Dieta de porumb pentru pierderea in greutate

În lume există un număr destul de mare de diferite tehnici care vizează reducerea excesului de greutate corporala si la una dintre ele se referă dieta de porumb. Este un conținut caloric scăzut și destul - același sistem strict de pierdere în greutate. Datorită acesteia, puteți pierde aproximativ trei până la patru kilograme de greutate inutile.

Această metodă de urgență de reducere a excesului de greutate ar trebui aplicată o dată sau de două ori în cursul anului. După cum este bine cunoscut, porumb are un gust dulce, prin urmare, realizate din fulgi de cereale și poate fi capabil de a reduce pofta de dulciuri, cum ar fi ciocolata si ciocolata.

Există o serie de variante de pierdere în greutate, folosind porumb. Primul - cu fulgi, iar al doilea cu terci de cereale, care este facut din cereale integrale, puteți utiliza chiar și coceni de proaspete. Consider că aceste două variații mai în detaliu:

• Dieta de fulgi de porumb

Această metodă de pierdere în greutate este proiectat pentru șapte zile. În acest timp, puteți pierde trei până la patru kilograme de greutate inutile. Meniul este destul de - încă un conținut scăzut de calorii, valoarea energetică este mai mică de 800-1000 kcal, și, uneori, chiar mai puțin. Fulgii de gătit trebuie să fie selectate, fără adaos de zahăr și glazură.

luni

• Micul dejun: Luati doua linguri de cereale cu un tobogan și să le umple cu 120 ml de iaurt scăzut de grăsime sau de iaurt lumina.
• Pranz: mananca o portocala mare.
• Pranz: Luati trei linguri de fulgi, le umple cu 100 ml de lapte, se adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară, și mănâncă mâncare gătită.
• Cina: umple jumatate cana iaurt fulgi de două linguri de porumb, masa rezultată trebuie să mănânce.

marți

• Micul dejun: Se toarnă două linguri fulgi de 120 ml de suc de portocale proaspat stors, bea ceai sau cafea.
• Pranz: mananca un mar.
• Cina: Se toarnă 120 ml de suc de mere trei linguri de fulgi, pasta rezultată mâncat.
• Cina: mananca doua linguri de cereale uscate, cu un pahar de ceai.

În viitor aceste zile alternative pentru a șaptea inclusiv. Duminică, vă recomandăm o zi foame, permis de litri doar un an și jumătate de apă minerală încă, în cazul în care puteți adăuga sucul de la o jumătate de lămâie, și ar trebui să bea o cantitate nelimitată de ceai verde.

• Dieta pe terci de porumb

metode folosind terci de porumb Conceput pentru patru zile. În acest timp, puteți pierde aproximativ trei kilograme de greutate inutile. Practic, va exista excreția din organism excesul de lichid. O dieta trebuie să fie strict, produsele nu se schimba locuri. Acesta ar trebui să abandoneze complet utilizarea de sare și zahăr.

Prima și a doua zi

Pentru ziua aveți nevoie de următoarele produse: 400 g de terci de porumb, care ar trebui să fie împărțită în patru porții egale. Puteți bea o cantitate nelimitată de ceai verde, precum și apa. În plus, mananca o rosie si castravete, este mai bine să-l facă la prânz, și se adaugă mărul mare pentru micul dejun.

A treia și a patra zi

Pe aceste două zile cantitatea de porumb scade și se ridică la două sute de grame. Cereale poate fierbe si se adauga la salata, care va include castraveți și roșii, precum și o sută cincizeci de grame de orice fungi, cum ar fi ciupercile.

Cum se umple o salata - sau ulei vegetal nu este necesară. Permise pentru a adăuga un pic de pătrunjel tocat verde proaspăt și coriandru, și se stropesc cu un pic fel de mâncare din cantitatea minimă de suc de lamaie. Puteți bea ceai verde libitum și apă arteziană.

Se aplică dieta pe terci de porumb ar trebui să fie nu mai mult de patru zile. În esența sa, acest lucru este un fel de serie de zile de repaus alimentar, cu utilizarea cerealelor. După ce procedura nu este recomandată pentru a manca prea mult in greutate altfel pierdut revine imediat.

Ce - sau ieșire specială la sfârșitul acestei diete există, dar nu pentru a obține umflarea aproape imediat după această procedură, trebuie să se abțină de la utilizarea de murături și marinate, precum și nu ar trebui să bea cafea sau alcool.

• Avantaje și prejudicii de diete de porumb

După cum se știe, sunt prezente, care afecteaza imbunatatirea motilitatii intestinale fibra de porumb, de aceea, normalizând funcția de evacuare. Având în vedere că valoarea energetică a dietei propuse este destul de - încă scăzut, este posibil de a experimenta unele simptome de foame.

De exemplu, poate exista o ușoară amețeală, greață și, de asemenea. În cazul în care aceste simptome vor fi prezente, este mai bine să se oprească restricțiile alimentare și pentru a alege un mare calorii metoda de pierdere in greutate mai mult, astfel încât să nu aducă situația la un leșin de foame. În principiu, metoda de utilizare terci de cereale este considerat mai blând decât o săptămână petrecută în fulgi.

În multe opinii porumb terci acizi grași saturați mai bune, și, în general, o astfel de dieta este mai ușor de tolerat. Unii adaugă la fulgi de tărâțe, în scopul de a reduce și mai mult apetitul.

concluzie

În orice caz, ambele metode nu sunt concepute pentru o utilizare îndelungată. Dacă vom utiliza pentru o lungă perioadă de timp, rezultatul este un conținut minim de proteine ​​din dieta, poate suferi masa musculara.

Dacă v-ați decis pe o dieta, în orice caz, este necesar să se informeze medicul și să se consulte cu el, el poate recomanda unele - o altă metodă blândă. Dacă faci antrenamente vysokonagruzhnymi, atunci această perioadă ar trebui să fie amânată.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru