Dieta eficientă pentru picioare slăbire

picioare de sex feminin subțire și atractiv - cu siguranță, o sursă de mândrie și admirație din partea oamenilor. Și dacă netezimea pielii poate fi realizată prin mijloace moderne de îndepărtare a părului, forma frumoasa a picioarelor - aceasta este rezultatul exercițiu complex și o dieta adecvata compilat. Există dieta eficiente pentru slăbire picioare, care vă permite să mențină conformitatea cu picioarele într-o stare de invidiat.

Chiar și exercițiul cel mai harnic și eficient nu va ajuta pentru a obține rezultatul dorit, în cazul în care nu se respectă o dietă eficientă. trebuie introduse restricții dietetice aproximativ o săptămână sau două. În acest moment, nu au voie să bea cafea și ceai, chiar verde. Dieta de zi cu zi ar trebui să fie suficient de produse care conțin magneziu și calciu. Este util să mănânce din germeni de grâu, produse cu zero grăsimi, soia. Potrivit nutritionistilor, aceste produse au un efect pozitiv asupra dezvoltării și formarea de tesut muscular, si este necesar în sport.

Pentru slăbire picioarelor este hrisca foarte util și orez. Dar acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie pentru a găti terci cu o mulțime de zahăr și sare, și este necesar să se utilizeze aceste boabe ca garnitura sau vas separat.

Fără fructe și legume, desigur, nici un cost, nici o dietă eficientă. La legume și fructe proaspete este prezent pentru cantitatea necesară organismului de antioxidanți, care au un efect de neutralizare asupra radicalilor liberi acumulate în organism.

Pentru slăbire picioare utile pentru a include în dieta de alimente pește gras. Da, că grăsime, deoarece conține acizi grași omega-3 și acestea sunt nave vitale. Aceste substanțe previn formarea trombilor și pentru a preveni blocarea vaselor.

Chiar și cea mai eficientă dieta presupune consumul de cantitati suficiente de vitamine, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea tuturor sistemelor de organe. Pentru picioare slăbire vitamine utile A, C, și potasiu. Prin urmare, produsele de alegere pe masa de fiecare femeie trebuie să aibă căpșuni, morcovi, ardei gras (roșu), caise uscate, ficat de vită, conopidă și kiwi. În mod regulat ar trebui să mănânce cartofi, dar nu prăjit, și fierte sau coapte.

Deoarece feluri de mâncare condimentate și diverse condimente pentru a îmbunătăți și de a stimula circulația sângelui (și că este ceea ce este necesar, să nu întârzie, și care circulă în mod normal, lichid), este necesar să se folosească de usturoi, ardei iute, ghimbir.

Dieta eficient pentru cei care doresc să aibă picioare subțiri, nu interzice carbohidratii de utilizare. Acest lucru înseamnă că puteți mânca pâine, dar este mai bine din cereale integrale. De la alimente grase ar trebui să refuze absolut, deoarece acestea încalcă metabolismul și bloca vasele de sânge.

Desigur, în plus față de dieta, trebuie să mergi în sport pentru a menține picioarele în formă bună. picioare de sex feminin nu au nevoie pentru a pompa, pentru că mai mult musculare, piciorul mai gros arata. Pentru armonia picioarelor de sex feminin este util pentru jogging, mersul pe jos cursă. Pentru a rula, puteți cumpăra o bandă de alergare care exerciții nu au fost de sezon. Este util de a practica salturi peste coarda, sau imita utilizarea sa, de a se angaja în exerciții de stretching. Sărituri ajută la prevenirea picioarelor varicoase și strângeți pielea. În termen de câteva luni, picioarele tras în sus, uita-te mai suplu, mușchii sunt trase, dar nu arata dur.

Un rezultat bun și durabil face înot în piscină, și de două ori pe săptămână este suficient pentru a vă oferi o povară, nu numai pe jos, ci și pe alte părți ale corpului. În apa nu numai că poate înota și de a face exercitii fizice: toate vor fi de două ori mai eficace decât pe uscat. Înot în piscina poate fi înlocuită: sprijinindu-se pe mare, nu uitați să luați o baie și de a beneficia corpul tau. Înoată mai bine nu mai puțin de o oră, pentru că în primele 15-20 de minute de mușchi de încălzire și numai apoi începe procesul de ardere a grasimilor.

Pentru picioare zvelte utile pentru a face împachetări corporale și masaje. Orice procedură utilă poate fi, de asemenea, efectuate la domiciliu.

O caracteristică importantă a studiilor este utilizarea de hrană timp de două ore înainte de antrenament. Este posibil să se consume nu mai mult de 150 kcal.

Pentru slăbire picioare utile acele produse care îi împiedică umflarea. Umflarea picioarelor dau un volum suplimentar, si arata umflate. Pentru a „alunga“ excesul de fluid de la extremitățile inferioare și întregul organism, este util să mănânce caise uscate, coacăze negre, miere, banane, ridichi, avocado, sparanghel și struguri. O atenție specială este acordată pepene verde și pepeni suculent. Ei promovează arderea rapidă a grăsimilor și a stocurilor nedorite de ieșire lichid. Fetele care visul de picioare zvelte, ar trebui să uităm de cârnați, pește gras, zahăr în ceai sau cafea, pentru a reduce consumul de gem și alte dulciuri. Pentru a „seta starea de spirit“ poate fi folosit un pic de ciocolata neagra si nuci.

Pentru dieta a dat rezultate bune, nu se poate arunca imediat după prima va fi îmbunătățit vizibil. Perioada minimă în care pentru a se conforma cu dieta pentru slăbire picioare - 14 zile. Contraindicații la această dietă există puține, dar beneficiile pe care le va aduce pe oricine, nu doar pentru forma de picioare, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate.

Despre meniu ar putea arata astfel: in timpul micului dejun folosit ceai fara zahar (de preferat nu prea puternic), un mar sau o rosie, o felie de pâine neagră, o felie de brânză, iaurt. produsului combinat poate fi pe cont propriu. Cina a permis sa manance o salata (potrivit pentru el roșii, castraveți, salată verde, ardei gras), asezonate cu suc de lămâie. Complement grăsimea poate fi o bucată de carne de vită sau de pui fiert fara piele.

Sar peste masa de prânz nu este recomandat, puteți mânca un ou si salata de rosii sau de o lumină. Completați meniul zilnic poate fi fiert cartofi fără unt, salată de varză, o bucată de carne, preparate folosind un gratar.