Dieta eficient pentru pierderea in greutate rapida

Înainte de sărbători câteva zile, iar rochia ta preferata nu vrea nalezaet. Încercați timp de cinci zile pentru a alterna dieta cea mai eficientă - sunteți într-un mod sănătos va atinge armonia și în același timp pentru a fi plictisit meniu monoton. O dieta favorit poate fi apoi adoptat pentru întregul 2012. Sibarit fi bine: de exemplu, vă puteți permite în acest amestec delicios dieta. Gătitul ar trebui să fie în dimineața într-o zi: 500 g brânză moale conținut mai scăzut de grăsime (0-0,6%), cu un conținut de proteină de 8-10 g per 100 g (sau 250 g lichid / brânză de vaci având un conținut de proteine ​​de 17-22 grame plus 250 ml de iaurt degresat / iaurt) amestecat cu 375-400 g de mere sau orice alte fructe sau fructe de pădure. Adauga suc de lamaie proaspat stors. Care ar trebui să fie dieta cea mai eficienta pentru pierderea rapida in greutate?

mic dejun

Cocktail „Sibarit“ (360 ml), ceai sau cafea fără lapte și zahăr

Masa de prânz într-o dietă eficientă

Legume proaspete (250300 g) 1 linguriță ulei de măsline sau de in. Alegerea a două felii de cereale integrale, apa de cereale, farfurie de paste boabe sau linte fiert (200-250 ml), trei nuci (nuci, migdale, alune) sau trei măsline. 20 minute înainte de cină cocktail "Sibarit" (180 ml)

Masa de prânz într-o dietă eficientă

Salata de mare (250-300 g) de legume proaspete 1 h. L. uleiuri carne de ulei de măsline sau de semințe de in, peste (125 g), sau două ouă (sub orice formă) - fierte, legume coapte sau fierte cu 1 linguriță ulei de măsline sau de in sau supa de legume.

Cina pentru pierderea rapida in greutate

Cocktail „Sibarit“ (360 ml) plus timpul de seara mare de cacao ceașcă cu conținut de grăsimi din lapte este scăzut sau fără ea. Aceasta dieta promite la minus 10 kg în 10 zile - de unde și numele. Pe un astfel de miracol să se aștepte, desigur, nu este necesar. Dar ai pierdut într-adevăr pierderea în greutate maximă posibilă. Carbohidratii care sunt convertite mai repede la greutatea in plus, a permis doar 20 de grame pe zi, în timp ce restul dietei alcătuiesc proteine. carne și pește Cook, aburit sau coapte. Bea 5-6 pahare de apă / ceai de plante pe zi. Proporțiile de carne (pasăre, pește, ouă) și legume ar trebui să fie de 2: 1 (de exemplu, 200 g de carne de pui și 100 g de conopidă).

mic dejun

iaurt natural cu fructe de padure, 1-2 oua fierte, ceai verde sau cafea fără zahăr și lapte.

Masa de prânz pentru pierderea rapida in greutate

Tomate sau castravete umplute cu ierburi, și 45 g de brânză rasă.

prânz

piept Doi pui, supa de legume (praz, broccoli, rosii, ierburi).

gustare de după-amiază

1 cana de lapte acru, o mână de boabe.

Cina într-o dietă eficientă

Legume la cuptor cu condimente, ierburi și brânză rasă (dovlecei, vinete, broccoli, conopida. Starul „Friends“ isi pastreaza forma datorita la abandonarea completă a produselor albe dăunătoare. zahăr, pâine, produse de patiserie, orez alb, cartofi, paste (în general, toate produsele alimentare pe pe bază de făină de grâu și clasa i) - acestea sunt glucide simple, care se destabilizează nivelul zahărului din sânge și greutatea de declanșare.

Micul dejun pentru pierderea rapida in greutate

Fulgi de ovăz cu lapte și miere și scorțișoară, cafea sau ceai

prânz

măr

prânz

Supa de dovleac morcov, legume proaspete felii (țelină, ardei gras, varză)

gustare de după-amiază

Două cereale pâine cu gem, cafea sau ceai

cină

somon la cuptor, spanac și orez brun. Într-o zi uita de toate produsele alimentare din lume, în plus față de legume și lapte / produse lactate fermentate (în raportul 2: 1). Dacă doriți fructe, vă puteți permite un mar sau o portocala. Relaxați-vă din ulei de unt și de legume și sare - suplinească salatei suc de lămâie, condimente și iaurt natural.

mic dejun

Salata de mere cu iaurt natural (scorțișoară sau vanilie opțional).

prânz

salata de legume (ardei, sfecla, morcovi, varză, mazăre verde, suc de lamaie, ierburi) cu iaurt natural.

prânz

supa gazpacho cu ou si kefir sos (iaurt, ierburi, condimente, usturoi dupa gust).

gustare de după-amiază

Pepper la gratar, umplute cu brânză de vaci picant și se amestecă pe termen de legume, morcov proaspete și suc de mere (1: 1).

cină

Salata de legume cu brânză (roșii, ardei, castraveți, varză, verde).