Principiile de bază ale foame Shelton

„Stil de viață sănătos“, „Nutriție adecvată - garanția sănătății“, „Postul - acest lucru este util“ ... Pe rafturile din librării, puteți găsi zeci de cărți cu titluri similare. Printre ei, cu siguranță, sunt prinși și lucrarea lui Herbert Shelton.

Herbert Shelton - unul dintre susținătorii de renume mondial de nutriție adecvată și beneficiile postului. Principiile de bază ale infometare Shelton sunt foarte asemănătoare cu regulile clasice „de apă“ foame. Dar, în același timp, o caracteristică a abordării sale este mai degrabă un fel de „formare“ greva foamei - nu un regim alimentar special, și acumularea simplă de determinare pentru un astfel de pas.

respingerea categorică a utilizării clisme și laxative - unul dintre principiile de bază ale metodei d-lui Shelton

O atenție deosebită a udelaet pericolele consumului de lichide în exces, cu toate că, în general, autorul nu pune restricții privind cantitatea de aportul de lichide. Principalul lucru, în conformitate cu Shelton, „Dacă nu există nici o dorință -. Să bea apă nu este necesară“ Shelton susține că apa de foame „apos“ nu ar trebui să aibă un gust rău sau să fie minerale. O abordare mult mai bună este apa curată, fără impurități: filtrată sau distilată, ploaie sau zăpadă topită.

Următorul principiu de post de Shelton este: în timpul postului ar trebui să limiteze în mod semnificativ activitatea motorie, pentru că în timpul postului corpul produce puțină putere, și orice sarcină suplimentară l-au hărțuit numai, care afectează în mod negativ starea umană generală.

Din același motiv, autorul recomandă limita numărul și durata de tratare a apei.

Esența principiului următor postului așa cum este descris în Shelton - care deține proceduri solare. Shelton spune că o persoană în timpul postului, precum și o plantă care este alimentat în principal de energie solară, trebuie să alimenteze rezervele de energie ale corpului prin lumina soarelui. Shelton a subliniat faptul că lumina solară în timpul postului nu apare ca un medicament, precum și baza necesară pentru buna funcționare a organismului. Pentru că știm cu toții că lumina solară îndeplinește mai multe funcții vitale ale organismului. De exemplu, este necesar pentru metabolismul calciului adecvat, și este încă un factor important în asimilarea fosforului de către organism și ajută la construirea forta musculara.

Dacă plajă rezonabil, acestea nu necesită mult cheltuielile de energie și invers, pentru a ajuta la înveselească. Cel mai adesea, oboseală severă după expunerea la soare este asociat cu o intensitate excesivă a luminii solare, excesiv de mult timp și băi de soare, etc. În cazul în băi de soare acceptate în bronzare specială în afara casei, mai multa energie este cheltuit, de asemenea, pe faptul că pentru a ajunge la ele.

Shelton recomandă, de asemenea, următoarele:

a) bai de soare ar trebui să fie luate numai atunci când temperatura nu este prea mare (acest lucru se realizează cel mai bine în vara sau dimineața devreme sau seara);

b) nu în prima zi de a lua bai de soare lungi: este mai bine să înceapă cu o plajă de cinci minute la spate și jumătatea din față a corpului, și apoi creșterea duratei băii timp de 1 minut în fiecare zi, este în valoare de a ajunge la 30 de minute și lăsați-l la asta;

c) dacă foame - pe termen lung (20 de zile sau mai mult), în timp ce pentru plajă trebuie să se limiteze la 8 minute pe fiecare parte pe toata durata postului.

În plus, ar trebui să acorde o atenție la răspunsul individual la rapid pentru plajă, în cazul în care după adoptarea lor, o slăbiciune puternică, în timp ce costurile scad. În orice caz, nu ar trebui să se abuzeze de expunerea la soare.

Desigur, fiecare persoană poate alege câte zile va muri de foame. Depinde de corpul persoanei și caracteristicile locul său de reședință. Cu toate acestea, H. Shelton exprimă opinia că organismul cel mai util - inaniție fiziologic complet. Cum se manifestă în practică? Simplu: fading patch-uri pe limbă și mirosul neplăcut dispare gust neplăcut în gură, în dimineața. Toate aceste semne indică în mod clar faptul că organismul a avut de auto-curățare și este gata să înceapă din nou să mănânce.

„Sucurile proaspete - cele mai bune alimente, dacă te-ai oprit doar post“ - Shelton spune. Pentru a nu dăuna organismului, din înfometarea nevoie de cel puțin jumătate din timp, atunci când foame. O atenție deosebită trebuie acordată o dieta ta.

Cele mai rezonabile opțiuni:

1) dietă vegetariană;

2) mese separate.

Pe scurt principiile de bază ale unei alimentații adecvate pot fi rezumate după cum urmează:

1) Permis utilizarea concomitentă (într-un singur fel de mancare)

- alimente și amidon acrișoară;

- Proteinele și amidon;

- Proteine ​​și grăsimi;

- Zahăr și proteine;

- Zahăr și amidon;

- Acru și fructe dulci;

- Zahăr și fructe acru;

- Pepene galben și orice alte produse alimentare (inclusiv fructe);

- Lapte și orice alte produse alimentare (după un fruct acru numai după 30 de minute).

2) Orice alimente acide nu ar trebui să mănânce timp de 15-30 de minute înainte de mese.

3) Per masă nu ar trebui să mănânce mai mult de un concentrat de proteine.

4) Plante pot fi consumate cu fructele dulci sau fructe, sau cu cremă de brânză și acru (în loc de vaci branza pot nuci).

5) Mai multe 2 alimente bogate în amidon și zahăr într-o singură masă este de a nu.

6) Băutura lichidă se dorește, înainte de masă (10-15 minute).

7) Mananca deserturi - nu este de dorit, dar dacă este necesar, este mai bine cu cantități mari de verde.

8) Orice deserturi refrigerate (în special înghețată) ar trebui să fie excluse din dieta cu totul.

9) Așa că organismul este mai ușor de digerat alimente, micul dejun mai bine de fructe cu smântână, smântână, etc, cina - feluri de mâncare, bogate în amidon, și de luat masa - alimente de proteine.

10) Shelton, de asemenea, identifică mai multe favorabile pentru combinațiile de alimente organism. De exemplu, amidon și grăsimi, amidon și frunziș non-amidon. Mai ales util, în opinia sa, combinația de smântână, nuci sau branza cu varza cruda.

Pe scurt, este clar că, folosind principiile de bază ale postului de Shelton, nu va face nici un rău numai pentru corpul tau, ci dimpotrivă - întineri intern un cuplu de zeci de ani!