Cum de a evita constipatia?

1. Schimbarea stilului de viață. De exemplu, un fermier din Basarabia, care mănâncă mamaliga facut din boabe de porumb și pâine de secară, un scaun de trei ori pe zi (I.Goren, „Calea spre sănătate“). Încercați acest lucru sau o alta dieta. Uită-te!

2. Postul zilnică necesară bea un pahar aparat sau apă purificată, de preferință timp de 30 de minute înainte de masă. Și oamenii cu grupa 2 de sânge și aciditate scăzută a sucului gastric trebuie să fie adăugate la apa, sucul de la o felii de lamaie.

3. Învățați corpul să scaun, pentru a efectua într-un anumit moment al zilei, și alte momente când există nevoia, nu lasa „va“ a corpului.

4. Observați echilibrul de apă - o zi pentru a mânca alimente, sucuri, apă, etc. cel puțin 2-2,5 litri.

5. Apa din băutul de dorit, în porțiuni mici, în timpul zilei (20-50 ml) și băutura întotdeauna atunci când corpul solicitărilor de apă.

6. După o masă nu bea ceai, sucuri, apă timp de o oră.

7. Există un aliment care conține o mare varietate de fibre, cum ar fi cereale tărâțe, terci, fierte în apă, legume crude și fructe, etc, și există, de asemenea, obiectul normelor ale unui produs alimentar separat.