Mâncarea cea mai utilă și dăunătoare

Cei mai mulți dintre noi au o idee generală despre ceea ce alimentele cele mai utile și dăunătoare acolo. Acest lucru este adesea menționată, este scris, și poate fi deja „înghesuiți pe margine“, dar pe de altă parte, nu posedă toate informațiile necesare este un alt motiv să se gândească la ceea ce mâncăm.

Numeroase studii efectuate în acest domeniu și a încercat să afle care sunt cele mai utile și dăunătoare produselor alimentare acolo. Deși, desigur, cuvântul „cel mai bun“ este relativă și depinde de un număr foarte mare de componente. Acest articol prezintă o trecere în revistă a oamenilor de știință americani care au analizat diferite diete - preventive (pentru anumite boli), pentru pierderea în greutate, în sport, și a adus un anumit model inerent multora. Se pare că unele alimente pot fi atribuite în condiții de siguranță la o dietă sănătoasă, în timp ce altele ar trebui să fie limitată în timpul utilizării, din cauza „pericol“ lor. Și lista acestor produse sunt adesea repetate din dieta in dieta de la un aliment la altul.

Desigur, o listă de produse utile în nici un fel nu este universală, și cu siguranță nu să fie considerat unul dintre sistemele de alimentare mai sănătoase, cererea de imitație. Ea pur și simplu confirmă legea concluziilor care au fost deja exprimate de mulți membri ai comunității medicale.

Mâncarea cea mai utilă

Indiferent de dieta pe care nu aderă la stilul de viață sau nu conduce, aceasta nu va fi sănătoasă și completă, în cazul în care dieta ta lipsesc aceste alimente. Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate de asemenea, trebuie să respecte principiile de acțiune.

somon

Nu este un secret faptul că, în ultimii ani, o mare importanță este acordată alimentele care contin omega-3. Pentru cea mai mare parte, acestea sunt cheia pentru sănătatea sistemului cardiovascular. În acest caz, pestele are un conținut caloric scăzut și bogat în fier. Somonul este un reprezentant proeminent al prezenței acestor componente utile, și, prin urmare, clasat pe primul loc în lista de produse alimentare sănătoase. Recomandarile Medicii sunt lipsite de ambiguitate - ar trebui să fie în dieta cel putin de 2 ori pe săptămână.

ouă

produs Ambiguă care din când în când (sau, mai degrabă, în funcție de oamenii de știință la momente diferite) trece de la o categorie la alta. Până în prezent, numeroase studii au fost reabilitate ouă, deoarece acestea sunt o sursă de proteine ​​nutritive și sănătoase. Adăugați la faptul că conținutul de 12 tipuri diferite de minerale si vitamine, inclusiv colina, care este responsabil pentru starea memoriei noastre, precum și locul de muncă și dezvoltarea creierului la copii și adulți. Pentru a nu provoca o creștere a colesterolului, ar trebui să nu mai mult de 2 oua pe zi (de preferință dimineața) mânca.

broccoli

Acest lucru varza este neobișnuit de bine de vitamine și minerale, în special necesare organismului, cum ar fi A, C, K. fibre alimentare da un sentiment de sațietate, deci este indispensabil în diete.

În ceea ce privește aspectele medicale, studii recente au confirmat proprietățile sale unice de a reduce dezvoltarea cancerului, si in special cancerul de prostata. Încercați să păstrați broccoli a fost pe birou în fiecare zi.

nuci

fructe cu coajă lemnoasă ridicat de calorii confundă mulți nutriționiști, și au tendința de a subestima puterea acestui produs. Între timp, cea mai mare parte grăsime este foarte bun pentru inima si vasele de sange noastre. Prezența antioxidanților este capabil de a prelungi tinerețea noastră și de a proteja organismul impotriva dezvoltarii celulelor canceroase. Consumul de ele este necesar, dar sub rezerva anumitor măsuri.

spanac

Nu este ca un oaspete frecvent pe masa noastră, dar în zadar. O listă cu proprietățile sale benefice este mare suficient, și este posibil, printre altele, următoarele:

- conținut caloric scăzut satisface foamea perfect;

- prezența unor cantități mari de flavonoide pot fi atribuite la mijloacele de prevenire în lupta împotriva cancerului (colon, de stomac și de prostată);

- Acesta este capabil de a reduce nivelul de zahăr din sânge;

- Conținutul de vitamine, minerale și antioxidanți protejează împotriva dezvoltării aterosclerozei, hipertensiunii și osteoporoza;

- Acesta activează de apărare al organismului.

ulei de măsline

Uleiul de măsline este considerat a fi unul dintre cele mai bune mijloace de prevenire în lupta împotriva cancerului. Iar principala diferență este că aceasta nu poate afecta nici anumite tipuri de celule canceroase, precum și la orice. Și, desigur, printre alte proprietăți, medicii spun impactul pozitiv asupra performanței sistemului nostru cardiovascular.

Lista suplimentului alimentar cele mai utile: fasole, fructe de padure, iaurt si ciocolata neagra.

Mâncarea mai dăunătoare

Fac tot felul de lucruri, dar în lista noastră de timp a produselor alimentare cele mai dăunătoare poate fi foarte, foarte mult timp. Este păcat că tehnologia de astăzi nu este cel mai bun mod afectează sănătatea noastră. Chimia solidă și metode radicale de cultivare, recoltare, depozitare, procesare, etc, de multe ori ne aduce la patul de spital. Între timp, mulți aleg ei înșiși în mod deliberat produse nocive, care au fost deja spus multe.

Cu toate acestea, medicii încearcă din greu să transmită la noi informațiile pe care este necesar să se lase magazine și de multe ori provoacă dezvoltarea diferitelor boli.

1. Alcoolul - calorii, împiedică absorbția vitaminelor duce la dependență.

2. Băuturile carbogazoase - un amestec de zahăr, produse chimice și gaze.

3. Bomboane de ciocolată - produse alimentare bogate in calorii, cu o cantitate mare de zahăr, toate tipurile de culori, arome și aditivi alimentari.

4. Chips - un amestec de grăsimi și glucide, asezonate cu condimente, intensificatori de aromă, agenți aromatizanți și coloranți.

5. cartofi prajiti - o cantitate mare de grasimi trans-provoacã a crescut nivelul de colesterol și, ca urmare, apariția unei probleme de activitate cardiace.

6. Cârnați - o structură ciudată cu o cantitate foarte mare de conservanți.

7. Pui Grill - nivelurile de colesterol ridica.

8. Hamburgeri - duce la probleme digestive și mai mult.