Kim Dieta Protasova, TEXTE

Dieta este Protasov cea mai bună opțiune pentru persoanele care nu au voință extraordinară. Și, ca și pentru cei care nu au probleme cu excesul de greutate fiind, și vrea doar pentru a curata corpul de toxine acumulate. Această limitare este deosebit de atractiv datorită absenței unor limite stricte cu privire la cantitatea de alimente consumate. Surprinzător, puteți mânca aproape la fel de mult cum doriți și când doriți. Ea nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a normaliza activitatea multor organe interne, în special în ficat și rinichi. Pentru mai multe detalii despre ceea ce este o dieta Kim Protasov, o descriere detaliată a acesteia - pe.

Baza dietei

În centrul limitei considerate mine este principiul excluderii din dieta de ingrediente bogate in calorii. Mănâncă numai legume, și fără limitare, lapte și produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mai mult de 5 procente. În etapele ulterioare, puteți adăuga până carne foarte grași și păsări de curte. nevoia zilnică de a mânca litri doi, doi și jumătate de apă. Nu există restricții cu privire la cafea și ceai, principala condiție - acestea nu trebuie să conțină zahăr.

Trebuie remarcat faptul că restricția alimentară ar trebui să se aplice doar timp de cinci săptămâni, nu mai mult decât atât - este una dintre condițiile. Urmată de o revenire la modul tradițional de a manca, dar cel mai probabil va dori să schimbe dieta bine stabilit și să excludă din ea toată grăsimea.

Conform rezultatelor multor experimente, oameni care au trecut prin această metodă au fost capabili să-și piardă în greutate de până la 15 de kilograme. Cerința zilnică nu trebuie să depășească 1200 - 1500 kcal.

Una dintre condiții este foarte de dorit - complexe de multivitamine. Ceea ce este necesar pentru a compensa aceste deficite, ca un set de produse pe care trebuie sa mananci toate la fel - este limitat.

Din dieta ar trebui să elimine complet toate sărate și afumate, carne de porc, și tot ce este bogat în grăsimi.

Prima săptămână

În această etapă, sunt acceptabile pentru a mânca numai legume, după cum am menționat mai devreme, numărul lor nu este limitat. Mai bine în cazul în care acestea sunt crude sau aburite, în acest caz, se va dovedi a menține o cantitate suficientă de vitamine și minerale este foarte valoroasă. Acesta ar trebui să ia, de asemenea, lapte sau produse lactate. Numărul lor este, de asemenea, nu este limitat, dar singurul lucru - este că conținutul de grăsime al acestor ingrediente nu trebuie să depășească cinci la sută. Puteți bea chefir, dar de iaurt îndulcit ar trebui să respingă categoric.

Nu ar trebui să uităm de o cantitate suficientă de lichid - litri aproximativ două și jumătate pe zi.

utilizarea admisă a unui ou în fiecare zi, repet, este permis, dar nu în mod necesar, deoarece produsul conține o cantitate mare de grăsime.
Optim, în cazul în care dieta va fi insotita de o varietate de salate, puteți adăuga o cantitate mică de brânză.

săptămâna a doua

Această perioadă de prescripție este aproape nici diferită de cea anterioară. Toate aceleași legume în orice cantitate, fără a se limita la. Mulți au trecut prin testul spun că nu au nici o dorință de a mânca nimic, altele decât produsele menționate mai sus. În cazul în care prima săptămână de ou părea să scape de foame, dar acum nu este aproape necesar.

A treia săptămână

Această perioadă se caracterizează printr-o relaxare treptată în dietă. Puteți adăuga până la trei sute de grame de carne sau pește aburit. Ele nu ar trebui să fie de grăsime, în mod optim dacă este carne de vită sau de vițel. Puteți utiliza pui sau alte păsări de curte. Pentru a compensa calorii derivate din animale aditivi trebuie să reducă numărul de brânzeturi și produse lactate. Principalele componente nutritive pe - în continuare, sunt legumele.

Trebuie remarcat faptul că a fost în a treia săptămână va fi prima pierdere in greutate corporale vizibile. Unii spun că pur și simplu - a început să „topească în fața ochilor noștri.“

Este formarea de noi stereotipuri nutriționale, care mai târziu, atunci când cinci săptămâni va avea loc, va constitui baza noilor tale comportamente alimentare. Este uimitor, dar fanii turtite pentru a te tortura diete, spun că, după o astfel de restricție, literalmente trebuie să te forțeze să mănânce, cum ar fi cârnați de tip sandwich sau o farfurie de ravioli.

Restul săptămânii

A patra și a cincea săptămână, ca două picături de apă similare cu al treilea. Dieta permite variații ușoare cu pește sau carne. Aflată în creștere rapidă pierdere în greutate de start pentru a inspira foame. Protasov dieta devine cu adevărat plăcută, din moment ce se întoarce de la ea începe să fie vizualizate.

Acesta a fost în această perioadă va fi lejeritate extraordinară pe tot corpul. Toate sistemele corpului încep să funcționeze la capacitate maximă. Așa cum sa spus anterior, du-te la dieta obișnuită va fi destul de dificil, pentru că ați devenit obișnuiți cu un anumit regim alimentar. Pentru a asigura o tranziție lină, ar trebui să adere la anumite reguli. Mai multe despre acest lucru mai târziu.

Părăsirea dieta Protasov

1. Pentru a începe, ar trebui să reducă consumul de produse lactate. Este necesar să le înlocuiască cu ulei vegetal, nu mai mult de 3 linguri pe zi. Puteți intra în dieta unei cantități mari de măsline sau nuci. Nu uitați să ia în considerare grăsimi. Nu poti manca mai mult de 30-35 de grame de substanțe cu conținut de grăsime.

2. Este posibil să se înlocuiască două din cele trei mere pe orice alte fructe. Ei bine, dacă nu vor fi dulce.

3. În dimineața, în loc de legume pot fi consumate terci în combinație cu brânză de vaci, nu de mult de grăsime.

4. În cele din urmă, puteți înlocui produsele lactate rămase carne slaba si pasari de curte.

concluzie

În concluzie, aș spune că toate relieful aplicat în perioada de ieșire din dieta mine considerat, nu ar trebui să fie utilizat din nou. Este necesar să se diversifice dieta treptat.

Tatiana medicsguru.ru