Dovleacul dieta, retete, meniuri,

Când vine toamna timp pentru a lovi magazine există o mare varietate de fructe si legume. Printre acest număr iese în evidență de dovleac, deoarece este recunoscut ca un produs alimentar ideal. Prin urmare, dacă vă decideți să piardă în greutate, și, în același timp, îmbunătățirea sănătății lor, această legumă în toamnă perioada - iarnă trebuie să fie prezente pe desktop.

Deci, dovleac este recomandat pentru toți cei care se străduiesc pentru pierderea în greutate eficientă. De aceea, pentru o lungă perioadă de timp există o dietă bazată pe utilizarea acestei legume valoroase. Această tehnică este proiectat pentru două săptămâni, și vă permite să scapi de aproximativ opt kilograme în plus.

• Proprietăți utile de dovleac

Pe lângă faptul că este un dovleac promovează pierderea în greutate, și încă mai poate aduce multe beneficii pentru corpul nostru, pentru că este foarte bogat în substanțe nutritive valoroase. Nutritionistii recomanda să-l folosească cât mai des posibil, deoarece acesta conține următoarele elemente utile:

• Vitamina T, accelereaza ca metabolismul, digestia și pischi- dificil de digerat mai bine
• Prezența fibrei nu permite să leneviți în corpul de toxine, ea accelerează peristaltika- din cauza
• Acesta este un produs cu conținut caloric scăzut, care face o dieta, deoarece 100grammah conține doar 25kkal-
• Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitaminele A, K, C, E și PP.

Cu toate acestea, în forma sa brută, nu este necesar să se folosească pe cei care au probleme în tractul gastro - intestinal.

Spre deosebire de semințe de dovleac pulpă este destul de - încă ridicat în calorii. Ele ajuta la îmbunătățirea metabolismul lipidelor și carbohidraților. Ele sunt recomandate pentru a include vegetarian, dieta cu energie scăzută. Le puteți adăuga la salate, legume, sau pur și simplu folosite ca o gustare ușoară.

• Postul zi pe dovleac aburit

Veți avea nevoie de aproximativ un kilogram pulpă de dovleac. Legumele se pun la fiert, apoi se răcește și împărțit în cinci porții egale. Ei trebuie să mănânce pe tot parcursul zilei.

• Acum am discuta mai detaliat o dietă de două săptămâni, în cazul în care se aplică dovleac.

Pentru a fi pierderea in greutate mai eficient, elimina din dieta dumneavoastră de zahăr și pentru a minimiza utilizarea de sare. caloric zilnic, astfel, nu trebuie să depășească 1200kilokalory.

În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este de a utiliza apă minerală, cu caractere non-carbogazoase, și puteți bea cafea și ceai, dar fara zahar. Nu este interzis să muște un fruct puțin cimbru.

Acum aduce meniul pentru tine timp de patru zile, care este apoi repetat pur și simplu, și anume observat recurenta, a cincea corespunde cu prima zi, al șaselea - al doilea, al șaptelea - al treilea, și așa mai departe. Dar, mai întâi, un punct important.

Micul dejun va începe întotdeauna cu o salata de dovleac cu adaos de orice - orice fructe sau legume. Acesta poate fi un grăunte mic cu suc de lămâie.

Dimineața vă puteți mânca terci. Pentru această tocană în apă două sute de grame de dovleac, care este pre-tăiate în cuburi mici și se adaugă o lingură de orice - sau cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez sau grâu. Tot ce se fierbe pe foc jumătate de oră, după care vasul este gata.

După ora 18:00 de mese nu este recomandat, așa că încercați să înceapă masa de seară nu este prea târziu.

• prima zi

mic dejun: Mananca cereale, și salată.
prânzSe prepară supa de dovleac cu adaos de dovlecei, morcovi, roșii, ardei, cartofi și audio. Se fierb toate ingredientele la foc slab. Înainte de a adăuga cu ușurință o lingura de orice ulei vegetal, preferabil de măsline, precum și pătrunjel tocat mărunt și puțină sare.
Se prepară mai salata de dovleac cu mere, pentru a face acest lucru de care au nevoie să răzuiesc și se condimentează cu suc de lamaie sau iaurt.
cină: Într-un cuptor încălzit moderat coace dovleac felii. Faceți acest lucru până când nu apar apetisant maro auriu. Farfuria finit se poate presara cu putina zeama de lamaie, miere și un pic de grăsime.

• A doua zi

mic dejun: Porridge și dovleac salat-
prânzSe fierbe supa de legume cu condimente și adăugarea de verdeață sau găti ceva care a fost în prima zi. Pe al doilea face clatite, pentru că dovleac tăiat în bucăți mici și rola în aluat și se prăjește într-o cantitate mică oils-
cină: Se coace mere cu prune și să mănânce brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Toate fel de mâncare ar trebui să cântărească aproximativ 200-250 de grame.

• A treia zi

mic dejun: Ca de obicei, și salat- terci
prânzSe fierbe supa cu carne frikadelkami-
cinăSe prepară dovleac - salata de ananas, și să mănânce o sută cincizeci de grame de iaurt fără grăsimi.

• A patra zi

mic dejun: Ca de obicei, și salat- terci
prânzSe fierbe supa de legume și a doua prăjituri bucătar. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de foetaj, pe care o puteți cumpăra de la magazin. Pentru umplutura, se taie în cuburi de dovleac mici, adaugă la prune ei, mere sau prune, ceea ce iti place, si gatiti aceste ingrediente, astfel încât acestea au fost un pic pregătit.
Plăcinte coace în cuptor timp de aproximativ douăzeci de minute sunt gata.
cinăSe prepară dovleac tocană în ulei vegetal, cu adaos de ciuperci, dovlecei, morcovi și ceapă.

Ieșirea din dieta ar trebui să fie treptată, nu ar trebui să meargă imediat pentru alimente bogate in calorii, și nu trebuie să excludă complet feluri de mâncare de dovleac din dieta ta.

concluzie

Desigur, în opinia mea, dovleac nu este un produs foarte gustos, este necesar să se obișnuiască, dar multe ca ea. Principalul lucru nu este gust, dar faptul că este foarte util, astfel încât, chiar trebuie să-l mănânce „prin faptul că nu doresc să.“ Mai mult decât atât, este scăzut în calorii și promovează pierderea in greutate.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru