Dieta detaliată Kim Protasov

Prea mulți oameni încearcă să restricționeze dieta ta, aderarea la o dieta adecvata. Unii se luptă cu a fi excesul de greutate, altele menține o stare bună de sănătate a organismului în ansamblu. Se întâmplă adesea că după ce a luat un aliment dietetic o persoană foarte repede senzația de foame apare din nou. Acest lucru nu înseamnă că caloriile obținute a fost prea mic, totul în atitudinea psihologică care dă creierului. Oamenii de știință a avut loc un experiment interesant, la care au participat două grupuri de oameni. Dieta Detalii Kima Protasov a ajutat mulți oameni, și vor fi în viitor, de asemenea, eficiente în a ajuta să piardă în greutate.

Doar un singur grup a fost spus că dieta fel de mâncare, iar al doilea grup - care de mare de calorii. Și-a lungul timpului, oamenii din al doilea grup, care a mâncat „nutritive“ masă, se mai simțea hrănit. au fost dezvoltate nutritionist israelian Kimom Protasovym meniuri pentru diete speciale. Dezvoltatorul promite să normaliza metabolismul și a scăpa de 10 kg, fără muncă excesivă și interdicții puternice. Dieta scris cu un simț al umorului, și a promis la cinci săptămâni pentru a restabili pe deplin metabolismul normal și de a scăpa de kilogramele în plus. Apărut în 1999, aceasta dieta in ultimii ani, câștigă popularitate.

Sensul său stă în faptul că produsele alimentare pot fi luate în orice moment al zilei, și nu pentru a incarca corpul cu efortul fizic. Principalul lucru este de a adera strict la o dieta speciala, cea mai mare parte dintre ei sunt fructe și legume proaspete. Pentru respectarea corespunzătoare cu aceasta dieta detaliată va trebui să alimenteze livrările de fructe și legume care pot fi consumate crude. În plus, brânzeturi de brânză de vaci nevoie, ouă, iaurt și 5% -s'. Fructele și legumele pot fi consumate in orice moment al zilei și în orice cantitate. Dar este de dorit să le combine cu alte produse. Abundența de produse vă permite să vină cu o mare varietate de salate. Bea în timpul acestei diete permis cafea si ceai fara zahar. În plus, trebuie să fiți sigur de a bea o zi doi litri de apă.

Eficacitatea unei astfel de dieta este curățarea intestinale și grăsime de ardere, datorită faptului că fructele și legumele sunt bogate in fibre si saraca in calorii le determina organismul sa arda grasimi organism pentru a umple de energie. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor. Nu trebuie să uităm că numărul de calorii consumate, astfel încât, dacă o persoană este angajată în orice exercițiu fizic, organismul va incepe sa reduca greutatea cu permisiunea proteinelor musculare.

Autorul acestui regim alimentar special, susține că până la sfârșitul celei de a doua săptămână de curățare a corpului este atât de folosit pentru legume și fructe, care vor necesita numai ei, nevoia de a manca ceva dulce sau de grăsime va dispărea, și chiar poate fi să abandoneze ouăle. În a treia săptămână de dieta poate fi un pic reduce consumul de produse lactate din dieta, și se adaugă o bucată mică (300 gr.), Carne prăjită, carne de pasăre sau pește. Și după trei săptămâni, greutatea va începe să se topească în fața ochilor noștri. În acest ritm, folosind doar aceste produse trebuie să dețină pentru un alt câteva săptămâni. Cei care au luat un curs complet, susțin cu privire la pierderea de 10-15 kg, si a raportat imbunatatiri in starea pielii că nu a existat probleme și neliniște în organism. Protasov a recomandat pentru a purifica corpul de o astfel de dieta nu este mai mult decât o dată pe an. În mod regulat nutritionistul sale de conformitate susține că organismul este complet scăpa de aceste kilograme, care sunt de prisos.

Dieta Kim Protasov a sarbatorit timp de 11 ani și în această perioadă de considerabilă a adăugat la acesta o mulțime de sfaturi și trucuri. De exemplu, acum trebuie discutate separat, că legumele din produsele alimentare pot fi consumate, nu toate, ci numai cele care nu conțin amidon. Ie utilizați la un nivel minim, și este mai bine pentru a elimina consumul de mazăre, porumb, fasole, grâu. Nu poate fi folosit în laptele de alimente. Luate numai produse lactate fermentate, cu iaurt de lapte la cuptor este de preferat. Iaurt, brânză de vaci, și mai ales naturală fără aditivi pot fi consumate in orice cantitate. Brânză, mai bine pentru a alege un non-solidă, sărate. În plus, ouăle este de dorit să aibă nu în întregime, și de a împărtăși și gălbenușului este doar de câteva ori pe săptămână. Și, desigur, carne la grătar este mai bine să nu folosească, înlocuindu-l cu un cotlet sau pește, aburit.

Din orice dieta ar trebui să fie treptat, în caz contrar se poate distruge rădăcina tuturor rezultatelor pozitive. Organismul trebuie să se încet folosit pentru regimul alimentar normal. Din dieta Protasov despre acelasi timp ca ea are si dieta. La expirarea a șase săptămâni în dieta, puteți introduce uleiul, dar nu mai mult de 3 lingurite pe zi, în primele zile. Concomitent cu introducerea de ulei, produse lactate 5% -s' trebuie să fie înlocuite cu conținut scăzut de grăsimi. A doua zi poți mânca mai mult de 35g. grăsime. Dacă doriți să diversifice meniul, puteți intra în dieta de nuci și măsline, dar, în același timp, reduce cantitatea de ulei consumate. După șapte săptămâni de la dieta Kim Protasov mere verzi pot fi înlocuite cu kiwi și pere. A opta săptămână, puteți găti terci. Porțiune să fie nu mai mult de 250 ml, utilizați mai preferabil ovăz. A noua începe săptămâna pentru a reduce cantitatea de produse lactate, creșterea consumului de carne, pui și pește. În cele din urmă, puteți reveni la o dieta normala la a zecea săptămână. Dar toate la fel, încercați să utilizați produse naturale și alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu mânca o mulțime de alimente care conțin amidon și dulciuri.

Dieta lui Kim Protasov a găsit o mulțime de atât feedback pozitiv și negativ de la nutriționiști. Pe partea pozitivă - este că ea face mânca numai alimente proaspete naturale, renunțarea la conservanți, intermediari și marinate. Printre neajunsurile - pe acest regim alimentar greu să stea în timpul iernii, deoarece consumul de alimente crude agravează foarte mult senzatia de foame.