Mituri despre calorii si cum sa le arda

Dacă doriți să piardă în greutate, atunci trebuie să știe cum să ardă calorii. Multe femei cumpara produse si controleze eticheta pentru a afla alimente calorii. Din păcate, cu o asemenea delicatețe, mulți încă nu se poate pierde in greutate sunt. Motivul poate fi ceea ce? Desigur, trebuie să știi cât de multe calorii pe care le consumam, de asemenea, trebuie să cunoască mituri despre calorii și cum să le ardă.

Este important să se cunoască nu numai cât de multe calorii mancam, dar, de asemenea, din cauza, ce produse. Componente calorii sunt grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Și aceste grăsimi, proteine ​​si hidrati de carbon trebuie să fie prezente în dietă în proporție corectă.

Unii sunt convinși că porțiunea mai mici de alimente, mai puține calorii și astfel, mai puțin probabil să recupereze. Unii oameni cred cu sinceritate că mananca foarte putin, dar greutatea pentru un motiv oarecare, devine tot mai mult. De exemplu, ei cred că două sandvișuri cu cârnați și trei compot de morcov este foarte mic. De fapt, conținutul caloric al aportului alimentar este între 600-700 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din necesarul zilnic de calorii. În plus, aportul de alimente pentru a doua zi sa manance altceva. Dacă o persoană mănâncă un pic în ceea ce privește produsele alimentare, dar este format din alimente grase și dulci organismul nu obtine nutrientii de care are nevoie. Doar se concentreze pe cantitatea de porții este greșită. Este important să ne gândim și ce beneficii sunt unul sau altul pentru sănătatea mea. Deci, pentru a pierde in greutate cu doar porțiuni mici posibile. Mesele trebuie să fie echilibrat, nu numai în calorii, dar, de asemenea, de numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Cum de a calcula corect de calorii? Oricine poate calcula pentru tine cât de multă energie este necesară pentru funcționarea normală a corpului. Trebuie să știi vârsta unei persoane, greutatea unei persoane și nivelul de activitate fizică. Nivelul de activitate fizică este scăzut, mediu și ridicat. Nivelurile scazute de activitate fizica - este un stil de viață sedentar. Activitatea fizică medie - este atunci când unul este angajat în muncă intensivă, cum ar fi munca unui medic sau a unui loc de muncă curier, atunci există oameni care merg mult. Nivelul ridicat de activitate fizică este considerată atunci când există o muncă fizică grea. Nivelurile ridicate de activitate fizică sunt, de asemenea, luate în considerare atunci când o persoană care merge de a face în sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână timp de 2-3 ore, atunci există o activitate fizică ridicată.

Unii oameni cred că în cazul în care mananca alimente la rece, se va aprinde mai multe calorii. De fapt, dacă o persoană mănâncă hrană rece, a petrecut doar 10 de calorii mai mult. Dar dacă un om va mânca întotdeauna și bea băuturi reci, el a distrus întreaga sa tractului gastro-intestinal. alimente reci aduce daune extrem de mari ca stomac și pancreas. Pot exista boli, cum ar fi pancreatita, colita, enterita si alte probleme legate de sistemul digestiv. hrana perfectă, care folosește o persoană nu trebuie să fie prea cald sau prea rece.

Poate că unii au auzit că sunt negative, alimente calorii. Aceasta este de fapt un mit. Absolut orice produs, care are proteine, grăsimi și carbohidrați este caloric. Chiar si telina contine aceleasi calorii. Nu numai apa nu contine calorii. Dar apa nu poate supraviețui. Sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă permit să nu câștige în greutate în plus.

larg raspandita convingerea că, pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe la dulciuri. Dar glucoză în sine este nevoie de organism în primul rând, deoarece creierul se hrănește cu glucoza. Organismul în cantitate suficientă va primi glucoza din fructe, legume, cereale și pâine de cereale integrale. Dar dacă tot ce vrei să mănânci o bucată de ciocolată sau miere de fructe uscate, apoi trebuie doar să se miște mai mult. Dar prăjiturile ar trebui sa fie folosite foarte rar, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsime. Faptul că nu poți dulce este un mit, este posibil și chiar necesar. Este important doar să știe ce poate fi dulce, și ceea ce nu este de dorit. Cineva care să te rasfeti cu curmale, caise uscate și prune uscate, și cineva cu o bucată de tort și bomboane. Abia acum și apoi, unii se plâng că într-adevăr recuperate și încă nu se poate pierde in greutate sunt. Trebuie doar să te nega în utilizarea diferitelor bunătăți și totuși nu fac greutate nu va scadea. Este un fapt.

Există un mod interesant și eficiente care pot arde 100 de calorii. Dacă doriți să-și petreacă calorii, dar puteți citi o carte cu voce tare nu aveți timp pentru a vizita sala de sport, în scopul de a utiliza până la 100 de calorii. Dacă cânta 20 de minute, puteți arde, de asemenea, 100 de calorii. Hohote de râs, de asemenea, arde calorii, 15 minute de ras va ajuta la arderea 100 de calorii. Deci, arde calorii cu bucurie.