Cereale Evaluare slăbire

Destul de o mulțime de dieta ofera la o parte cu excesul de greutate, cu ajutorul diferitelor cereale, care nu numai că va reduce volumele noastre, dar nu creează un sentiment de foame, umple corpul nostru cu substanțe utile. Conținutul în fibra crupă ajuta organismul scapa de toate inutile. Cel mai adesea ca un mijloc pentru pierderea in greutate este oferit hrișcă sau fulgi de ovăz, dar nu pare atât de simplu aici rating cereale slăbire.

Locul 1 - Millet

Mei - o sămânță de orz mei. În clasamentul de cereale slăbire ocupă primul loc de drept. Datorită proprietăților sale, nu numai că protejează organismul de formarea de grăsime, dar, de asemenea, contribuie la degradarea acestora. Ca „compensație“ mei saturează vitaminele corpului B, E, potasiu, magneziu, sulf și fosfor.

Dieta mei pentru pierderea in greutate va ajuta arunca până la 5 kg de excesul de greutate într-o săptămână. 1 cană mei clătire și umple 3 căni de apă. Gătirea fără adaos de sare si zahar pana cand se inmoaie. Deoarece „concesii“ pot fi utilizate semințe de susan sau linguriță frac12- ulei de in. Porridge este împărțit în 5 bucăți și să mănânce în timpul zilei. Nu uitați să beți multă apă.

Locul 2 - Hrișcă

Hrisca este o parte indispensabilă a produselor alimentare de bază pentru suplinirea deficitului de fier. Adăugați la faptul că vitaminele B, rutin, iod, bor, potasiu, cobalt și altele. Pentru cei care doresc să plece în exces de greutate, aceasta va ajuta pentru o lungă perioadă de timp nu au simțit foame, din cauza glucide complexe, care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta Hrișcă este proiectat pentru 10 zile și vă permite să piardă până la 8 kg de excesul de greutate. C 13 se toarnă cana cereale curat 3 căni de apă clocotită. A doua zi, terci de ovăz este gata. Mănâncă-l în orice cantitate. Pentru a compensa lipsa de dulce sau sărat, este permis să bea nu mai mult de 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi.

Locul 3 - Crupe din porumb

Al treilea loc în clasamentul de cereale slăbire dat de grâu. Aceasta ajută la reducerea colesterolului si regleaza metabolismul grasimilor. Datorită compoziției sale, utilă, îmbunătățește starea pielii, unghiilor și a părului, prelungind astfel tineretul nostru. Cea mai mare de știri pentru a pierde in greutate - se elimină din organism excesul de grăsime.

Pentru săptămâna de grâu cifra dieta devine mai subtiri 5 kg. Restricții, ca și în cazurile anterioare. Porridge fierte în apă, ulei, sare și zahăr. Puteți mânca cantități mici de legume, fierte sau mere. Nu uita lichid.

locul 4 - Gris

Vitaminele B1 și E în grișului mai mare decât orez și terci pentru a contribui la pierderea in greutate, este necesar de a găti fără zahăr, sare și mai grași de 2,5% pentru lapte.

În timpul săptămânii, concepute pentru pierderea in greutate, trebuie sa mananci numai gruel. Micul dejun este permis să completeze 100 g de fructe, cina - 4 fructe uscate, și pentru cină, într-o porție de fulgi de ovăz, se adaugă 1 linguriță lapte condensat. O astfel de dieta poate usura figura ta pana la 9 kg.

locul 5 - crupe de ovăz

Poate cea mai importantă caracteristică de fulgi de ovăz în plus față de structura sa utilă este prezența unor cantități mari de fibre. Aceasta ajuta la curatarea intestinelor de toxine. Dar, în contrast cu aceeași hrișcă, este nevoie de doar 5 loc, deoarece conține de 2 ori mai multa grasime la 100 g de produs.

Fulgii de ovaz dieta pentru o săptămână, puteți scăpa de 4 kg. Fulgi de ovăz, fierte în apă, este posibil să se diversifice fructul scăzut de calorii sau fructe de padure. Și amintiți-vă - dacă doriți să piardă în greutate, apoi mananca fara sare, zahar, miere, ulei, și alte delicii.

Locul 6 - Crupe de orz

vitaminele B, E, D, un conținut ridicat de potasiu, calciu și mangan, completează un element, cum ar fi fosfor, care îmbunătățește metabolismul. terci de orz contribuie la saturația rapidă și, prin urmare, face imposibilă overeat.

In timpul dietei cu șapte orz poate scăpa de până la 4 kg de excesul de greutate. Și, ca de obicei, cursul principal va servi terci. La 1 litru de apă clocotită se toarnă 500 g de boabe de orz și se fierbe până la gata. Permise: legume fierte și o cantitate mică de fructe uscate.

locul 7 - Pearl orz

Pearl orz poate ajuta la conservarea tineretii pielii, deoarece conține lizina aminoacizi, promovarea producerii de colagen. Ca un mijloc de slăbire este util deoarece are proprietatea de creștere în volum de 5 ori. „Amagindu“ stomac, am astfel scapa de excesul de greutate.

O dieta proiectat timp de 5-10 zile. Pe zi poate scăpa de la 500 g la 1 kg. Seara de cereale este înmuiat în apă rece, și în dimineața de terci ei bucătar. Cantitatea de consum de o saturare a stomacului este limitată. Greutatea va merge în detrimentul de a elimina excesul de lichid și depuneri de grăsime.

locul 8 - Crupe de porumb

uruială de porumb este considerat unul dintre cele mai non-alergic și împiedică procesul de fermentare în intestin. Utilizarea sa reduce dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Pentru cei care intenționează să piardă în greutate de crupe de porumb, acesta trebuie să se pregătească pe apă, într-un raport de 1 șrot parțiale și 4 părți apă.

locul 9 - Crupe de mazare

uruială de mazăre conține fibre, vitamine, săruri minerale și antioxidanți. Nutritionistii recomanda celor care vizitează sala de sport pentru a obține mai multe masei musculare.

7 zile dieta de mazăre poate scăpa de 3 kg, cu condiția să nu aveți un dulce, prajit, afumat și conserve.

Locul 10 - Orez

Ultimul loc în acest clasament de cereale slăbire, ia un orez lustruit alb. Cu privire la conținutul de substanțe utile, el pierde nu numai omologii lor întunecate, dar și alte cereale. Și chiar și în ciuda acestui fapt, dieta de orez de șapte zile oferă haldei de greutate de până la 5 kg.

orez fiert pe apă pot fi combinate cu legume proaspete sau fierte, dar la trecut, nu depășesc volumul de servire de orez. aportului de sare nu este prevăzută, dar orezul era blând și nu foarte comestibil, este posibil să se adauge o cantitate mică de sos de soia.