Cum de a evita boala în timp ce lucrează la calculator

În fiecare zi, mulți dintre noi petrec majoritatea timpului lor pe calculator. Dar, dacă o lungă perioadă de timp în mod incorect poate provoca o serie de boli. La prima dintre ele - este bolile de ochi, boli ale coloanei vertebrale, hemoroizi, creștere în greutate și diverse depresiuni. Dacă lucrați la calculator este principala pentru tine, cum să evite boala în timp ce lucrează la calculator? Pentru a face acest lucru, este de prevenire. In fiecare zi, face exerciții simple și urmând pașii necesari, vă păstrați sănătatea în timp ce lucrează la calculator.

1. Setați setările de afișare a ecranului - numărul de culori pe ecran pentru a fi 256, frecvența de regenerare ar trebui să fie de 75 Hz, dimensiunea granulelor nu trebuie să depășească 0,28 mm.

2. Păstrați distanța - în timpul funcționării, monitorul trebuie să fie amplasate la o distanță mai mare de 50 de centimetri de ochi, iar punctul superior trebuie să fie deasupra vederea directă - altfel riști să câștige problemele sale de vedere.

3. Acordați o atenție deosebită de iluminare corespunzătoare în camera în care se află computerul. Ar trebui să fie suficient de luminoase, și în același timp uniformă. Poziționați calculatorul astfel încât ecranul său nu apare efectul de orbire. Când se întunecă în curând includ iluminare suplimentară.

Cum pentru a evita deteriorarea

Pentru a evita boli, cum ar fi miopia, stând la calculator, există câteva exerciții simple. În mod regulat efectuarea lor, vă păstrați sănătatea ochilor.

Exerciții pentru ochi

1. zazhmurte prost se calculat greșit la 10. Deschide ochii. Repeta acest exercitiu de 7-10 ori.

2. larg deschise ochii. Blink foarte rapid, în 10-15 secunde. Se repetă de 2-3 ori.

3. efectua încet o mișcare circulară prin ochii sensul acelor de ceasornic. Repeta acest exercitiu de 3-5 ori.

4. Uită-te în distanța față de orice obiect (cum ar fi o mașină în afara ferestrei, pasărea). Apoi, fără a schimba rotația capului, a muta punctul de vedere al subiectului din apropiere. Fa acest exercitiu de 5-7 ori.

5. Dacă aveți posibilitatea, să facă o loțiune pentru ochi obosiți. Ia-a 2 pungi de ceai obișnuite, le pune la cale, așteptați până când se răcească. Pune-le în ochi, după 15 minute, se scoate.

Cum pentru a evita problemele cu sistemul respirator

1. Dacă ați achiziționat un computer nou, este necesar să se includă și se lasă timp de 1-2 ore într-o zonă bine ventilată. Noi detalii ale computerului în timpul primei perioade de încălzire emit dăunătoare pentru sănătatea umană în cantități mari.

2. Cel puțin o dată pe zi, pentru a aerisi încăperea în care se află computerul. Lucrul la calculator, este foarte util pentru umed aer. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra un umidificator, ionizator, un acvariu sau o mică cascadă decorativ.

3. De multe ori, tastatura păstrate și germeni de rasa. Acestea provoacă numeroase boli. La fiecare câteva zile pentru a curăța tastatura și ștergeți-l cu un dezinfectant.

Cum de a evita osteocondrozei

Osteochondrosis mai multe sanse de a dezvolta în oameni în timp ce lucrează la calculator. Pentru a preveni apariția, se recomandă profilaxia continuă.

1. postura corectă - când este așezat pe un scaun, spate se lasă pe spate în scaun. O astfel de prevedere va ajuta la reducerea tulpina pe spate.

2. Mutare mai mult - nu se află în aceeași poziție pentru mai mult de o oră. Dacă este posibil - pentru a efectua în timpul zilei de mai multe ori exercitarea sau alăturați-vă o piscină. Chiar si mersul pe jos în sus pe scări încordat mușchii în mod eficient rigid.

3. Reducerea riscului de osteoartrita va ajuta la un mic exercițiu. Ridicați brațele și le închide la partea din spate. Încercați să înclinați capul cu brațele înainte și cu capul în același timp, încearcă să se plieze înapoi. La această tensiune mușchii gâtului sunt strânse și boala osteocondroza mai puțin probabil.

Cum pentru a evita hemoroizi

Un scaun permanent la calculator poate declanșa dezvoltarea unor boli, cum ar fi hemoroizi. De asemenea, el ajută la excesul de greutate, constipație cronică, consumul excesiv de alcool, prevalența alimentare acute, afumate, alimentele sarate, inflamația în zona bazinului mic, sport asociate cu greutate de ridicare și de alți factori.

Pentru a evita aceasta, ar trebui să efectueze în mod regulat de prevenire - Aceasta include aderarea la nutritie adecvata, de zi cu zi plimbări în aer curat. Și, de asemenea, este de dorit să se limiteze consumul de alcool acute și, pentru a preveni hipotermie în pelvis.

Pot lucra în timpul sarcinii la calculator?

Unii oameni cred că activitatea computerului în timpul sarcinii poate duce la dezvoltarea anormala a fatului. Cu toate acestea, acest lucru este o eroare, deoarece computerul - acest lucru nu este un element radioactiv, iar singura sursă de câmpuri electromagnetice, iar acestea nu conduc la schimbări în celulele din corpul uman. In timpul sarcinii slabeste sistemul imunitar si sensibilitate crescuta la diferite boli. De asemenea, în timpul sarcinii variază foarte mult fluxul sanguin ocular, ceea ce poate duce la miopie. Creșterea în greutate pe parcursul întregului ciclu, sarcina, și se deplasează centrul de greutate și crește presiunea pe partea din spate. Acest stres asupra coloanei vertebrale și lipsa de calciu în corpul femeii gravide poate provoca dureri de spate. Prin urmare, în timpul sarcinii trebuie doar să aibă grijă de sănătatea lor și să aplice măsuri preventive.

Mitul cactus la calculator

Unii oameni cred că un cactus este situat în apropiere de un computer neutralizeaza „radiații de calculator.“ Această eroare nu este foarte educat oameni, deoarece computerul nu emite radiații. Iar televizorul și monitorul au eletromagnitnym radiații, inofensive pentru om. Și aceasta are un efect benefic asupra creșterii cactuși.

Gândiți-vă în avans cu privire la sănătatea dumneavoastră, nu uitați să faceți în timpul pauzelor scurte de cel puțin - repaus în timp util pentru corpul tau va contribui la creșterea eficienței muncii dumneavoastră.