Tipuri de aerobic în lumea modernă

Dacă sunteți obosit de petrecere a timpului liber culcat pe canapea și se bucură de brioșe și dulciuri, iar greutatea in plus sunt resimțite, atunci este timpul să aibă grijă de corpul tău. Exercitiile aerobice este cel mai bun în spiritul femeii moderne, astfel încât mai mult cu cât există mai multe domenii ale sportului, și vei alege din 30 de tipuri de unul aerobic pe care le va potrivi cel mai ușor. formare intensivă muzica ritmică va ajuta strânge corpul, întări mușchii, ridica moralul și să inspire încredere în tine. Tipuri de aerobic în lumea modernă poate fi diferit, precum si diferite modalități prin care puteți să le folosiți.

Mai întâi trebuie să decidă ce rezultat vrei de la exercițiu. Aerobic pot fi împărțite în două tipuri principale - un kardioaerobika și putere de aerobic. Primele trenuri Activitatea cardiovasculare arde grasimile si dezvolta rezistenta generala. Al doilea tip de aerobic ajută la îmbunătățirea aspectului corpului, trage în sus și de a construi musculare. Prin kardioaerobike includ specii, cum ar fi Step, Latina, Funk, Cycle. Pentru a puterii - Super Strong. În plus, există o varietate de aerobic, care combină elaborarea mușchilor și cardio. De exemplu, Taibo. Prin tipuri de programe de antrenament de relaxare sunt yoga, Flex.

Leading poziție între toate tipurile de aerobic în lumea modernă pentru femei ia STEP. A inventat acest tip a fost un american Dzhinoy Miller. Acuzațiile a derivat dintr-o accidentare la genunchi, Gina a trebuit să se adapteze antrenament sub piciorul ranit, iar ea a început să folosească treptele verandei lor de origine. Sa constatat că suișuri și coborâșuri ritmice a da un rezultat foarte bun. Și, la fel de populare acum, aerobic pas a fost dezvoltat. „Pasul“ este tradus din limba engleză înseamnă literalmente „pas“. Ieșind aerobic este foarte simplu, dar foarte eficient în impactul acesteia asupra mușchilor. La ocuparea forței de muncă, cu un pas platformă specială poartă mușchii greul picioarelor și a spatelui. Platforma are mai multe nivele de înălțime, în timpul ocupației de nevoia ei de a păstra întotdeauna un ochi pe partea din spate drepte, picioarele plasate pe platforma complet.

În centrele de fitness de astăzi dezvoltat trei tipuri de aerobic în lumea modernă: aerobic pas - pentru începători ca și pentru avansate și avansate. Nou-veniții la primele clase sunt introduse pentru activitatea platformei speciale și angajate în studiul de combinații de bază de pași. utilizarea avansată în formarea lor deja exerciții mai complexe, combinate cu părtinire coregrafice. Acest tip de aerobic poate arunca rapid in greutate in plus, deoarece în timpul antrenamentelor arde mai multe calorii. Pasul aerobic este unic în efectul său asupra mușchilor în același timp, un exercițiu simplu. Acest exercițiu de aerobic poate fi practicat la domiciliu, acesta va fi suficient de bănci pași mici. Dacă doriți să crească povara pe centura scapulară, în timpul ocupației, puteți utiliza gantere.

Pentru iubitorii de dans se potrivi dans aerobic LATINA. Executat în cadrul exercițiului de foc de dans ritmic muzica nu numai intareste musculatura, dar, de asemenea, dezvolta flexibilitatea, coordonarea si maiestrie. În timpul punctele de vedere aerobic dans clasa cea mai mare parte a sarcinii sunt abdominali, fese si picioare, ceea ce pentru femei este foarte importantă. tinerii prefera aceste tipuri de aerobic de dans ca FUNK. Acesta combină elemente de mișcare și de pauză și hip-hop. Se dezvoltă flexibilitatea, ritmul, arde în mod activ de grăsime.

Pentru iubitorii de ciclism al ciclistului american a fost conceput un set de exerciții pe un simulator special, care este o versiune simplă a bicicletei. Acest tip destul de tineri și la modă de aerobic este o imitație de diferite tipuri de conducere pe simulator muzică ritmică. Cu acest exercițiu, corpul are o sarcină puternică asupra sistemului cardiovascular, pe muschii picioarelor si arde calorii în mod activ. Durata instruirii nu este mai mult de 45 de minute, dar rezista chiar și o astfel de perioadă scurtă de timp, nu se poate toate.

Dacă vă bucura de formare cu o halteră, vei accepta acest tip de aerobic, cum ar fi mreana (sau POMPA). Forța de formare cu un mini-boom-ul se realizează sub muzică ritmică rapid. Cu acest tip de elemente de dans aerobic nu sunt folosite, ei de bază este diferită, prese genuflexiuni și pante. Încărcați în același timp, astfel încât la sfârșitul antrenamentului sudoare voalate ochii, iar următoarea zi inflamat toate mușchii corpului. Dar, îmbunătățirea în aparență nu va dura mult timp.

Este o viziune mai tradițională a aerobă ca Superputernic (sau SUPER SCULP). Aici, bara este înlocuită cu un stick-uri ponderate speciale sau gantere. O astfel de un fel de pentru începători, pentru că nu este mișcări coregrafice dificile, iar un rezultat pozitiv este atins destul de repede. SUPER puternic este împărțit în mai multe sub-tipuri, în funcție de impactul asupra diferitelor grupe de mușchi. Unele antrenor picioare clasa de putere și presa, cealaltă pentru a strânge mușchii din partea superioară a corpului. Mai puțin populare, dar nu mai puțin eficiente din aceasta cauza, aerobic de pe suprafața de alunecare, așa-numita vedere aerobă SLIDE. Purtarea pantofi speciale, sunteți pe o pistă netedă de a efectua mișcări care seamănă Patinaj de mișcare, schiori, patinatori. Datorită acestui tip de aerobic vă încărcați mușchii picioarelor și a feselor, imbunatatirea functiei cardiace si pulmonare.

Destul de popular în centrul de fitness modern este ocupat cu mingea. Pentru clasele FITTBALL utilizări speciale mari mingii gonflabile. Acest tip amuzant de aerobic dezvoltă plasticitate mușchilor, îmbunătățește flexibilitatea și corpului postura. Pe mingea este foarte convenabil să se efectueze exerciții de stretching și apăsați pe stâncă. Dacă preferați un alt fel de luptă, este recomandabil să se acorde o atenție la acest tip de aerobic, cum ar fi Taibo. Mișcările în ea sunt împrumutate de la diferite tipuri de arte marțiale.