Dieta eficientă și Volovicheva Borodina

Oamenii care sunt în mod constant cu intermitență pe ecranele TV, caută să se asigure întotdeauna să se uite perfectă. Unul dintre participanții la „Casa-2“ Inna Volovicheva ar putea într-o perioadă foarte scurtă de timp pentru a pierde 28 de kilograme de excesul de greutate. Și acest rezultat pentru că nu este limita. Un bine-cunoscut prezentator de televiziune al „Casa-2“ Ksenia Borodina după naștere recuperat în mod semnificativ, astfel încât ea a trebuit să apeleze la o dieta destul de rigidă pentru pierderea în greutate. Eforturile ei au avut rezultate excelente - o dieta, ea a fost în stare să-și piardă în greutate la 12 kg! Indiscutabil, destul de puține sunt întrebam cum de a realiza acest efect? Vom dezvălui toate secretele și să vă spun despre Volovicheva dieta eficienta si Borodin.

Dieta eficientă Ina Volovicheva.

Inna împărtășit că prima lung a aderat la dieta Kremlinului. O astfel de dieta este destul de comună, dar nutritionistii nu recomanda să rămână pe aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp, deoarece, în lipsa unor măsuri ar putea avea un impact negativ asupra sănătății. Apoi, Ina a început să se conformeze cu un alt regim alimentar, care, de asemenea, sa dovedit a fi eficiente.

În Ina Volovicheva dieta poate fi împărțită în 3 etape:

Prima - o etapă pregătitoare. Înainte de a putea crea o situație stresantă pentru corpul tau (din cauza trecerii la un regim alimentar), ar trebui să-l pregătească pentru acest lucru. Începe să reducă treptat cantitatea de alimente la fiecare recepție și sunt excluse din dieta anumite alimente. Mai întâi de toate produsele de panificație sunt excluse (cu excepția celor de pâine neagră), băuturi sărate, dulci, alcoolice.

A doua etapă - etapa a dietei.

A treia și ultima etapă - procesul de ieșire din dieta. există mai multe moduri, dar pentru a menține mult mai dificil de a obține rezultate spectaculoase. revenind treptat la dieta de obicei, încercați să dețină apetitul, chiar dacă dintr-o varietate de bunătăți orbiți. Adăugați calorii treptat, nu imediat dupa dieta, si in timp un pic. Este necesar să se monitorizeze calitatea și cantitatea de alimente consumate. Nu luați masa la un moment mai târziu și să se abțină de la alimente bogate in calorii.

meniu dietetic:

- pentru micul dejun fel de mâncare principal este fulgi de ovăz fierte în apă, fără adaos de sare și zahăr, este posibil să mănânce un pic de orice fructe (cu excepția bananelor și struguri);

- la masa de prânz puteți mânca numai alimente bogate in proteine ​​- pește, carne (soiuri slaba), puteți include legume, dar numai la gratar sau abur;

- Pentru cină, Acesta se bazează scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci, fructe, legume și sucuri naturale fără adaos de zahăr.

Recomandări Inna Volovicheva.

- Inna onest și nu încearcă să convingă pe oameni că dieta este salvat instantaneu de la obezitate. Pentru dieta ei a fost cel mai eficient, să fie sigur de a exercita. Cu toate acestea, exagerează nu este în valoare de mult, deoarece cantitatea de aportul energetic în dieta este minimă. Suficient pentru a dezvolta un simplu set de exerciții în care sunt implicate mușchi.

- Ca și în timpul unei diete, iar la capătul său, acesta nu este recomandat să aibă cina după 18 pm.

Nici o dieta mai puțin eficiente Ksenia Borodina.

Trebuie remarcat faptul că dieta dieta de Ksenia Borodina este foarte limitat, dar, în orice caz, nu se schimbă și nu crește numărul de produse, altfel pierzi timpul, fără a obține efectul dorit.

Borodina meniu dietetic:

- mic dejun limitat la câteva castraveți și felie de pâine de secară.

- pentru masa de prânz ar trebui să pregătească o supă de legume, salata verde și castraveți, asezonat cu ulei vegetal.

- Pentru cină, mânca castravete proaspete sau salata cu castraveti si verde, asezonat cu ulei vegetal.

În fiecare zi ar trebui să mănânce de cel puțin 3-4 castraveți proaspeți. Uneori (o dată pe săptămână), supa de legume poate fi înlocuită cu o bucată de carne fiert soiuri de scăzut de grăsime.

Recomandări de către Ksenia Borodina.

- In timpul dietei in fiecare zi trebuie sa bei multe lichide și să ia vitamine.

- Pentru a spori efectul, puteți în fiecare zi pentru a face o clismă.

- Ce să aleg castraveți - sol sau cu efect de seră - până la tine. Să examinăm numai în care acestea sunt diferite: un castraveți cu efect de seră conțin mai multe calorii decât solul și potasiu (elementul prin care lichidul eliminat din organism), respectiv, ele au un efect diuretic mai mare. Castraveți sol conțin o cantitate mare de fibre este sera mai apos. Dar, mai gustoase și sănătoase încă mai au castraveți la sol. Alege orice fel de castravete, nu poți merge prost, deoarece fiecare dintre ele are propriile sale avantaje. Dar nu alerga la magazin pentru primul saturat cu nitrați castraveți, mai bine așteptați pentru recolta naturale.

Mai ales dieta Borodina.

- Să respecte o astfel de dieta pentru mai mult de două săptămâni nu este recomandată. Dacă stai cu ea în această perioadă, nu va fi organismul sa se obisnuiasca cu dieta saraca in calorii, iar el nu mai vede nevoia de a scăpa de grăsime corporală, respectiv, o dieta nu va fi la fel de eficient.

- În cazul în care aceasta dieta va fi pe placul dumneavoastră, va fi posibil să-l repete din nou, după două sau trei săptămâni pauză.

- Pe durata pauzei dintre diete, și după finalizarea acestuia, trebuie să se limiteze la produsele de panificatie dieta, dulciuri și alimente grase. De asemenea, este necesar să se excludă alcool (inclusiv vin și uscat).

- Aruncați mâncarea și gustări după 19 ore.

Înainte de a vă decide să repete eficiente diete Borodina și Volovicheva descrise în acest articol, asigurați-vă că să se consulte cu un medic, și, dacă este aprobat, aceste diete care nu depășesc termenul în admisibilă.