 4 duzini substante nutritive unice. Acești nutrienți chimici din corpul uman sunt minerale, vitamine, acizi grași, aminoacizi. Aceste elemente sunt esențiale pentru om.

In fiecare zi, organismul consuma un anumit număr de elemente de fapt, dezvoltate pentru conservarea vieții. Toate acestea sunt direct legate între ele, precum și lipsa unei componente poate duce la probleme serioase, ceea ce duce la subproducție de mii de compuși esențiali. Ca urmare, o persoană începe să sufere de dureri și nereguli în funcționarea componentelor individuale ale corpului.

„Construirea“ a celulelor corpului nu sunt ceva supranatural. Acestea sunt cunoscute pentru toată lumea, și deficitele lor suficient de a compensa extern.

Înțeles nutrient pentru corpul uman

Proteina din corpul uman este cea mai importantă componentă. Este implicată în crearea unor grupuri de țesuturi, dezvoltarea de enzime, hormoni, anticorpi. Cu alte cuvinte, fara proteine ​​nu se poate exercita de fapt, reactii chimice audio în interiorul corpului. O astfel de substanță importantă o persoană poate obține de la produsele alimentare de origine animală - carne, pește, ouă, carne de pasăre și produse lactate. Printre proteine ​​vegetale, stocurile de produse alimentare nuci bune supliment (cu excepția arahide) și leguminoase.

Ca urmare a unui material indispensabil pentru om poate fi numit carbohidrati. Carbohidrații sunt împărțite în zaharuri simple (sau monozaharide) și complexe (sau polizaharide). Aceste „cărămizi“ sunt inalienabile, deoarece acestea dau energie organismului de a efectua toate acțiunile. Defalcarea rapidă a carbohidraților da un sentiment instantaneu de plenitudine și de val instantanee de energie. Cele mai bune surse de carbohidrati de calitate sunt cerealele integrale, cartofi, uscate și fructe proaspete. Acestea permit autorităților să ruleze din nou pentru o perioadă decentă de timp. Făină aceleași produse, ciocolată, zahăr alb, coacere și dulciuri oferă doar un sentiment pe termen scurt de voioșie și de activitate, fără a aduce multe procese interne bune.

Grăsimile, de fapt, reprezintă uman „haina“ naturală. Organismul de grăsime protejează perfect corpul de hipotermie, permite să absoarbă unele vitamine. Toate grăsimile sunt împărțite de către experți în trei grupe: mononesaturate, saturate, polinesaturate. Fiecare tip joacă un rol și este conținută în produse speciale.

Tipul saturat este întotdeauna însoțită de elemente ale proteinei. Este sărbătorită ca cel mai util pentru oameni si se gaseste in produsele lactate, carne, pește, nuci de cocos.

grăsimi polinesaturate sunt prezente în soia, uleiuri vegetale (de floarea soarelui, semințe de bumbac, susan), în știuletelui. grăsimi mononesaturate furnizat în corpul avantajos de măsline și ulei de măsline, de arahide.

Vorbind despre substanțele necesare organismului, este imposibil de ratat, si fibre. Ea își îndeplinește funcția „paniculă“ pentru componentele noastre interne. Fibre curăță perfect acționează peretelui intestinal ca un absorbant, și afișează toate inutile și dăunătoare sușele. Fibre este responsabil pentru senzatia de satietate, deoarece conferă volum, umplând spațiul în stomac. O persoană poate obține elementul consuma in mod regulat fructe proaspete, plante aromatice, legume. Un număr mare de fibre dă un sentiment de vigoarea și luminozitatea de mișcare.

Toată lumea știe despre nevoia de minerale și vitamine. Despre acțiunile lor scrise multe tratate și articole și milioane de cuvinte vorbite. Unele dintre aceste substanțe sunt necesare în cantități foarte mari, în timp ce altele au nevoie organismul în doze foarte mici. Cu toate acestea, paradoxul lor constă în faptul că lipsa oricărei una implică neapărat probleme și eșecuri semnificative în asimilarea de restul. Alimentați de vitamine și minerale este posibilă numai cu variabilitate, alimente sănătoase și preparate speciale.

Cu toate acestea, există nutrienți în dieta nu este fiecare persoană. Multe putere este epuizat. Cu toate că sărăci, în orice caz imposibil. nevoia lui de corp pentru ei este la fel de mare ca și în aer. Fiecare element trebuie să fie prezent în sistem într-o cantitate echilibrată a lanțului alimentar care urmează să fie construite în mod corect și a crezut.

Atunci când o persoană suferă de o lipsă de o anumită componentă este însoțită de o încălcare a existenței proceselor. Dieta nesanatoasa poate provoca aproape toate cunoscute medicina de boli de la o raceala tipic comune de cancer fatal. Acesta este motivul pentru care balanța de putere este dat atât de multă atenție și gravitatea utilității dietei blurts atât de multe discursuri. Numai consumul corect de alimente de calitate capabil să ruleze în fiecare secundă de auto-vindecare în organism, activează rezervele interne și include și alte mecanisme.

În funcție de vârsta și sexul substanțelor chimice pentru corpul uman necesar pentru funcționarea sa de succes variază, de asemenea, o mulțime. Amintiți-vă, sunteți sigur de a vedea la complexele farmacie vitamine pentru vârstnici ... (Ed. Medicsguru.ru), un impact semnificativ asupra doza necesară are și activitatea fizică obișnuită și de încărcare. Atunci când organismul este într-o stare de stres sau boală supuși porțiuni de substanțe ar trebui să crească în mod semnificativ. Astfel, dieta bogata in calorii este necesară mai ales pentru femeile însărcinate, persoanele în perioada postoperatorie.

Natalechka, medicsguru.ru