Nutriție adecvată este cheia pentru sănătate și longevitate

Fiecare dintre noi, probabil, cunoaște, sau cel puțin o dată în viața sa auzit cuvintele pe care de sănătate corespunzătoare nutriție și longevitate. Dar toate acestea sunt în teorie. Dar, în practică, mulți oameni nu cred prea multe despre modul în care acestea să mănânce și ceea ce este mancarea chiar la toate. Dar alimentația corectă a vieții moderne înseamnă foarte mult.

Acesta susține suportul de sănătate, de performanță, pot lucra în mod eficient și odihnă. Și doar pentru a trăi. Așa cum arată viața, mănâncă mai puțini oameni bolnavi, rezistă în mod eficient diverse răceli, mai păstrează funcționalitatea. Prin puterea umană depinde în mare măsură de statutul său. Nu numai psihologic, dar și mentale. Nu e de mirare, unul dintre vechi a spus: „Spune-mi ce mananci si iti voi spune cine ești.“ Este necesar să se acorde mai multă atenție la nutriție, garantarea sănătății și longevității umane. Deci, ce este alimentația corectă. Cum cel mai bine să mănânce, ce alimente sunt bune pentru sănătate.

In dieta de zi cu zi fiecare persoană trebuie să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. În alimente consumate ar trebui să fie suficient de vitamine și minerale. Este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de lichid. Care sunt principiile de bază ale unei alimentații adecvate? Cum să se furnizeze toate varietate de substanțe nutritive esențiale. nutriționiști adepți moderne ale unor astfel de nutriționiști bine-cunoscute ca Paul Bragg și Herbert Shelton a dat următoarele recomandări.

1. Încercați întotdeauna să mănânce într-o atmosferă relaxată, nu să nu se grăbească. Încearcă să mestece alimente. Nu umple gura în bucăți mari. Din moment ce nu este de măcinare aprofundată pripită a alimentelor, excesiv de umectare cu salivă în gură contribuie la o absorbție completă a nutrienților. Nu este nimic pentru ca medicii spun ca digestia incepe in gura.

2. Mulți nutriționiști recomandă să mănânce ca mozhnobolshe fructe si legume proaspete, plante aromatice. În acest caz, încercați povozmozhnosti consumul de fructe și legume cultivate în regione.Pitaytes dvs. sezon. De primăvară macră pe primul verde - ranniyluk, usturoi, patrunjel si telina. Nu uita despre aceste vitamine vesennieistochniki si oligoelemente esentiale ca un rannyayakrapiva tânăr, păpădie, măcriș, mustar, năsturel.

Dacă aveți o grădină sau o cabana cu o seră sau o seră, să încerce să planteze soiuri diferite de coacere timpurie de salate si ierburi și să umple rapid epuizat în timpul iernii corpul de nutrienți și vitamine. Plante și napi (anghinare) și sapă în primăvară, după rădăcinile ei petrec iarna sub zăpadă, și veți găsi că este uimitor de delicios. Bucurați-vă de zmeură de vară și căpșuni, mure, coacăze, ridichi și napi, varză timpurie, creață, castraveți și roșii, mazăre și fasole, cartofi noi proaspeți, în general, mananca tot ceea ce crește în zona dumneavoastră. După cum spun nutriționiștii alimentare locale, în special cultivate cu propriile lor mâini este de două ori mai util.

În toamnă va veni rândul pepeni galbeni și pepeni verzi, pere, prune și mere, și abundența de legume de toamnă. Renumitul nutriționist Paul Bragg pe un exemplu personal pentru a arăta că sănătatea alimentația corectă și longevitate remarcat faptul că persoana alimentară zilnică sănătoasă ar trebui, pe cât posibil, cu 60 la suta constau din dorit proaspete sau fierte sau legume, fructe și legume și cereale aburit. În fructe de vară și de toamnă ar trebui să prevaleze, și în legume și cereale de iarnă și de primăvară. 20 la suta din alimentele noastre ar trebui să conțină proteine, pentru că așa cum a spus cineva de mare -. „Viața este o formă de existență a organismelor de proteine“, ca o sursă de proteine, puteți utiliza carne slabă, pește, ouă, brânză și alte produse lactate, și nu uita despre sursele de proteine ​​vegetale. Cum ar fi o varietate de nuci, semințe, mazăre, linte, fasole și fasole.

Leguminoase, dacă acestea nu sunt verzi, înainte de gătit macerat peste noapte și se fierbe timp de cel puțin o oră, astfel încât acestea sunt complet fierte și au remarcat substanțe nocive care contribuie la flatulență și balonare. Nu uita despre grăsimi. Încercați grăsimi vegetale au predominat în dieta ta. De exemplu, uleiul de măsline sau ulei de floarea-soarelui. Încercați cât mai mult posibil pentru a cumpăra ulei nerafinat și presat, care este mult mai util substanțe, vitamine și acizi gidronukleinovyh. Adevărul este că uleiul este acum o raritate de după-amiază lui cu foc, veți găsi cu greu.

Ca o sursă de grăsimi de calitate se poate utiliza, de asemenea, aceleași nuci și semințe de soiuri diferite. Acesta poate fi folosit, și, uneori, chiar au nevoie de unt de grăsime animală și untură. Nu uita să includă în mese, și o varietate de fructe de mare - creveți, crabi, varză mare. Acesta din urmă este renumit pentru conținutul său ridicat de iod și poate fi utilizată pentru tratamentul și prevenirea bolilor tiroidiene.

Se recomandă să se urmeze regulile de produse combinate destinate Shelton, nu abuzează de alcool, dulciuri, sărate și condimentate, mai puțin bea cafea și suc. Și bea mai mult ceai verde, deoarece ceaiul verde promovează longevitatea și previne dezvoltarea cancerului.

Și ar trebui să dețină zile de repaus alimentar pe săptămână, complet refuză să mănânce, să se odihnească stomacul.

Așa că am terminat conversația noastră despre nutriție, întregul aspect care nu poate fi stabilită într-un singur articol. Mult noroc și sănătate bună. Și amintiți-vă că sănătatea nutriție corectă și longevitate.