Cum de a pierde in greutate este de oameni foarte plin

În scopul de a pierde în mod corect și în condiții de siguranță în greutate este de a alege o strategie competentă. Ca o regulă, mulți oameni de grăsime nu aderă la această poziție, ignorând contradicția dintre metodele de pierdere în greutate aplicabile, iar scopul final al acestui proces. Ca urmare, ei au continuat să-și bată joc corpul său, exercitând eforturi enorme pentru a accelera pierderea in greutate. Din păcate, încercările lor sunt sortite eșecului de a finaliza, și cel mai rău lucru este că persoana, ca urmare a acestui fapt, nu mai cred în posibilitatea de a arunca kilograme în plus. Nu este de a comite astfel de erori, trebuie să înțelegeți cum să piardă în greutate este foarte plin de oameni, fără a afecta corpul.

Un om câștigă de kilograme, nu pentru că atunci când mănâncă foame, și ca urmare a manca pe stomacul plin. Cu alte cuvinte, există un om flămând o dorință naturală de a mânca. Dar, de îndată ce el este mulțumit, toate produsele alimentare care intră în organism după aceea, vor fi depuse sub forma de kilograme în plus. Multe metode de slăbire conțin practic constantă foame biruitoare. Pe acest principiu, ea a dezvoltat o serie de diete care oferă rapid de la 3 la 20 de zile. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că această strategie este fatal eronata, deoarece dieta drept nu ar trebui să fie însoțită de un zgomot în stomac crampe, foame și de stomac. În scopul de a pierde in greutate ar trebui să fie foarte atent cu privire la propriul corp și în timp util pentru a opri prin absorbția excesului de alimente.

diete

Pentru a scapa de kilogramele in plus sunt sfătuiți să rămânem la dieta, care este un sistem special de alimentare cu energie, ceea ce implică o reducere a consumului de alimente de zi cu zi sau înlocuirea anumitor alimente de către alții. oamenii de grăsime trebuie să tune în ceea ce corpul lor va fi primul reticente in a raspunde la schimbari in dieta, dar ceva timp după adaptarea completă a dietei nu va mai parea destul de un calvar.

Nu este recomandat să rămânem la dieta pentru femeile însărcinate și cele care alăptează, oameni bolnavi, copii și adolescenți în perioada de maturizare a sistemului de reproducere. Chiar dacă nici una dintre aceste categorii nu vă convine, ar trebui să asculte cu atenție la starea sa generală, și cel mai bine este să se consulte cu un nutritionist.

Dieta ideală, din păcate, nu există, deoarece orice restricție artificială a alimentelor implică un deficit de nutrienți care intră în organism. Multe diete au ca scop excluderea din dieta de carbohidrati, dintre care lipsa determina scaderea de performanță, apatie și slăbiciune. Pe cale de a pierde in greutate cu ajutorul unor astfel de diete mai multe persoane supraponderale au trebuit să îndure boli de ficat, de stomac și rinichi. Și, în general, stând doar pe un singur produs, o privează organismul de multe substanțe nutritive și vitamine, și malnutriție persistentă sau de foame duce ulterior la creșterea rapidă în greutate.

Reguli de alimentație sănătoasă:

- dieta rigidă nu trebuie să depășească data scadenței;

- trebuie sa dea corpului o pauză de la un regim alimentar strict;

- în scopul de a facilita respectarea noilor norme, trebuie să selectați dieta potrivita pentru tine;

- oamenii de grăsime vă va ajuta să piardă în greutate dieta, combinata cu exercitii fizice, care sa accelereze metabolismul;

- la terminarea unui curs de dieta ar trebui să preia controlul nu numai cantitatea, ci și calitatea alimentelor consumate la un organism de foame nu a primit greutatea vechi.

regim alimentar echilibrat

pierd în greutate în mod corespunzător oamenii de grăsime va ajuta la un regim alimentar echilibrat, datorită care începe corpul pentru a scapa de kilogramele in plus mai mult mod delicat și nu la fel de dureroase ca atunci când dieta. Dieta sanatoasa trebuie sa contina carbohidrati, grasimi si proteine, precum și minerale și vitamine. Se recomandă să se limiteze consumul de sare, zahăr, alcool și produse de patiserie. Mai ales junk food pot fi întotdeauna înlocuite cu un produse utile, de exemplu, puteți utiliza pui de carne alba in loc de carne de vită sau de grăsime de porc, pâine albă, este recomandabil să se înlocuiască secară și produse lactate grase - glet. Între principalele sandwich-gustare alimente ore recepție ar trebui să fie înlocuite cu fructe tratează.

În scopul de a pierde în greutate în mod corespunzător oamenii de grăsime nu este recomandat a manca prea mult, ar trebui să mănânce, treptat, la intervale de trei ore. Cantitatea totală zilnică de ingestia de alimente nu trebuie să depășească 5-6 ori. De asemenea, este necesar să se ia în considerare compatibilitatea produselor, deoarece chiar și cele mai utile sunt de multe ori nu se potrivesc absolut împreună.

Cum să mănânce dreapta

Nu este recomandat să mănânce imediat după efort, ca dupa exercitii intense, sau tulpina nervoasă de muncă grea a corpului trebuie sa se relaxeze, pentru a secreta enzime digestive eficient. După masă ar trebui să fie un pic de o plimbare, în orice caz, nu începe munca grea sau de a merge la culcare. În timpul mesei, precum și în sus și nu este recomandat să bea după ea, ca un foarte bun venit băuturi interferează cu secreția normală de acid gastric si digestia. Dupa-amiaza chajkom mai bine să se complacă după cel puțin 30 de minute dupa masa.

Nu ar trebui să termine masa mâncând deserturi din fructe, ca una dintre principalele caracteristici ale fructului este digestia lor rapidă, și obținerea într-un stomac plin, ele provoacă fermentație. Pentru a evita mancatul in exces ar trebui să mănânce încet și mesteca alimente bine, ca stat zdrobit mai bine digerate și absorbite, aducând organismul mai bun.

Pentru pierderea în greutate eficientă este necesară pentru a alege produsele alimentare care este distractiv, și nu este o obsesie. Astăzi, există o mare varietate de feluri de mâncare sănătoase, gustoase și conținut scăzut de calorii, dintre care este dificil de a alege pe cele pe care le gust.