Nutriție adecvată pentru a îmbunătăți vederii

In fiecare zi, ochii noștri se confruntă cu o sarcină uriașă. Dacă ați fost din ce în ce se confruntă cu ochi roșeață, vedere încețoșată, atunci ai nevoie pentru a intra în stilul dumneavoastră de viață nutriție adecvată pentru a îmbunătăți viziune. Prin forma globului ocular medicul poate determina starea de sănătate a ochilor și pentru a oferi consiliere cu privire la nutriție. Dupa ce ochiul este nu numai oglinda sufletului, dar, de asemenea, o oglindă a corpului. Deficiențele în ficat spune proteina Haze, vene pronuntate poate indica o presiune ridicată, și nu numai arterial, dar intracraniană.

decompresie

Dacă în timpul examinării sa dovedit că ați ridicat de presiune, în plus față de medicament, va trebui să meargă pe o dieta adecvata.

meniul aproximativă

Dimineața puteți începe cu suc de mere, kiwi, sfecla si telina. Mănânce brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, dar în loc de ceai sau cafea bea cacao. Combinația de sucuri din aceste produse oferă un efect puternic de drenaj. Branza de vaci - o sursă de calciu, conduce la funcționarea normală a coloanei vertebrale, elimină congestia a problemelor creierului. Utilizarea cacao este normalizarea tensiunii arteriale, stabilizând astfel circulația fluidului în organism.

Pentru prânz posibil să se prepare o salata din următoarele ingrediente: 2 kiwi, morcov 2, jumătate de pere, 50 g conținut redus de grăsime smântână. După cum știți, morcovul conține o cantitate mare de vitamina A, care este necesară pentru îmbunătățirea vederii. Ca o primă feluri de mâncare poate mânca supă constând din doi cartofi, linte (1/2 cana), brânză (20 g), usturoi, ulei de măsline, sare și pătrunjel. Aceasta supa are un efect de curățare bun, și promovează, de asemenea, activarea de lichid cefalorahidian. Pe al doilea, puteți face o masă de fructe de mare. Pentru a face acest lucru, se fierbe fructe de mare, apoi mutați-le în tigaie și se prăjește cu fasole și suc de lămâie. Au nevoie de 100g fasole, 250 g de fructe de mare, sare, piper, ulei de măsline. nutriție adecvată prevede utilizarea de fructe de mare, deoarece este ușor de digerat de proteine, bogate în iod și acizi grași esențiali. Transformarea fructe de mare dieta care rezultă în metabolismul normal, stimuleaza glanda tiroida, creier elimina navele de încărcare lichide.

La prânz vă puteți pregăti un fel de mâncare delicios de smântână și fructe uscate. Se amestecă cu caise smântână, prune și nuci (fiecare ingredient 50 g). Acest fel de mancare are un efect pozitiv asupra creierului, procesele de aprovizionare cu sânge precum și ajută la stimularea imunității.

Pentru cină am găti o budinca de fulgi de ovăz. lua fulgi de ovăz, frac14- ceașcă 200 ml de lapte, 15 g de unt, 1 lingura zahăr, scorțișoară și sare. Cook, terci, prin utilizarea cu 100 ml de lapte. După preparare, se adaugă restul de lapte, zahăr și scorțișoară. Datorită efectului înfășurătoare de terci, utilizarea sa ajuta la curatarea intestinelor. De asemenea, acest terci este util în care activează producția de melanină, care este responsabil pentru somn sanatos.

nutriție adecvată pentru prevenirea tulburărilor vizuale

Schimbarea dietei poate permite multe boli, inclusiv vedere încețoșată. Dar, după cum știți, prevenirea - este cel mai bun mod de a combate boala. Prin urmare, cel puțin o dată pe săptămână, petrece o zi pentru a îmbunătăți viziune, care include următorul meniu.

Pregătiți pentru micul dejun omletă, inghetata 100 g de spanac, 50 ml de lapte. Utilizarea spanac este capacitatea sa de a reduce colesterolul, elimina umflarea internă, stabilizează circulația sanguină. Apoi, puteți mânca o salată făcută de la 1 tomate negru, frunze de țelină, unul dintre napi, sare și ulei de măsline. Tomatele trebuie să fie tăiate și le amestecă cu ras de napi și ierburi. Deoarece topinambur este o sursă de fibre dietetice necesare pentru procesul digestiv, utilizarea sa este benefic pentru tractul digestiv. Licopenul, o parte din tomate previne stagnarea în creier și normalizează nervului optic.

Pentru masa de prânz ne pregătim supă de conopidă. Gatiti varza în apă amestecată cu lapte, se adauga frisca cu un gălbenuș de ou și prăjit în unt făină. Prezența conopida vitamina C, face ca acest produs esențial pentru a restabili viziune după stres prelungit. Aceasta supa poate fi folosit ca un mijloc de a reduce greutatea. Pe al doilea, ne pregătim clătite morcovi și ficat de vită. ficat Înmuiate si morcovi in ​​iaurt, apoi se pisa-le într-o mașină de tocat carne, sare, se adauga faina si se prajeste. Ficatul conține o cantitate mare de fier, care este necesară pentru a menține un nivel normal de hemoglobina din sange care furnizeaza oxigen tuturor organelor și țesuturilor.

La prânz puteți mânca o salata de pepene verde. Se taie pepenele în cuburi mici și se toarnă iaurt lor. Watermelon caracterizat efect diuretic excelent, precum și capacitatea de a reduce presiunea intracraniană.

Pentru cină vom găti supa cu ciuperci. Se fierb 250 de grame de ciuperci, ceapă prăjită în ulei de floarea soarelui si faina (1 lingura) in unt. Toate ingredientele intr-un blender. Pisa Utilizarea ciupercilor este ca ele provin toxinele din organism, dar smântână și ulei vegetal în vitamine lor de saturație D și E, care este necesară pentru îmbunătățirea vederii.