Metodele de creștere a imunității

Putere. pentru spori imunitatea, o atenție neobhodimoobratit la dieta ta. Trebuie să mănânci cel puțin trei ori pe meniu o dată pe zi den.Odin trebuie să includă în mod obligatoriu primul fel de mâncare „, de regulă, diferite supe, supa și așa mai departe. Dieta ar trebui să includă diverse produse kprimeru, ar trebui să fie legume și fructe, carne și produse lactate, pește, verdeață. Dacă meniul săraci, organismul pierde neobhodimyhmikroelementov vitamine.

În funcție de conținutul de oligoelemente și minerale MODprevoskhodit multe produse, asa ca el are nevoie de doar povysheniyaimmuniteta. Dar nu uita allergicheskiereaktsii dacă ceea ce unele produse au alergii, apoi la eliminat ratsionaneobhodimo.

Somn. Mai important aspect este acela de a povysheniyaimmuniteta, somn odihnitor. Fiecare organism pentru a restabili siltrebuetsya cantități diferite de timp pentru somn. somn Poetomuprodolzhitelnost ar trebui să fie de 7 - 9 ore pe zi, potrebnostorganizma dat.

În forma cronică a nedosypaniimozhet „sindromul oboselii cronice“, care duce la bystroyutomlyaemosti, iritabilitate, slăbiciune și somnolență, și depressivnomusostoyaniyu. De regulă, această stare a organismului oslablyaetsyaimmunitet rapid, iar bolile cronice sunt exacerbate imediat. În cazul în care lipsa de vitamine și minerale, vsledstvienehvatki orice produse pot fi completate prin consumul de vitamine complexe cu medicamente, lipsa de somn pentru a face nici un kakoyvozmozhnosti.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Mișcarea. Dacă muta activitatea umană vynuzhdaetmalo, cum ar fi lucrul la calculator, acesta poate dezvolta o lipsa de exercițiu, este, de asemenea, nu adăugați sănătate. Într-o astfel de situație putem recomanda peshieprogulki. Pentru o sănătate bună, bună dispoziție și bine-byprohodit cel puțin trei kilometri, sau 30 de minute de mers pe jos continuu.

Stresul. Stresul este una dintre principalele forțe factori podryvayuschihzaschitnye ale corpului. boli Mnogieseroznye apar doar după ce a suferit psihologicheskogostressa. Dacă există o predispoziție ereditară la unele libozabolevaniyam, cum ar fi diabetul zaharat, ca stresul poate provoca etozabolevanie. Acesta poate provoca, de asemenea, o criză hipertensivă, și multe drugieserdechno - boli vasculare.