Exerciții de Qigong pentru pierderea în greutate

În prezent, există o mulțime de moduri diferite de a reduce greutatea, dar este, probabil, o dieta de plumb în această listă. Dar, o dieta ca un astfel de ajutor nu este tot. Se întâmplă uneori că o persoană este angajată activ în sport și exerciții terapeutice și mănâncă puțin și greutate este încă menținută la același nivel.

În acest caz, puteți face referire la alte metode eficiente, cum ar fi Qigong-ul pentru pierderea in greutate. Acest sistem antic chinez de perfecțiune a abilităților fizice umane, și, în general, de vindecare a corpului.

O să-ți spun ce constituie sistemul, și modul în care aceasta poate ajuta la pierderea in greutate. Cuvântul „Qigong“ înseamnă capacitatea de a controla respirația și energia internă.

Efectuarea de exerciții speciale și exerciții de respirație, o persoană care învață să controleze energia lor internă numită „chi“. Cu aceasta tehnica, poti scapa de multe boli cronice devin mai energic, îmbunătățirea sănătății, a spori imunitatea, și să învețe să trăiască în armonie cu lumea din jurul nostru.

Qigong-ul poate ajuta să vă schimbați viața în bine. Prin practicarea ei, nu poți pierde doar kilograme în plus, dar pentru a atinge destul de parametrul figură perfectă, care este importantă.

• Să vedem cum merg lucrurile?

Pentru a obține rezultate pozitive, este necesar să se practica executarea corectă a acestor exerciții, poziții de lucru, aveți nevoie să stăpânească respirație, precum și să ia în considerare toate cele mai mici detalii ale acestei tehnici.

În timpul lecțiilor o persoană trebuie să învețe să lucreze cu imagini mentale, de exemplu, să ne imaginăm pentru fluxurile de energie, pentru a identifica cu animalele, de fapt, nu este atât de greu de făcut. Toate exercițiile recomandate ar trebui să fie efectuate cu plăcere, și prezintă-te sănătos și subțire.

Consider exerciții de qigong pentru pierderea in greutate mai detaliat

Vă sugerez să o atenție trei exerciții dvs. de sine stătător, face acest lucru, puteți face primul pas spre o figură frumoasă și subțire.

• „Respirația broasca“

Prin reducerea poftei de mâncare și, ca urmare a redistribuirii de nutrienți va fi o scădere a țesutului adipos, respectiv, pentru a începe procesul de a pierde în greutate.

Ai nevoie să se așeze pe un scaun, așezați picioarele latimea umerilor, picioarele lipite de podea. Apoi, stoarce într-un pumn mâna stângă și puneți-l chiar la el. Coate în genunchi, înclinați ușor corpul înainte, pune capul pe mâini, închideți ochii.

Apoi, va trebui să se concentreze pe amintiri pozitive, plăcute. Când va starea de spirit internă, începe să efectueze exerciții de bază. Inspira, apoi expirați încet pe gură.

Apoi, trebuie să respiri pe nas. Nu uita că, în acest caz, stomacul nu ar trebui să fie „umflate“ pauză respirație și țineți-vă respirația timp de câteva secunde. Apoi, face o respirație scurtă și de a face imediat un expiratie lent.

Astfel, energia chi „poluat“ va fi eliminat din organism. Acest exercițiu se va realiza aproximativ cincisprezece minute. După ce a absolvit sit, fără a deschide ochii, apoi ridicați în liniște capul și frecați-vă pe mâini împreună. Întinde, și să ia o respirație profundă.

• „Broasca situată în apă“

Exercițiul se efectuează culcat pe spate. Este necesar să se aplece picioarele la un unghi de nouăzeci de grade, picioarele lipite de podea. Pune mâna pe stomacul ei, iar celălalt pe piept. Inspira in timp ce trage încet stomacul. Pe expiratie, se „umfla“, și să se retragă piept.

abdomen și piept se va ridica și cădea în valuri. După ce acest exercițiu nu se grăbesc imediat să se miște în mod activ, stai un pic.

Acest exercițiu va ajuta să dea cu ușurință pentru un timp de produsele alimentare sau pentru a restricționa recepționarea sale mici. Prin urmare, puteți face acest lucru imediat înainte de masă, acesta va ajuta să obțineți suficient cantitate mică de alimente.

• "Lotus bud"

Acest exercițiu ajută la restabilirea puterea, stimulează procesele metabolice, și pot obține chiar scăpa de unele boli cronice.

Pentru acest exercițiu trebuie să stai pe un scaun. Încheieturi solduri slabe. Înapoi îndreptați. Închide ochii, și pentru a muta maxilarul inferior ușor, astfel încât vârful limbii atinge cerul gurii. Încercați să vă amintiți ceva plăcut și plin de bucurie. Apoi, alternativ Respiră adânc în timp ce expirati timp de cinci minute.

Apoi, se concentreze pe expiratie, ar trebui să fie destul de - încă profundă și prelungită, dar tăcut. Corpul tău ar trebui să fie relaxat. După aproximativ cinci minute, încercați să reglementeze respirația inconștient. Tu nimic nu ar trebui să distragă atenția, imaginați-vă că sunteți - ca fiind într-un vis. Durata acestui exercițiu este de zece minute.

recomandări

• Trebuie să încetați să luați alimente bogate in calorii. Mananca mai multe fructe si legume, sucuri, fructe de mare, acru - produse lactate. Intră în soia dieta ta, cel puțin, uneori, să înlocuiască carnea ei
• Pentru aceste activități se potrivesc dimineața. Nu este necesar să se efectueze exerciții înainte de a merge la culcare, cel puțin, două ore înainte de him-
• Nu efectuați aceste exerciții pe un zheludok- gol sau plin
• Nu este nevoie să fumeze și să bea alcool.

concluzie

Desigur, primele lecții ar trebui să se desfășoare sub îndrumarea comandantului, el vă va spune totul, și va arăta cum se efectuează în mod corect qigong-ul. Dar dacă acest lucru nu este posibil, apoi de studiu la domiciliu, și după câteva săptămâni veți observa un rezultat pozitiv.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru