Descarcarea dieta sau despre cum să descarce corpul

Aceasta dieta, spre deosebire de unele dintre celelalte nu dăunează organismului. Dimpotrivă - oferă ajutor neprețuit, ca din când în când el are nevoie, de asemenea, de odihnă. Consumul de o cantitate mică de produse „ușoare“ ajută organismul să fie curățat de toxinele acumulate, toxine. Prin urmare, în plus față de o figură subțire, luminozitate pe tot corpul, veți obține mai mult și de sănătate. După cum puteți vedea, beneficiile acestei metode de pierdere în greutate este evidentă.

În plus, postul diete, precum și zilele de post sunt bune că, atunci când observarea o pierdere treptata in greutate, ceea ce înseamnă că organismul va fi capabil să se adapteze. Și, spre deosebire de alte diete „rapide“ nu se va întâmpla
creșterea rapidă în greutate după încetarea acestuia.

Dar trebuie să ne amintim că dieta de descărcare nu este potrivit pentru cei care suferă de boli grave ale tractului gastro-intestinal. Restul metodei de descărcare de hrănire nu este facă rău, numai beneficii. Să vedem ce zilele de post si uita-te la meniul de șapte zile de dieta de descărcare.

zile de repaus alimentar

La fel ca toate celelalte metode de pierdere în greutate, efectuarea de zile descărcare are propriile sale reguli. Ar trebui să știi că există două tipuri de descărcare - zile „grăsime“ și „foame“. Satisfăcut potrivit pentru „sissies“, care sunt dificil de a tolera senzatia de foame. În acest sens, pe produsele selectate de zi care au caloric total 1000 kcal. Această cantitate de hrană este împărțită în 5-6 porții. Alimentele sunt fierte fără sare (zahăr).

Alimente potrivite pentru „bine hrăniți“ zile includ: carne de vită macră (vițel), carne de pasăre, legume proaspete, salate, fructe de mare, produse lactate, inclusiv iaurt de casă. Este foarte important să se bea în timpul manipulării zilei cu multă apă curată.

Pentru „foame“ produse dietetice sunt selectate doar un singur tip. De exemplu, de 1-2 ori pe săptămână puteți aranja zile de repaus alimentar, timp în care există doar un singur tip de produs. De exemplu, foarte populare zile pepene verde, mere, castraveti, caise, Kefir. Apa este esențial ca și în primul caz. Sare și zahăr sunt complet eliminate.

Puteți alterna proteine, carbohidrați, zile de repaus alimentar de grăsime. Încă mai potrivit și cel mai bun este o dieta de legume. În continuare cu privire la utilitatea proteinei sunt zile, brânză, pește și carne. Pur și simplu împărțiți 400 g de produs pentru toată ziua. Dar de grăsime nu este recomandat să-și petreacă zile fără recomandarea medicului.

Exemplu de dieta meniul de descărcare, timp de 7 zile

Această metodă vă ajută lin, fără stres pentru organism, pentru a reduce greutatea, și, în plus, pentru a curăța în mod eficient organismul de substanțe nocive. Deci:

luni

Micul dejun: ou fiert, 100 ml iaurt neindulcit de casă, o jumătate de măr verde.
Pranz: salata de legume proaspete cu 1 linguriță de ulei vegetal .. Stew (fără sare) din sfeclă și morcov, cu adaos de prune. Un pahar de suc de mere proaspete.
Cina: 100 g carne de vită fiartă felie de brânză, cana iaurt degresat.

marți

Micul dejun: portocaliu, o bucată de pâine uscată tărâțe, o ceașcă de ceai verde, fara zahar.
Prânz: o mână de crevete fiert, 100 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt de casă.
Cina: o porție de conopidă fiartă, o felie de pâine tărâțe, 1 cartof fiert, ceai fara zahar.

miercuri

Mic dejun: 2 felii de șuncă slabă, o portie mica de iaurt degresat, ceai verde neindulcit.
Masa de prânz :. O porție mică de ciuperci fierte, marar si ceapa verde, 1 linguriță. ulei vegetal. 1 cartofi fierți, 2 kiwi.
Cina: 100g de pește fiert sau aburit mare, o ceașcă de iaurt sau chefir.

joi

Mic dejun: 2 linguri. l muesli, 2 felii de șuncă, suc de roșii ceașcă
Pranz: 1 ou fiert tare, o felie de ceapa tocană cu sebastă, ceai.
Cina: o portie de salata din legume proaspete cu verdeață, o felie de pâine tarate, suc sau ceai.

vineri

Micul dejun: un pahar de iaurt degresat, ou fiert, ceai verde
Pranz: 100 g fierte, sfecla rași, o porție de orez fiert, suc de roșii.
Cina: o porție de iaurt scăzut de grăsime, o felie de brânză, o ceașcă de lapte fiert cald.

sâmbătă

Mic dejun: 2 linguri. l. fulgi de porumb cu o ceașcă de lapte, 2 felii de șuncă.
Prânz: O porție mică (100 g) cu morcov fiert ficat de vită, ou fiert, iaurt sau ceai.
Cina: salata varză roșie cu 1 linguriță .. ulei vegetal cu ierburi, o felie de pâine tărâțe, 2 fructe kiwi, ceai.

duminică

Mic dejun: 2 felii de cașcaval, ou fiert, cafea sau ceai fara zahar (puteți adăuga îndulcitor)
Prânz: o porție de orez fiert cu ciuperci, suc proaspăt de portocale.
Cina: 3 bete crab, se stropesc cu suc de lamaie, 100 g de ceai de ficat aburit.

In timpul dietei de conformitate descărcare, la prânz puteți bea sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. De 1-2 ori pe saptamana suc poate fi înlocuit cu pește, carne, pui, supa de legume.

Deoarece o astfel de dieta este echilibrat suficient, nu vă veți simți întotdeauna un sentiment de foame. Prin urmare, pentru a susține o astfel de modalitate de a reduce greutatea nu este atât de dificil.

Deci, încercați în acțiune, și nu vei regreta. Dacă este făcută corect, în această săptămână va merge 1-2 kg. Chiar înainte de a începe să dieta, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude prezența bolii în faza acută, atunci când este necesară terapie nutrițională. Rămâi sănătos!