Cum de a îmbunătăți metabolismul și de a pierde in greutate rapid

Câte diete și programe de nutriție pentru pierderea în greutate, și mulți dintre adepții și susținătorii lor. Ei bine, destul de imposibil să convingi doamnele ca toate dietele - este doar o modalitate in plus de a pierde in greutate. Dar nutriție bună în mod constant - este doar o formă excelentă gaj și sănătate pentru o lungă perioadă de timp. Pentru kilograme nu a venit înapoi, aveți nevoie pentru a avea un metabolism normal. Cum de a îmbunătăți metabolismul și de a pierde in greutate rapid, să învețe de la acest articol.

Această metodă este bună, pentru că, de fapt reglează procesul metabolic și face să funcționeze ca un ceas. Greutatea pierdută merge perfect pentru totdeauna, arde de grăsime mai repede. Și dacă pentru întreg acest program și adăugați mai multe exerciții fizice, puteți veni în formă bună chiar mai repede! Fără sport, în principiu, imposibil să arate bine și să piardă în greutate rapid.

Deci, ia-o regulă: o dată dimineața, după trezirea nevoie pentru a merge la bucătărie și se beau 2 cani de apa calda. Acest lucru contribuie la faptul că stomacul se trezește cu tine și rulează fără probleme în funcționare. Se recomandă Apa pentru a adăuga suc de lămâie sau o felie, este unul dintre secretele modul de îmbunătățire a metabolismului fără medicamente.

După apă potabilă ar trebui să se abțină de la micul dejun, timp de cel puțin 20-30 de minute. Este de dorit să primească o primă porție de mâncare în dimineața 8-9 ore. Micul dejun este fulgi de ovăz perfectă. Da, nimic nou. Pentru cei care se gândesc la modul de îmbunătățire a metabolismului, nu este nimic mai bun decât fulgi de ovăz. Zaparivat nu este lapte și apă. Adauga la gust de nuci tocate, miere, fără adaos de zahăr și sare. Fulgii de ovaz iau doar fulgi, cereale fără pregătire minut nu este de a! Cu ei este imposibil de a pierde în greutate și să piardă în greutate repede, deoarece acestea conțin conservanți și zahăr. Se toarnă fulgi de ovăz cu apă, astfel încât ea a acoperit complet, dar nu a depășit nivelul. Coperta, se lasa sa stea 5 minute. Apoi se adaugă 1 linguriță miere și nuci jumătățile 4. Dacă nu ai o aversiune fata de scorțișoară, în condiții de siguranță adauga terci. Aceasta este exact produsul pe care este o necesitate pentru cei care se gândesc la modul de a îmbunătăți metabolismul.

Crede tot ceea ce ați pregătit - este incredibil de delicios. Și foarte mare ajutor. Acest terci are un efect foarte benefic asupra stomacului și intestinelor, îmbunătățirea performanțelor acestora. Fulgi de ovăz este bun pentru sănătatea părului, unghiilor, precum și pentru dinți și piele. În plus, este foarte satisfacatoare si nutritive. Este de dorit ca un astfel de micul dejun menit să se obișnuiască pentru mult timp.

După terci nimic nu poate fi acolo cel puțin 2 ore. În timpul utilizării sale, de asemenea, nu se poate bea nimic. Permiteți-vă să gustare sau după 11 ore. În acest moment, bea un pahar (sau preferabil două) de apă caldă, așteptați 15-20 de minute, începe să muște.

Permis de a mânca un măr sau o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, bea suc de mere cu scorțișoară sau fără grăsimi iaurt. Din nou, timp de două ore, pleacă de la bucătărie și să uitați despre produsele alimentare.

În timpul prânzului vă puteți permite, și alte produse. Nu uitați să bea două căni de apă caldă. Se așteaptă timp de 20 de minute, vom trece la cină. Este posibil de a găti hrișcă, fără sare, dar cu adaos de sos de soia. Puteți găti carnea de pui sau de curcan, le coace în cuptor. Ca parte vas este lăsată să orezul brun. Puteți coace în cuptor sau legume la gratar. Tomate, vinete, dovlecei, - toate sunt foarte utile. Nu este de dorit să adăugați în general în produsele de sare. Dacă este absolut de nesuportat - se adaugă sare după preparare. După cină, nu bea și o gustare timp de două ore.

Înainte de a gustare bea o pereche de pahare de apă caldă. După 20 de minute, vom mânca. Se recomandă să mănânce mere în timpul zapechnye gustare, acestea sunt extrem de utile si foarte gustoase. Se taie merele în jumătăți, extermină oase seredinok. Coacere se toarnă puțină apă, a pus merele, și trimite în cuptor timp de 15 minute. Înainte de utilizare, se presara mere cu scortisoara si se presara cu nuci. Nu este interzis să adăugați și miere.

Două ore nu mâncați și aștept cu nerăbdare la cină. Aceasta va fi ultima masă a zilei și locul acesta nu ar trebui să fie mai târziu de 17-18 ore. Pentru cină vă puteți pregăti propria portie de branza de vaci, omletă albușuri de ou singur. Când foamea va birui mult îi este permis să se coace în cuptor 150 g de curcan sau de pui, împreună cu unele legume. Un alt mod de preparare - abur. După cină, noi nu mânca nimic, și o oră mai târziu ne forța să mergem la o plimbare pe jos, jogging sau orice alte exerciții. În timpul instruirii permis să bea apă. După 20:00 pe apă trebuie să uite, pentru a nu provoca apariția de edem. În timpul zilei, nu te limita în stare lichidă doar atunci când este suficient în organism poate arunca greutatea si pierde in greutate rapid.

Cum ar dori să mănânce în seara sau se abțină de la ispite. Acest lucru este pur și simplu o voce emoțională, trebuie doar ceva de rontait. Gândiți-vă că în dimineața următoare veți găsi o mare terci util și foarte gustos. Gândiți-vă cât de multe ori te-ai gandit pentru a îmbunătăți metabolismul și a regla procesul de digestie. Acest moment a venit! Vei reuși, și pentru a îmbunătăți sănătatea și să piardă în greutate rapid si sa se obisnuiasca cu o dieta adecvata sanatoasa. Acest sistem implică un mic dejun bogat și dens, bea multă apă și ingestia de alimente reutilizabile în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care este atât de eficient și în condiții de siguranță.