Cum să piardă în greutate în picioare și exercitarea

pierde in greutate în mod eficient la nivelul picioarelor și prima opțiune - exercitarea. Mâinile trebuie să ia o frânghie. Dacă este corect să sari pe ea, atunci când sunt implicate doar antebrațe și picioare, iar corpul are o poziție fixă, aceasta va funcționa doar zona cu probleme și slăbire în picioare se întâmplă destul de repede. Suficient pentru a sari de 30 de ori pe zi.

foarte exercitarea efectivă - genuflexiuni. Carry-le cu mult mai complicată decât salturi și îndesat ca mai mult pentru a sari. Dacă o sută de ori pe zi efectua cu fidelitate genuflexiuni, rezultatul nu va dura mult timp.

Un set de exerciții pentru a pierde in greutate in picioare

Puteți merge doar înainte și înapoi, chiar mai bine - să se deplaseze în sus și în jos pe scări. Este de dorit să aibă mai multe etape. Exercițiu de mare - „bicicletă“. Se poate face dimineața, după trezire, din pat. Acesta poate ajuta, de asemenea, biciclete. Dar, pentru a beneficia de experiența a fost, pedale trebuie să se întoarcă încet. Nu este important, nu viteza și timpul petrecut pe o bicicletă staționară - cel puțin trei ore pe zi. Puteți încerca, de asemenea, jogging, înot și mersul pe jos pe fundul piscinei. Poate că o combinație de diferite tipuri de sarcini într-un singur antrenament. Este important de a alege acest tip de formare pentru a face față cu ei ar putea fi regulate, nu gândesc că au fost ei înșiși torturat.

Bodyflex pentru a reduce volumul de picior

O altă opțiune - Bodyflex, arde de grăsime în locurile potrivite - pe picioare, solduri si abdomen. putea pierde în greutate în picioare de un Bodyflex, cu activitățile zilnice pentru un sfert de oră. scăderea în greutate, vor fi vizibile într-o săptămână. Pentru a începe, aveți nevoie să stăpânească respirație aerobă. Oxigenul arde de grăsime, dar respirația obișnuită nu este suficient pentru a distruge celulele adipoase. Dacă învățați cum să respire corect, puteți alege din 12 existente elementul unul în care ar lucra grupa de muschi dorit sa-i tulpina pentru a le-au grabit de sânge oxigenat. În aceste exerciții, țesutul adipos este ars într-un 18-cinci ori mai eficiente. Combinația de respirație cu exerciții nu numai că ajută să-și arunce excesul de grasime, dar, de asemenea, pentru a strânge mușchii flasc și lăsarea pielii. Dacă celulele corpului sunt saturate cu oxigen, mușchii puternici de fibre interne organe, piele și nervoase. Bodyflex ar trebui să se angajeze în dimineața și o săptămână mai târziu - un alt rezultat va fi vizibil. Aceasta va dura una până la trei luni pentru a obține rezultatul dorit. Desigur, cu condiția ca clasele vor avea loc în mod regulat.

Dieta specială pentru pierderea în greutate

În orice caz, aveți nevoie pentru a conduce un stil de viață activ sunt importante, orice mișcare, inclusiv treburile casnice și curățarea apartamentului, spălat vase și de gătit, să nu mai vorbim de sport. Nutriție adecvată - un factor important în lupta pentru picioare subțiri. Corect - atât de utile, ar trebui să fie excluse din dieta de alimente prăjite, grase, alimente dulci, mananca mai multe legume, fructe și sucuri. Pierde greutate rapid in picioare ajuta la dieta extrem de termogenic. Se crede că produsele termogenice contribuie la accelerarea metabolismului. Cele mai multe alimente termogenice includ fructe tropicale, ardei iute, ceai verde. Dieta poate fi suplimentată cu produse scăzut de grăsimi lactate, legume cu frunze verzi, carne slaba, cereale integrale și ouă. Este necesar să se utilizeze sare și zahăr cu moderație. Trebuie să ne amintim că este imposibil pierde în greutate în picioare fără a reduce greutatea întregului organism.