Beneficiile de vitamina F pentru organismul uman

Numele de vitamina F a primit din limba engleză «grăsime», ceea ce înseamnă „grăsime“, în traducere. Motivul este că la F din oțel vitamina classing acizi grași nesaturați: linoleic, linolenic, arahidonic. Fără aceste substanțe celulele organismului de a funcționa în mod normal, nu se poate. Deci, ceea ce este utilizarea unui anumit vitamina F pentru organismul uman? Cititi mai multe despre proprietățile acizilor grași nesaturați, vor fi discutate în acest articol.

Prin Vitamina F sunt acizi grași nesaturați, care au o gamă foarte largă de proprietăți utile. Și dacă termenul „vitamina a F“ știu câteva, că termenul de „omega-3“ și „omega-6“ Acum auzul. Și tocmai din cauza acestor nume și descompun substanțele numite „vitamina F». Ei au o acțiuni de vitamine și de hormoni cum ar fi.

Beneficiile de vitamina F este de neprețuit, fără ea nu ar fi în măsură să funcționeze în mod normal, nici o celulă a corpului uman.

Așa cum am observat, la o serie de substante, unite numite „vitamina F» sunt acizi grași polinesaturați: arachidonic, linoleic și acid linolenic, docosahexaenoic, eicosapentaenoic. Uneori, în literatura medicală există termenul „acizi grași esențiali“. El reflecta pe deplin starea actuală a lucrurilor - celule umane ale corpului poate exista în mod normal, numai în cazul în care alimentarea constantă a acestor acizi.

Avantajul principal al vitaminei F este în implicarea sa activă în metabolismul lipidelor și metabolismul colesterolului. Structura membranelor celulare sunt moleculele de acizi grași nesaturați, care protejează celulele de la daune, distrugerea și degenerarea celulelor tumorale.

In plus, vitamina F este parte la un proces, cum ar fi sinteza de prostaglandine, la bărbați afectează producția de spermă, și are de asemenea proprietăți anti-inflamatorii și anti-alergice.

Vitamina F ajută la construirea de imunitate, îmbunătăți funcția de protecție a corpului uman, leziuni ale pielii se vindeca. Inclus în substanțele acid linoleic împiedică adeziunea plachetelor se reflectă favorabil în fluxul sangvin și servește ca prevenire bună a bolilor sistemului cardiovascular. In plus, vitamina F este exprimat prin proprietățile sale de utilizare protivoateroskleroticheskim. Acest grup de vitamine ajută la eliminarea plăcilor de colesterol, și astfel prelungește durata de viață a omului.

Vitamina F și util pentru oameni care sunt obezi. Acizii Omega-3 și omega-6 sunt responsabile pentru normalizarea metabolismului lipidic, permite să se stabilizeze și să piardă în greutate. Reacționând acizi grași nesaturați cu vitamina D are un impact pozitiv asupra sistemului musculo-scheletice. Pe lângă aceste substanțe sunt implicate în depunerea de fosfor și calciului în oase și, prin urmare servi ca reumatism prevenirea si osteoartrita.

Vitamina F și are proprietăți cosmetice. El este un membru al unei cantități mari de fonduri destinate pentru îngrijirea părului și a pielii. Acizii grași face parul mai puternic, alimentând rădăcinile lor. Mai mult decât atât vitamina F are proprietăți anti-îmbătrânire utilizate în a face creme de piele.

Surse de vitamina F

Principalele surse de acizi grași nesaturați pentru organismul uman - acest uleiuri vegetale (de măsline, flaxseed, floarea-soarelui, soia, arahide, porumb, etc.) și grăsimile animale, cum ar fi uleiul de pește și untură. In plus, vitamina F includ pește de apă sărată, avocado, nuci, migdale, alune, fulgi de ovăz, grâu încolțit.

Lipsa de vitamina F în organism

Deoarece acizii grași nesaturați sunt esențiale pentru organismul uman, deficitul se manifestă în mai multe simptome diferite: reacții cutanate, cum ar fi eczeme, inflamații, erupții cutanate, acnee și piele uscată, și tulburări hepatice, sistemul cardiovascular. În plus, riscul de hipertensiune arteriala si ateroscleroza creste cu lipsa de acizi grași nesaturați. La copii, deficitul de vitamina F manifestă simptome de deficiente de vitamine, și anume, uscăciune, paloare și descuamarea pielii, creșterea slabă, creștere în greutate slabă.

Supraabundența de vitamina F

Supraofertă de acizi grași nesaturați este la fel de periculos ca și deficitul. Dacă omega-3 și omega-6 găsit în organism, în cantități excesive, o persoană poate apărea arsuri la stomac, erupții cutanate alergice, dureri de stomac. Și, în caz de supradozaj grave și pe termen lung diagnosticat subtierea severe de sange si sangerari.