Tipuri de aerobic pentru dezvoltarea musculara si pierderea in greutate

Vine un moment în care vom lua decizia de a se angaja în mod serios în propria sa figură. Dieta - nu este singura modalitate de a face cu excesul de greutate. Acesta este motivul pentru care multe femei moderne prefera aerobic. Tipuri de gimnastica ritmica aerobice sunt de treizeci de soiuri, dintre care fiecare femeie poate alege cel care este potrivit pentru ea.

Porniți muzica de foc și tonul în formare intensiv, care va consolida muschii, ridica moralul si te face mai încrezător.
Dar, mai presus de toate, este necesar să se înțeleagă ceea ce doriți să obțineți cu ajutorul de exercițiu. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, ia în considerare unele tipuri de aerobic pentru dezvoltarea musculara si pierderea in greutate.

Există două tipuri principale de aerobic: putere și kardioaerobika. Primul tip are ca scop îmbunătățirea aspectului tipului de corp, capacitatea de pompare si muschii. În ceea ce privește kardioaerobiki, aceasta poate ajuta să piardă în greutate, să construiască și să consolideze rezistenta sistemului cardiovascular.

Soiurile includ kardioaerobiki Latina, Ciclul, Step și Funk, și aerobic de putere - un Super Strong. Taibo - combina cardio și musculare consolidarea. În cazul în care scopul formării este relaxarea maximă, vă va aborda Flex și yoga.

American Gina Miller este fondatorul aerobic pas, care este considerat cel mai popular printre celelalte specii ale acestei tendințe. Sa accidentat la genunchi, femeia a fost nevoită să găsească o cale de a menține forma lor prin intermediul unor trepte și, spre surprinderea lui, a constatat că o astfel de formare a da rezultate bune. „Pas“, în traducerea literală din limba engleză este setat la „pas“. Pasul aerobic nu este deosebit de dificilă, dar lecțiile sunt foarte eficiente. Cu ajutorul unui pas platformă specială, care poate fi folosit în timpul antrenamentului, există o consolidare a mușchilor spatelui și picioarelor. Având în vedere că platforma este format din mai multe nivele, angajarea în ea, este important să se monitorizeze postura si complet pus pe picioare.

Centrul de fitness oferă trei tipuri de mers pe jos de aerobic: pentru începători, pentru avansați și avansați. La primul antrenament pentru incepatori arată combinațiile de bază și vorbesc despre cum să lucreze cu platforma. curs avansat conține combinații și exerciții care au prejudecată dans mai complexe.

Tipuri de aerobic pentru pierderea în greutate

Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid pentru curs avansat va fi foarte eficient, deoarece în timpul antrenamentului arde mai multe calorii. exerciții de bază din Kosovo de la club, aerobic pas poate face față cu succes la domiciliu. Pentru a face acest lucru, va trebui să cumpere pas cu pas și greutăți bancă (dacă doriți să întărească mușchii centura scapulară).

Mai mulți oameni de telefonie mobilă au placut Latina. Acest dans aerobic, care pot fi folosite pentru a dezvolta o coordonare, flexibilitate si maiestrie. Clasele, care sunt melodie ritmică, ajută la întărirea mușchilor fesieri, picioare și apăsați.

Tinerii sunt mai potrivite Funk. Acesta este un alt tip de aerobic de dans, care combină elemente de hip-hop și break. Funk promovează plasticitate, un sentiment de ritm și arsuri de grăsime.

Daca sunteti un fan al ciclismului, puteți utiliza un set special creat de exerciții care sunt efectuate pe un simulator. Este o versiune simplă a bicicletei. Acest tip de aerobic antreneaza sistemului cardiovascular, promovează arderea grăsimii și întărește mușchii picioarelor. În timpul sorokapyatiminutnoe lecții trebuie să-și exercite pe o bicicletă staționară pentru muzica rapid. Desigur, această rată nu este pentru toată lumea, dar nu există nici o îndoială în eficacitatea unei tehnici.

O sarcină foarte mare cade pe mușchii în timp ce exercitarea Pump-aerobic. Clasele sunt exerciții cu genuflexiuni mreana, prese banc și înclinări. Desigur, un astfel de exercițiu necesită o mulțime de efort și energie, dar pentru aspectul nu se mai poate face griji. Corp frumos, tonifiat le-ați furnizat.

În ceea ce privește formele tradiționale de aerobic, acestea includ Super puternic. Spre deosebire de Pump-aerobic sunt folosite halteră sau stick-ul ponderat. place mai ales nou-veniți Super puternice, deoarece nu se intenționează să efectueze mișcări de dans complexe și poate duce cu ușurință la obținerea unor rezultate bune.

Există mai multe subspecii Super Strong, care diferă în vigoare la un anumit grup de mușchi.

aerobic la fel de eficiente pe diapozitiv suprafața de alunecare. Esența ei constă în faptul că pe o pistă netedă de a efectua mișcări similare cu mișcările de schiori, patinatori și skateri. Instruiri sunt deținute în pantofi speciale, și din cauza lor îmbunătățește funcția plămânilor și a inimii, întărirea mușchilor fesieri și picioarelor.

Mingi sportive Fittball nu sunt mai puțin populare în cluburi de fitness. Antrenamentul cu mare minge gonflabila face muschii mai maleabil si postura - flexibil. În timpul lecțiilor sunt realizate diferite exerciții pentru a întinde și întări mușchii abdominali.

fanii lupta, probabil, va dori Taibo-aerobic.

După ce a primit informații despre cele mai populare soiuri de aerobic, care există în acest moment, puteți opta cu ușurință pentru cel care este cel mai potrivit pentru tine. Selectați cea mai eficientă formă de aerobic, exerciții fizice și să fie în mare formă!