Rolul de vitamine și minerale în organism

Pentru tratamentul multor boli pot fi aplicate unele medicamente tradiționale (și nu numai), și, uneori, un impact mare asupra recuperării oferă o schimbare de regim alimentar sau trecerea la un stil de viață sănătos.

Nu este un secret faptul că mineralele benefice și vitamine sunt foarte importante pentru corpul nostru. Și fiecare boala poate începe să progreseze pentru un motiv simplu - din cauza unor încălcări ale compoziției primare. Ce se întâmplă când corpul nostru îi lipsesc anumite vitamine sau minerale micro și macro? Doar despre asta azi și vom vorbi, pentru că subiectul acestui articol: rolul de minerale și vitamine în organism.

deficit zinc poate duce la boli de rinichi, erupții cutanate, prost gust si miros, precum și atunci când există un deficit de zinc tinitus, diaree, vindecarea ranilor saraci, impotenta, infertilitate feminină, amenințare tot mai mare avort spontan, există pete oarbe pe unghii. Se aduce de zinc în organism pentru a ajuta la aprovizionare: carne, fructe de mare, orez (neșlefuit), ficat, muștar, ciuperci.

deficit cupru în corpul uman poate provoca o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular. Pentru a evita acest lucru mânca hrisca, pâine, fasole, soia și ficat.

În cazul în care organismul nu dispune de glandă, aceasta poate să apară: scăderea apetitului alimentar, probleme intestinale, perturbarea splinei, fisuri în colțurile buzelor, depresie, iritabilitate. Surse de fier: ciuperci, fasole, patrunjel, carne, ficat, șolduri, agrișe, mere, căpșuni.

deficit iod conduce la disfuncționalități ale hipofizei și tiroidei, precum și reducerea nivelului de eficiență, letargie, oboseală, tulburări ale sistemului cardiovascular - un semn de deficit de iod. Alimentele bogate in continut de iod: alge marine, sare iodată, pâine iodată, sare de mare, fructe de mare, produse lactate, grâu, hrișcă.

deficit molibden Aceasta duce la probleme ale sistemului respirator, pana la cancer pulmonar, precum și posibilele încălcări ale stomacului, esofagului, inima. Starea generală agravează, adică, pot exista pierderea conștienței, paloare. Se umple rezervele de molibden vor folosi morcovi, fasole, usturoi, conopidă, mazăre verde.

Lipsa acestui element urme ca mangan poate viola intestin (in special gros), pierderea in greutate drastice, erupții cutanate. Osteoporoza, schizofrenie, greață, vărsături, vasele de sânge slab, încetini creșterea părului și a unghiilor - toate acest lucru duce la un nivel scăzut de mangan în organism.

Conținutul ridicat de mangan este în cenușă de munte, macese, mere, struguri, caise, smochine, cătină, ficat.

În cazul în care organismul există un deficit sodiu, aceasta poate provoca o funcționare defectuoasă a vezicii urinare, pierderea in greutate drastice, pierderea poftei de mâncare, crampe intestinale, greață, balonare, tulburări de memorie, slăbit imunitatea. Remedia situația va ajuta la produsele alimentare, cum ar fi mure, agrișe.

deficit calciu cauze a crescut iritabilitate, depresie, insomnie, probleme de stomac, eczeme, osteoporoza, convulsii, creșterea presiunii, afectarea auzului, precum si cariilor dentare si sangerari gingivale. Pentru a umple rezervele de calciu consuma produse lactate, nuci, usturoi, țelină, pătrunjel, coacăze, gălbenuș de ou, mere, smochine, mure.

Deficitul de microelemente crom Aceasta poate duce la disfuncționalități ale glandelor tiroide si pancreasului, nivelul ridicat al colesterolului, oboseală, erupții cutanate, și ateroscleroza. ficat de vită, carne, perla orz, secară - sursele de crom oligoelement.

Tulburări metabolice, pierderea echilibrului, semnal de claritate mișcării care trebuie abordată rezerve magneziu în organism. Puteți face acest lucru prin consumul de măceșe, zmeură, mure, fasole, ovăz, hrișcă, mazăre.

deficit potasiu în organism duce la funcționarea defectuoasă a vezicii biliare, și poate cauza constipație, acnee, sare întârziere și fluide în organism. Potasiul se gaseste: banane, cartofi, spanac, fructe citrice, măceșe, stafide, fulgi de ovăz, hrișcă, produse lactate, nuci, ciuperci, soia și legume.

deficit seleniu poate duce la funcționarea necorespunzătoare a ficatului și, în consecință, posibile boli, cum ar fi cancerul de piele, cancerul de sân, scleroză multiplă, cataractă, lupus eritematos. Surse de seleniu: bran, ceapă, roșii, ficat, fructe de mare.

Despre vitamine și deficienta lor în organism:

Lipsa de vitamina A provoacă uscăciune a pielii, părului și unghiile devin fragile. Remedia situația se va folosi morcovi.

Deficitul în corpul de vitamine B rezultând insomnie si iritabilitate excesiva. Pâine, ouă, mazăre, stocurile de carne se completează până vitaminele care lipsesc.

Lipsa de vitamina C Aceasta poate provoca oboseală și slăbiciune generală. Întoarcere vivacitate ajuta ceapa, patrunjel, lamaie, coacaze negre, piper dulce.

Dacă nu aveți suficient de vitamina E, s-ar putea fi deranjat de sangerari nazale frecvente. Intră în contul dvs. măcriș dieta, ceapa si legume verzi.