Termeni de stingere cu apă rece

Durificarea de apă rece este un agent wellness dovedit și de încredere. Cu toate acestea, beneficiile pe care le va aduce, în cazul în care să nu utilizeze normele de întărire în apă rece, elaborat de experienta in practica si sustinuta de cercetare medicala si biologice. Cele mai importante reguli sunt coerente, luând în considerare caracteristicile individuale, auto-control, modul activ și sistematic.

Termeni de stingere cu apă rece

1. calire ar trebui să înceapă cu doze mici. Ignorând această regulă, poți face doar rău pentru sănătatea dumneavoastră. Reckless va începe imediat călire cu o baie în gaura (aceasta va duce la răceli severe), aceasta trebuie să se pregătească corpul tau.

2. sistematică. Acest lucru implică proceduri de călire de performanță de zi cu zi, folosind apa rece. Aceste tratamente vor spori capacitatea sistemului nervos uman de a se adapta la o varietate de condiții de mediu. Fără o abordare sistematică, pentru a obține efectul de stingere nu va funcționa. Pentru a salva întărire, se efectuează în mod continuu, indiferent de anotimp și de vârstă. Dacă a trebuit să oprească procedurile de călire, la o anumită perioadă de timp - trebuie să-și reînnoiască punctul lor de plecare - de la simplu la complex.

3. Proceduri Increase dozare. Această regulă este obligatorie pentru întărire a organismului, este necesar să se efectueze treptat și în mod constant, în creștere procedurile de dozare. Cel mai important lucru în acest proces - scăderea treptată a temperaturii apei, precum și o trecere treptată de la o mică până la o doză mai mare.

4. Ținând cont de caracteristicile individuale ale persoanei. Alegerea doza și durata procedurilor de temperare ar trebui să ia în considerare starea de sănătate, vârsta și alți factori. răspunsul organismului la diferite persoane diferite unele de altele. De exemplu: Copiii și persoanele slab dezvoltate fizic au o sensibilitate crescută la stimuli externi. Persoanele în vârstă de 40-50 de ani de schimbări legate de vârstă apar nave și corpul ca un întreg. În acest caz, nu folosiți întărire prea lungă și rece.

5. Utilizarea procedurilor contrastante. Acesta oferă un efect de temperare mai mare, dar la o astfel de persoană întărire regim trebuie să se pregătească corpul pentru o varietate de activități de agrement.

6. Modul activ. Cu această metodă, călire cu apă rece, evenimente de eficiență crește. În timpul procedurii, trebuie să-și exercite, sau alte lucrări musculare, ceea ce va permite să acopere cauzate de căldura rece a corpului, producerea de căldură mai puternic.

7. Putere. Este nevoile biologice primare ale corpului și nu afectează subiectul, pur și simplu nu se poate. Nutriție furnizează substanțele nutritive necesare și energia puterea corpului tau, in curs de dezvoltare-l și reglarea metabolismului. Nutriție va asigura formarea corectă și creșterea organismului, precum și păstrarea sănătății. Alimentele trebuie să fie variate și benigne. Și, de asemenea, conforme pentru a cuantifica o anumită persoană, care este definită de costurile energetice. Diferite excese în produsele alimentare, nu poate aduce decât rău.