Beneficiile unui om mic dejun consistent

Ritmul de viata modern influențează puternic ritmul natural al vieții oamenilor. Acest lucru ar putea explica lipsa de timp pentru astfel de „fleacuri“ ca o odihnă și de nutriție adecvată. Destul de des, singurul fel de mâncare pentru micul dejun la barbati este fumat una sau mai multe țigări. Un complet sau un mic dejun complet în acești bărbați este considerat a fi o ceașcă de cafea prepara tare, dar asta e un lux. Nu se ia în considerare faptul că, în câteva ore va fi nervos, va distrage atenția și incapacitatea de a se concentra, vei fi copleșit simți. Rezultatul este o pierdere a activității economice, astfel încât prima jumătate a zilei a fost plecat. Deci, ceea ce este utilizarea de un mic dejun consistent și un om sănătatea lui? Hai să aflăm.

În timpul cinei, care adesea include un mic dejun ratat un om să mănânce dens, vrea încă o oră sau așa să se relaxeze și numai atunci va fi capabil să funcționeze pe deplin. Ce avem? Economisiți timp de micul dejun ratat va fi de aproximativ 30 de minute. Astfel, sacrificat aproximativ 5 ore. Timpul normal de lucru. În plus față de propria sănătate cauzează mai multe daune. Se întâmplă ca necesitatea de a face o mulțime de lucruri, iar omul nu a avut timp să mănânce micul dejun în mod corespunzător, dar chiar și atunci se poate o gustare mica pe drum. Orice ar fi fost e mai bine decât stomacul gol pentru a începe ziua.

De multe ori, oamenii ignora micul dejun, invocând faptul că o bucată de dimineață în gât nu urca. Dar motivul principal este destul de simplu o persoană care nu este un obicei de a mânca în dimineața. Pentru a dezvolta un astfel de obicei nu este dificil. Mai întâi trebuie să convingă în mod repetat, un pic de a mânca în dimineața. Și, după câteva săptămâni, corpul tau va necesita ea însăși o recepție în masa de dimineață. Va începe să producă sucuri digestive și va furniza un stomac colibri și de foame.

Asociatia Dietetica Americana a efectuat un studiu și a constatat că persoanele care au mancat micul dejun, mai repede pentru a face față cu testele de inteligenta, el are un accent mai clar, mișcarea mult mai bine coordonate, are o mare rezistenta fizica, comparativ cu cei care sar peste micul dejun. Prin urmare, obiceiul de a mânca micul dejun în fiecare zi contribuie la mai mult de lucru eficientă și umană bine afectează sănătatea fizică. Cu condiția ca micul dejun este omul să îndeplinească anumite condiții.

Ai nevoie doar pentru a face alegerea potrivită. După cum nu știți toate micul dejun sunt la fel de utile pentru om. Nu este greu de imaginat o persoană de sex opus, atunci când a servit în cereale pentru micul dejun, iaurt sau fructe. Cu toate că acest aliment este cu siguranta util, aceasta va provoca bucurie la femei decât la bărbați. Ar trebui să meargă la unele sacrificii mici, de la prima masă zi ar trebui să fie nu numai delicios la fel de util. Prin urmare, micul dejun dreapta ar trebui să includă cât mai puțin de grăsime și cât de mult de proteine ​​posibil. De exemplu, bun pentru micul dejun mananca fulgi de ovăz, omletă, carne macră, somon cu o felie de paine tip sandwich cu șuncă slabă și brânză, ouă fierte sau lapte degresat. Aceste produse sunt bogate in proteine ​​si de a ajuta pentru a evalua în mod obiectiv nevoile lor de energie în timpul cinei viitoare. Pur și simplu pune, oameni pentru cina nu va fi atât de foame, care îl va ține la supraalimentare.

Prin publicitatea la om, de multe ori se dezvolta convingeri incorecte despre carbohidrati. Acest lucru se referă la paste și produse de panificație. Prin urmare, cei mai mulți oameni au o asociație care excesul de greutate fiind asociat cu consumul de alimente coapte. Dar, conform studiilor de la Universitatea Harvard, la care au participat circa 1.700 de oameni, a arătat o situație paradoxală. Sa constatat ca barbatii care au consumat un produs de patiserie micul dejun, au fost mai puțin predispuse la cresterea in greutate. Comparativ cu cei care au refuzat în dimineața să mănânce pâine, dar am mâncat-o în timpul zilei.

De asemenea, o masă de dimineață este cauzată și de factori naturali. Prin urmare, oamenii au nevoie pentru a obține vitamine și minerale, care va contribui la asigurarea unui metabolism intens, protejează sistemul nervos, inima, ficat, asigură imunitate bună, ceea ce va îmbunătăți capacitatea de a depăși toate studiile. Acesta ar trebui să ia în considerare toate biocomplex de zeci de vitamine și minerale. Dar aceasta este doar o parte din totalul necesar, ca asimila substantele nutritive care intra in organism atribuite proteine, grăsimi și carbohidrați. Este lor vom trece printr-un mic dejun complet.

Nu fără motiv, cele mai multe celebrități sunt nutriționiști și servicii nu este doar un tribut adus de moda, dar, de asemenea, dorința de a mânca alimente gustoase și sănătoase. Aceasta afectează sănătatea și starea de spirit.

În mod evident, nu toată lumea se poate înconjura cu un alai care va avea grijă de sănătate și nutriție lui. Puteți lua ajutorul prietenilor și rudelor, precum soții, mame, surori. Chiar și propria lor poate oferi un mic dejun complet. Așa cum se spune, o salvare înec se află în mâinile unui om de la înec, așa că pobespokoytes despre dieta lor, și în special cu privire la micul dejun.