Cum de a alege dieta potrivita pentru corpul tau

În lume există un număr mare de diferite diete. Din dorința de a pierde in greutate, asigurați-vă că pentru a găsi, în toată diversitatea lor, este ceea ce îi va duce la visul drag - o figură subțire. Dar o întrebare rezonabilă, și cum de a alege dieta potrivita pentru corpul tau? Cum să le înțeleagă și ce să caute?

Această întrebare nu este ușor și trebuie să mergeți la el foarte bine la urmărirea o figură frumoasă, fără a afecta corpul și nu a devenit sănătate precară. Destul de des, cei care tin dieta dezamăgit într-un fel sau altul dieta, pentru ca dupa o foame debilitante, recâștigarea în greutate pierdute sau nu merge mai departe. Prin urmare, un refuz dureros de a mânca nu este întotdeauna în măsură să conducă la pierderea în greutate, și o dietă eficientă adecvată poate fi destul de confortabil și delicios.

1. Lupta pentru revenirea formelor subțiri, poate fi considerată o luptă cu depozite de grăsime, și pe măsură ce le declară „război“, ea are nevoie nu numai de un plan bun, o dieta, ci un obiectiv care, în final pe care doriți să realizeze. Se determină pentru tine obiectivul de „cel puțin“ și obiectivul de „maxim“. Puțin probabil să fie o victorie ușoară, și selectați astfel încât etapele intermediare care vor ajuta să depășească această cale treptat. Împărtășiți victoriile cu cei dragi și să se bucure de succes cu tine - aceasta vă va da încredere și nu se va opri calea aleasă.
2. Experimentarea cu diete își pot permite să tânăra doamnă, cu stare bună de sănătate, metabolismul și cei care nu au nevoie să se schimbe radical greutatea, dar numai pentru a corecta un cuplu de trei kilograme. În prezența excesului de greutate și vârsta de 40 de ani, nu ar trebui să ne concentrăm pe diete moft pe termen scurt, dar pe termen lung, ceea ce va duce nu numai la pierderea în greutate, dar va fi un fel de sistem de alimente sănătoase pe tot restul vieții sale. Ar trebui să nu brusc, într-o zi, schimbați preferințele de gust. Dacă nu poți trăi fără dulce, apoi o dieta saraca in carbohidrati ar trebui sa fie abordat încet și în mod deliberat. De-a lungul anilor, mai mult decât util să se includă în dieta de fructe și legume și de a reduce consumul de produse de origine animală, astfel încât să acorde o atenție pe astfel de diete, care asigură un efect pe termen lung.
3. Nici una din dieta, dacă nu este una dintre cele „exotice“, nu veți găsi produse care sunt „dăunătoare“ categorie (afumat, sarat, gras, dulce). Pentru a le da un pic cam greu, dar în principiu, acestea conduc la creșterea în greutate. Cu o dorință puternică de a pierde in greutate, trebuie să luați aliaților un stimulent puternic. Ele pot deveni o stare de iubire sau de îngrijire despre corpul lor, în legătură cu detectarea bolii. Ultima opțiune este, desigur, extrem de nedorit, dar orice se poate întâmpla în viață. În plus, excesul de greutate duce la boli și, prin urmare, acest lucru nu este surprinzător.

4. Pentru a selecta o dietă adecvată, trebuie să-l compare cu preferințele lor. Daca nu esti un mare fan de carne sau pește feluri de mâncare, este puțin probabil să copleșească diete de proteine, cum ar fi „Kremlin“. tulburări severe ale sistemului de alimentare cu energie, predominante pentru o lungă perioadă de timp, poate duce la disconfort gastric, indigestie, diaree sau constipație, tensiune nervoasă, insomnie și altele. În legătură cu acest lucru, pentru a alege pentru corpul tau dieta, în cazul în care tranziția va fi lină și blândă. Check out dieta vegetariana, de exemplu, tibetan, sau cu dieta Kim Protasov. Cel mai adesea aranja zilele de post - legume, chefir sau molokochae.
5. Destul de des se întâmplă că, chiar și un regim alimentar strict nu ajuta să piardă în greutate. Motivele pot fi diferite - de buna asimilare a nutrienților de către organism pentru a portii prea mari. Multe diete nu limita cantitatea de alimente consumate, bazându-se pe informații. Cu toate acestea, mulți nu știe acest cuvânt, și să adere la principiul - care nu este interzis, atunci este permis. Ea vine o saturare a unui organism poate fi sănătos, dar prea multă mâncare. La un moment dat o persoană ar trebui să mănânce aproximativ 150 de grame de alimente. Chiar dacă în timpul zilei mananci de 5 ori, greutatea totală nu depășește 750 g Acest lucru este normal, și orice altceva - supraalimentare.
6. La selectarea unui regim alimentar adecvat pentru tine, nu merg la extreme și pentru a evita alimentele care par să vă, duce la creșterea în greutate. Este vorba despre alimente carbohidrati. ei nu numai că este posibil, dar necesare de utilizare, este important să se știe - cum și în ce formă. Desigur, nu se apleca la pâinea albă, dar o felie de grau integral sau pâine de secară nu va dăuna. Pe terci de asemenea, nu a pus un tabu. Doar nu e gata să planteze amestecuri și preparate la domiciliu din cereale naturale, fără aditivi, fierte în apă cu bucăți de fructe. Și să respecte numărul de porții, care sunt menționate mai sus.

7. Indiferent de dieta ai ales pentru ei înșiși nu este, poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră, deoarece organismul nu va fi dopoluchaet multe substanțe utile, din cauza limitei într-o serie de produse alimentare. În primul rând, acest lucru se referă la mono-dieta, precum și proteine ​​și vegetariene. Deficienta de vitamine, macro- și microelemente, poate duce la noi probleme legate de sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați vitamine și minerale complexe, dar potrivit pentru tine, ținând cont de substanțele care lipsesc.
atenție 8. Plata la dieta mediteraneană sau nutriție sistemul Michel Montignac. De altfel, acesta din urmă, din cauza selecției și o varietate mare de alimente nu este aproape satisfăcătoare în majoritatea nutriționiști din lume. Ea aparține unuia dintre sistemele de alimentare mai sănătoase. Dar aici este o măsură importantă.
9. Dacă știți că nu sunt capabile de restricții severe și pot fi rupte, nu este în valoare de pornire. Mai bine doar pentru a analiza acele diete care nu permit să suferi de foame: greacă, rusă, Marea Mediterană, finlandeză, israelian, olandez, indian, Hollywood, Protasov, Montignac.

Înainte de a alege un regim alimentar adecvat, amintiți-vă o regulă de aur - util pentru orice produs alimentar, în cazul în care acesta este un simplu, variat și consumate cu moderatie.