Hrană adecvată, sănătoasă și benefică pentru bărbați - ce este?

Cei mai mulți dintre bărbați de la o vârstă foarte tânără sunt stil de viață destul de dinamic. Ca copii rula acum și apoi ca un nebun, sărituri, nu da odihnă tuturor acasă. De-a lungul anilor, nevoia de mișcare rămâne, și tinerii cu interes sau angajate în orice sport. Cei care sunt în mod serios angajate în ea știu că pentru creșterea masei musculare, îmbunătățirea performanței trebuie să fie hrănite pe deplin și în mod corespunzător. Și astfel încât acestea să continue să facă acest lucru până când, din anumite motive, nu se opresc din studiile lor. Apoi, lăsând sportul în care sunt scufundate în urechile ritmul de viață modern, și nu cea de corectitudine uita, dar, de asemenea, despre nutriție, în general. Într-adevăr, mulți încearcă să ajungă ceva la locul de muncă, în timpul zilei de lucru și apoi au o muscatura într-un fel, în loc de masă completă în fiecare zi și să respecte regimul. Aceasta, desigur, nu este destul de corect. La urma urmei, cât de sănătos și produse alimentare durabile, depind în mod direct nu numai pe succesul lucrării, dar și pentru afacerile private, personale.

Ce este buna hrana pentru barbati?

Pentru toți bărbații din viața mea nu au fost atât de pesimist, el trebuie să știe despre regulile unui regim alimentar echilibrat. La urma urmei, ea dă puterea, nu numai să existe, dar, de asemenea, pentru a cuceri noi locuri de muncă și vârfuri personale.

Poate cel mai important produs pe care trebuie neapărat să fie prezente în dieta de zi cu zi - este carnea. Acesta acționează ca furnizor principal de proteine ​​din corpul uman. Nu e de mirare că mulți maalchikam bunica ca un copil a spus: „mananca mai multa carne - deveni un erou!“.

Dar nu este nevoie de a exclude carnea de pește proaspăt. Ea, ca și alte produse din carne, trebuie să fie unul dintre principalele elemente de meniu în fiecare om. Acizii grași polinesaturați conținute în pește, contribui la extinderea organismelor tinere. Fosforul ajuta la locul de muncă a creierului.

În plus față de meniul zilnic al oamenilor din carne trebuie să fie produse lactate. Cum ar fi iaurt, chefir, brânză etc. Ele conțin bifidobacterii promovează normalizarea intestinului. Dar există un avertisment: nu mananca produse lactate grase. Ei au nevoie să fie, dimpotrivă, să fie evitată. Grăsime nu beneficiază ...

Desigur, în orice dieta nu se poate face fără fructe și legume proaspete. Oamenii au nevoie în fiecare zi pentru a mânca cel puțin 500 de grame de ele. Multe fructe si legume contin zinc, necesare pentru construirea de țesuturi musculare, care sunt atât de esențiale pentru sexul puternic pentru a efectua munca fizică grea.

Livrarea cantitatea necesară de calorii, aceste alimente ne oferă nu numai energia necesară pentru stresul fizic și psihic, dar, de asemenea, un aspect excelent. În plus, produsele alimentare „dreapta“ este absorbit rapid în stomac, care are un efect pozitiv asupra starii de spirit si asupra organelor interne și întregul corp.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că mănâncă diverse, puteți primi în continuare mai puțin, mai multe vitamine și minerale. De aceea, expertii recomanda sa luati medicamente de la un aditivi biologic active speciale (BAD). În prezent, una dintre cele mai comune și cele mai bune suplimente alimentare este produsul corporației Tianshi Veykan, care este bogat în beta-caroten, lecitină și ulei de germeni de grâu.

Consumul regulat de suplimente întineri corpul tau si da-l longevitate. În plus, acest supliment biologic crește rezistența, îmbunătățește memoria, oferă energie și întărește inima în timpul exercițiului.

Și omul mănâncă în cele din urmă toate numai complexe utile băutură de vitamine, si obtinerea mai grasa. Cum așa? Da, totul este simplu, numărul de calorii de intrare pe zi, iar suma cheltuită pe viață nu este egal cu ... Aici fostul pentru a prelua reglementarea produselor alimentare, produse alimentare de urmărire de calorii, dar în cazul în care există ...

Multi barbati uita-te la tine în oglindă și am observat că „armonia“ lor a fost plecat, a existat o burta, tot nu este egal cu plată multă atenție, și din nou muiată în activitățile lor de zi cu zi, uneori chiar și dea seama că nu este în întregime corectă.

Dar există mai multe diete, care sunt concepute special pentru bărbați în acest moment. Mai mult decât atât, spre deosebire de diete care vizează pierderea în greutate, ele se bazează pe principiul: cu mâncarea organismul are nevoie să facă la fel de multă energie ca are nevoie organismul, în primul rând, pentru a îndeplini funcțiile vitale și pentru a depăși sarcina.

Dacă un om nu vrea să „înoate“ cu grăsime, atunci nu este recomandat să consume în cantități mari de făină, dulci, prăjite, grăsimi, grase, sucuri și, desigur, băuturi alcoolice, ceai și cafea. În plus, care dorește să mențină forma sa este recomandabil de a reduce cantitatea în dieta de sosuri și sosuri. Este mai bine să le înlocuiască cu ierburi, legume și fructe. De ce Pentru că tot ceea ce crește apetitul -? Nu îmbunătățește starea de sănătate, și, în plus razdyshivaet de teorie Dr. KP Buteyko. Și este - ceai, cafea, vodca, dulce, prăjit, grăsime. Într-un cuvânt tot ceea ce ne pampers în timpul recepției sau după.

Amintiți-vă că o zi, un om sănătos ar trebui să „producă“ trei mese complete. Pentru micul dejun sunt alimente utile, care sunt bogate in carbohidrati, amidon. Acestea vă vor oferi energie pentru intreaga zi. La cină, masa ar trebui să fie bogată în proteine, iar pentru cina - din nou carbohidrati. Același lucru care sunt bolnavi, trebuie sa mananci de 5-6 ori pe zi, în dieta lor.

Nu uita că marele beneficiu al sănătății organismului nu va un pahar de vin la cină, iar pachetul de iaurt sau lapte, beat între prânz și cină. Uneori, pentru a crește apetitul este încă posibil să se utilizeze un pahar de vin sau un pahar de vodca, dar, în orice caz, nu mai mult decât atât! Și este mai bine să fie într-o lovitură de 30 ml. Bea cupe - afecta ciroza hepatica provocatoare ...

Deci, amintiți-vă că numai produsele alimentare corectă, sănătoasă și benefică pentru bărbați - cheia succesului! Prin urmare, consumul de alimente sănătoase sănătoase, vă comportați să-l! Mult noroc!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru