De ce dietele nu funcționează?

Nu aveți încredere în diete care promit să te salveze de mai mult de 5 kg pe săptămână. În acest caz, organismul va suferi un prejudiciu fără echivoc. Ca rezultat, puteți obține și epuizarea impotenta musculare.

Dar sunt momente când dieta bazate pe nutritie adecvata si un stil de viață sănătos, nu funcționează. Și nu e din cauza contra dieta, dar din cauza unei erori umane, care doresc să piardă în greutate. Erori de toate foarte similare, astfel încât să puteți selecta 9 erori standard, care interferează obține rezultatul dorit.

somn greșit. Dacă o persoană se duce să dispară, nu obtinerea de somn suficient de târziu și cronice, aceasta duce la o schimbare în procesele fiziologice din organism. Din cauza lipsei de regenerare suprarenale somnului se deteriorează și toxic asupra ficatului crește în mod semnificativ.

Consumul cantitate extrem de scăzut de calorii. Cu orice aportul de calorii dieta ar trebui să fie redusă. Dar unii percep prea literal aceste informații și caută să reducă aportul de calorii la un nivel minim. În aceste condiții, organismul nu poate arde de grăsime, și încearcă să-l salveze de la prima ocazie. Amintiți-vă că rata de zi cu zi - acest lucru este de 1200 de calorii, daca mananci mai putin, nu va fi mai mult rău decât bine.

apa este rară. Pentru arderea rapidă a grăsimilor trebuie să asigure un consum suficient de apă. Trebuie să ne amintim că apa este implicată activ în procesele metabolice din organism. Puteți calcula propria necesarul zilnic de apă: Greutatea în kilograme înmulțită cu 0,15, în cele din urmă a obține un număr de pahare. Aici mai multe pahare de apă pură și trebuie să bea o zi.

Durata insuficientă a exercițiului. Nu este nici un secret faptul că orice dieta funcționează mai bine dacă faci exercițiul. Oamenii de știință au descoperit că grăsimea începe să ardă numai după antrenament de 25 de minute. Durata minimă de formare ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute pe zi.

Lipsa de proteine ​​in dieta. La utilizarea unor cantități insuficiente de proteine ​​pentru a procesului de rafinare de grăsime încetinește în mod semnificativ. rata lor de proteine ​​in dieta poate fi ușor de calculat: greutatea în kilograme înmulțită cu 4, pentru a primi în cele din urmă rata de proteine ​​în grame.

Puține fructe si legume in dieta. Nu putem uita cu privire la utilizarea acestor produse gustoase și sănătoase. În fiecare zi, ar trebui să mănânce mai multe fructe și legume. Fructele și legumele vor fi aide in arderea grasimilor.

Observarea dinamicii de pierdere în greutate. Uita-te la pierderea în greutate trebuie să, de asemenea, în mod competent. Recomandăm insistent nutriționiști cântărite în fiecare zi. Este mai bine să cântărească 1 dată în 2 săptămâni. Un rezultate pozitive și semnificative va da un impuls suplimentar pentru lupta pentru o bucată de visele tale.

mese neregulate. Trebuie să mănânci porții mici, dar de multe ori. Se pare că este deja cunoscut tuturor, atunci de ce puțini oameni respectă această regulă? După 19.00, nu este deloc recomandabil să mănânce.

Controlul calorii. Dieters trebuie să păstreze un număr exact de calorii consumate. Reducerea chiar de zi cu zi aportul caloric la 500 de unități pe săptămână duce la pierderea în greutate de 1 kg.

Încercați să evitați aceste erori, si dieta va aduce beneficii și rezultatul dorit.