Ce să mănânce în dimineața

Ciocolată sau alte dulciuri sunt cel mai bine consumate în dimineața, pentru că a fost în primele ore ale dimineții metabolism este de calorii mai activi, și primite pot fi ușor reciclate și nu a pus pe zonele cu probleme.  nutriționiști de stat: daca mananci dulciuri în dimineața, în limite rezonabile, desigur, nu câștige în greutate.

Cercetatorii de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că, dacă în dimineața pentru micul dejun să mănânce alimente dulci, apoi în timpul zilei în care persoana este aproape nici o dorință de a tratație nimic dăunător. În plus, micul dejun trebuie să conțină numărul necesar de proteine și hidrati de carbon.

Studiul a durat aproximativ două sute de oameni au participat, care au fost identificate obezitate. Toți voluntarii au fost împărțiți în două grupuri. Prima dintre ele au fost utilizate pentru micul dejun nu este mai mică de 600 de calorii cu tort pentru desert, iar al doilea - mic dejun low-carb 250-300 calorii. aceasta dietă pentru ambele grupuri a durat 32 de săptămâni.

Până la mijlocul perioadei experimentului, voluntarii din ambele grupuri scăpat de aproximativ aceeași cantitate de kilograme - aproximativ 15, în medie per persoană. Dar apoi al doilea grup a început să câștige în greutate - 11 kg, și a continuat să piardă în greutate mai întâi. Prin numărul total de oameni experiență din primul grup au pierdut in greutate de peste 20 kg, decât al doilea.

În același timp, cantitatea de calorii consumate pe zi, in ambele grupuri a fost similară. Lucru este ca dieta saraca in carbohidrati este persoana „foame“ este în mod constant bântuit de sentimentul de foame, nu există nici o satisfacție și sațietate, ceea ce provoaca de obicei intreruperi in timpul dietei. Oamenii din al doilea grup este în mod constant eforturi pentru a gustarile produse nocive, iar aceasta este o modalitate directă de a prezenta dependenta de alimente - a spus autorul studiului. La rândul său, bogate in calorii mic dejun consistent, pentru o lungă perioadă de timp este capabil de a suprima hormon ghrelin, care este responsabil pentru senzatia de foame.

Distribuiți pe rețelele sociale: