O modalitate eficientă de a pierde în greutate dieta de fructe

Lupta împotriva obezității - este destul de grea, obositoare munca noastră. Noi folosim în mod corect termenul de „lupta“ ca războiul la depozitele de grăsime în corpul nostru este uneori nemilos, greu, cu succese și eșecuri. În ciuda faptului că metodele de luptă împotriva excesului de greutate în prezent, există multe, cele mai multe dintre ele caracterizate prin radicalismul său, implicarea serioasă a tuturor resurselor interne de mobilizare puterea mentală și fizică. În legătură cu acest punct foarte important este faptul ca orice dieta, în ciuda tuturor limitărilor, ar trebui să efectueze cel puțin o unele emoții pozitive. Poate cel mai plăcut, gustoase și sănătoase poate fi considerată o modalitate eficientă de a pierde în greutate dieta de fructe.

Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutate, plus dieta de fructe de fapt, este extrem de util pentru organism, la fel ca în fructe conține o mulțime de vitamine, antioxidanti, fibre si minerale. O modalitate eficientă de a pierde în greutate, care se bazează pe dieta de fructe, în esența ei este un fruct mănâncă zilnic, în orice de acest gen lor - conserve, uscate și, desigur, în stare proaspătă. În ciuda acestui fapt, un mod eficient și ușor de a pierde in greutate, dieta de fructe are o serie de reguli de bază care trebuie respectate. Deci, principalele reguli ale dietei de fructe:

1. Totul este conștient de ce produse pot fi considerate interzise pentru cifrele noastre, adică, în primul rând, este de alimente bogate in calorii. De fiecare dată, în procesul de o dieta de fructe, atunci când vrem să mănânce nimic din această listă, trebuie să înlocuiască produsul dăunător pe orice fel de mâncare de fructe sau de fructe, care va conține în mod semnificativ mai putine calorii. Dieta cu fructe poate destul de bine pentru a diversifica dieta ta: daca vrei dulce, puteți mânca jeleu de fructe, daca visezi inghetata, ar trebui să-l înlocuiască cu bucăți de fructe congelate. In loc de salata cu maioneza ar trebui să mănânce o salată ușoară de fructe, etc.

2. Gustări - inamic №1 pentru cifrele noastre. Cu toate acestea, o modalitate eficientă de a pierde in greutate nu este atât de crud: dieta de fructe nu se opune gustarile ocazionale, dar cu o singură condiție, ca toate snacks-uri constând din fructe. Acest lucru va ajuta să facă față cu sentimentul emergente puternice de foame, și de a rezista până la masa principală. În cazul în care o persoană care încearcă să piardă în greutate, știe un obicei snacking, este întotdeauna la îndemână ar trebui să dețină oricare dintre „util“, de exemplu, mere, prune, caise, etc. Acesta este pasul corect va fi de a pune la domiciliu pe o masă vas mare cu o varietate de fructe, în cazul în care veți profita mereu cu ceva gustos și inofensiv.

3. Unul dintre cele mai importante ale unei diete de fructe - nici un fast-food. Este cu siguranță renunță la orice sandwich-uri, biscuiti, chips-uri, etc. Este necesar să-l înlocuiască pe toate fructele. Se observă că, dacă urmați această regulă, după aproximativ o lună a produs un obicei bun nu sandwich-uri gustare și să mănânce fructe.

În ceea ce privește dietele de fructe în sine, atunci există multe. Unele diete necesită o tranziție completă a fructelor și evitând orice altceva, alte diete sunt mai puțin exigente. Efectul tuturor dieta de fructe este destul de semnificativ, astfel încât să puteți alege, la discreția sa. Luați în considerare unele tipuri de diete de fructe, de exemplu.

1. Dieta cu fructe. Se recomandă o dată pe lună, este folosit exclusiv pe fructe si dureaza 3 zile.

În prima zi, micul dejun constă în orice fructe și un pahar de suc de fructe proaspete. La cina o salata de fructe. Pentru cină, o salată și un pahar de suc.

În a doua zi la micul dejun mâncat unele fructe, puteți bea un pahar de apă curată. La masa de prânz - apă și salată de fructe. Pentru cină, puteți varia în meniul de legume fierte și să mănânce orice fruct.

În a treia zi, puteți mânca mai mult din orice fruct, un pahar de suc. La cina o salata de fructe și apă. La cina - supa de legume.

Nu abuza aceasta dieta, o atenție deosebită trebuie acordată celor care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Nu poți lipi la aceasta dieta pentru ulcere și hiperaciditate.

2. Cele mai populare dintre toate dieta de fructe este malic. Această metodă de pierdere în greutate este destul de consumatoare de timp, dar aduce rezultate destul de bune pe care le-a văzut multe femei. Esența dietei este după cum urmează: în prima săptămână de mere se înlocuiește cu B, adică, în loc de fiecare masa în dimineața ar trebui să mănânci doar acele fructe. În continuare pe merele sunt înlocuite cu masa de prânz, cină, și numai în mijlocul zilei, puteți mânca supa cu legume. În a treia săptămână a dietei va fi doar mere, puteți bea ceai de plante, se adaugă puțină miere de albine. După o lună de astfel de regim alimentar revin treptat la dieta lor anterioară, până când consumul de mere pentru doar micul dejun. Astfel, durata dietei, în general, va fi de 1,5 luni.

3. Brânză Cottage și dieta de fructe. Nu-i rău tolerat de organism efectul și bun pe figura. Durata sa - 1 săptămâni. Micul dejun: ceai neindulcit, după 3 ore de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (200 g), după încă 3 ore de fructe (200 g) timp de încă 3 ore - iaurt scăzut de grăsime (200 g), și în cele din urmă ultima masa - fructe (200 g). De-a lungul zilei, ar trebui să bea nu mai mult de 1,5 litri de lichid.

Înainte de a încerca să piardă în greutate cu o dieta de fructe, ar fi recomandabil să se consulte un medic cu privire la alegerea anumitor fructe pentru dieta. Orice fruct poate avea contraindicații lor la utilizarea unor cantități mari. În plus, există o modalitate de a determina care este cel mai bine fructele utilizate în dieta pentru tipul de piele. Astfel, cele mai potrivite fructe acide, verde sau galben uleios tipul de piele. Uscat este mai bine pentru a alege un dulce și roșu. Pielea normală percepe orice fruct. Pentru a efectua o dieta de fructe cel mai bine este de a alege vara.