Drenaj dieta de toamna

În viață există situații diferite, unele dintre ele necesită noi pentru a obține rapid în formă și a scăpa de o cantitate mică de kilograme în plus, înainte de unele - câteva sărbători importante.

În acest caz, am ajuns la ajutorul de o varietate de metode de pierdere în greutate, iar unul dintre ei - dieta de drenaj. Dacă aveți nevoie de o săptămână pentru a scăpa de câteva kilograme, care strică aspectul figurii, atunci puteți încerca să utilizați această restricție alimentară.

Pe langa faptul ca aceasta dieta ajuta pentru a scăpa de inutile grăsime, corpul complet inutile, ea este, de asemenea, ajută la eliminarea excesului de lichid din corpul uman, acest lucru se realizează printr-o renunțare completă a utilizării sării pentru întreaga perioadă de șase zile de restricție alimentară.

De asemenea, nu mananca o varietate de sosuri de soia, deoarece acestea conțin sare în compoziția sa, deci va trebui să fie pacient timp de șase zile, și sa oferit să mănânce alimente, fără adăugarea acestei substanțe, cu atât mai mult va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Desigur, este necesar să se reducă în mod semnificativ valoarea energetică a dietei. Este demn de remarcat faptul că cei care suferă de diabet, boli cardiace sau tulburări funcționale ale tractului gastro-intestinal - dieta de drenaj este necesar, prin urmare, este necesar să se consulte cu un nutritionist inainte de a efectua aceasta tehnica.

• Reguli dieta drenaj

După cum se prevede cinci mese pe zi. Ultima masă ar trebui să fie finalizat până la ora șapte seara. Nu folosiți sare, chiar și în cantități minime. Alimentele pot fi preparate prin fierbere sau abur, nu poți toast.

Greutatea totală a unei porțiuni consumate nu trebuie să depășească 300 de grame. Încearcă să bea multe lichide în timpul zilei, litri de preferință cel puțin doi ani și jumătate.

estimată meniu de șase zile a acestei diete, Am discuta mai în detaliu:

• luni

În această zi, va trebui să achiziționeze cinci roșii și castraveți la fel de mult. Dimineața postul este recomandat să bea un pahar de apă pură, și apoi din nou după 60 de minute, 200 ml să folosească, dar cu adăugarea de cantități mici de suc de lămâie.

După o oră mănâncă un castravete și roșii, și apoi la fiecare 60 de minute alternează aceste legume. În cazul în care - în mijlocul zilei trebuie sa bei chiar și un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors, și este mai aproape de un vis, puteți lua un decoct de plante liniștitor.

• marți

Primul mic dejun - Se fierbe carnea de pui ou fiert, și mâncat o jumătate de castravete, nu uita - nu poti manca sare.
Masa de prânz - mânca o pere mici dens.
Masa de prânz - gatiti pentru cateva sute de grame de carne de pui, mai bine pentru a lua san, dar mai întâi scoateți-l din piele. Pentru garnitura puteti consuma orice salata verde și verde, le condimentează cu ulei de masline, dar nu utilizați mai mult de două lingurițe.
Dupa-amiaza gustare - mananca grapefruit mare sau portocaliu.
Cina - 250 grame gatiti salata de legume.

• miercuri

Primul mic dejun - mânca o sută de grame de iaurt degresat fără smântână și zahăr, mânca o jumătate de măr verde.
Masa de prânz - mânca un măr întreg verde mare.
Masa de prânz - gatiti pentru un cuplu de 200 de grame de carne de pui fiarta, mai bine de piept fără piele, servit cu salata verde și mănâncă orice verdeață ascuns 10 mililitri de ulei de măsline.
Dupa-amiaza gustare - mananca o pere.
Cina - găti porție hrisca de apă, și se fierbe 250 de grame de salata de legume.

• joi

Această zi va fi o descărcare de gestiune. Toate băuturile trebuie folosite pentru a înlocui iaurt scăzut de grăsime, de doi litri se împarte în porțiuni de 250 ml, și se mănâncă încet o linguriță. În plus, este necesar să se bea cel puțin încă 1,5 litri de apă curată.

• vineri

Primul mic dejun - bucătar ou fiert tare și a mâncat jumătate din castravete proaspăt.
Masa de prânz - mânca o pară greu.
Masa de prânz - Se fierbe 200 de grame de carne de pui, care au fost anterior clar de piele gras, pentru garnitura - salată proaspătă și verdeață, le puteți umple cu ulei de masline, o lingura va fi de ajuns.
Dupa-amiaza gustare - mananca un morcov sau o para mare.
Cina - 250 grame gatiti salata de legume.

• sâmbătă

Primul mic dejun - mânca o jumătate de pachet de brânză de vaci, de preferință scăzut de grăsimi, se adaugă verdeața tocată mărunt, poate fi coriandru, patrunjel sau marar.
Masa de prânz - mânca un măr verde mare.
Masa de prânz - gatiti pentru un cuplu de 200 de grame de carne de pui fara piele, împodobiți-l să utilizeze frunze proaspete de salată și pătrunjel, le condimentează cu ulei de masline.
Dupa-amiaza gustare - mananca un sac gros.
Cina - gatiti salata de legume, o parte ar trebui să fie nu mai mult de 250 de grame.

Această metodă de pierdere în greutate poate fi numit dieta de toamna, pentru că în acest moment cel mai simplu mod de a cumpăra legume proaspete. Dieta conține în compoziția și produsele sale de proteine, respectiv, este posibil să se joace de sport.

concluzie

Pe parcursul celor șase zile, este într-adevăr posibil să-și piardă câteva kilograme în plus, și cât de mult, depinde de caracteristicile constituționale ale unui individ. În zilele de post este mai bine pentru a evita activitatea fizica.

Dar în alte zile, este posibil să se ocupe cu orice moderat - sau de fitness. Deoarece datorită exerciții atletice, organismul începe să se activ scape de calorii in plus, prin urmare, kilograme inutile vor dispărea treptat, iar cifra devine mai subțire și tonifiat.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru