Dieta slăbire coapse și picioare

picioare de femeie trebuie să fie frumoasă atât vara cât și iarna. Dar ce să facă atunci când pe coapse și picioare au fost zonele cu probleme? Desigur, pentru a arata uimitor, va avea ceva de lucru. Și acest lucru vom veni în ajutorul dietei slăbire solduri si picioare.

Nu cred că jumătate de sex masculin din populație nu ma uit la corpul său tocmai acest subiect vine mai des la femei, deoarece este de grăsime lor este de obicei depus pe solduri, fese si picioare. Pentru a reveni la fostul său de frumusețe, trebuie să fie echilibrată nutriție. Și dacă doriți să obțină rezultate rapide, va trebui să stea pe o dieta.

Slăbire produse în șolduri și picioare

Dieta pentru picioare și coapse slăbire are scopul de a reduce dieta de alimente grase. Puteți mânca numai soiuri de pește și ulei de pește gras, deoarece acestea îmbogățesc corpul nostru cu vitaminele A, D și acizi. In timpul dietei este necesară pentru a exclude din alimentele dieta alimente gata preparate și, deoarece acestea conțin grăsimi, pe care le va aduce la un rezultat nedorit.

În loc de produse, grăsimi saturate, care ar trebui să fie abandonate, prezinta plante alimentare. Acesta va îmbogăți organismul cu vitamine si minerale esentiale, si antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi, pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Cutezător includ în produsele alimentare dieta bogata in potasiu, vitaminele A și C: kiwi, caise, căpșuni, banane, salată, ardei salată, morcovi, portocale, varza, ceapa de primăvară, ficat de vită și așa mai departe.

Pentru formarea masei musculare la rândul ei pe soia putere, germeni de grâu și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - îmbogățesc magneziul și calciul organismului.

Se recomanda consumul de alimente picante, deoarece previne formarea de edem și îmbunătățește circulația. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta usturoi, ghimbir si ardei iute. Apropo, ghimbir - instrument perfect pentru arderea de grăsime, și consumul de ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate, puteți arunca cu ușurință câteva kilogramele in plus.

Dieta pentru solduri si picioare este eficient în combinație cu activitatea fizică - astfel încât nu va arde numai calorii, dar se va atașa picioare forme seducătoare.

Dieta slăbire picioare si coapse timp de 2 săptămâni

Lipirea la aceasta dieta este necesar timp de 2 săptămâni. În această perioadă, se recomandă să bea zilnic cel puțin 8 pahare de apa pura. Dieta ar trebui să fie după cum urmează.

Prima zi:

micul dejun - Permis să mănânce 1 rosie, 1 mar, 100 ml de iaurt degresat, 1 pâine prăjită pâine dietă.

masa de prânz - Faceti o salata de legume proaspete, de sezon cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se fierb 200 g de carne de pui. Permis să mănânce pâine de porumb.

Snack - mânca macris sau 2 linguri fasole fiartă, 1 pâine prăjită pâine dieta.

cina - Vă puteți trata cu o felie de branza degresata, conopidă aburit, roșii, mere, coapte cu 1 linguriță miere de albine.

A doua zi:

micul dejun - Permis să mănânce pește, la gratar, fiarta 25 g de ciuperci, dietetice 1 pâine prăjită pâine 1 linguriță gem acru.

masa de prânz - Își pot permite salata de legume, ulei de măsline, 50 de grame de branza, 1 felie de pâine cu un cuplu struguri.

Snack - 1 mar acru, legume supa, 1 pâine prăjită.

cina - Se prepară 1 cartof jacheta, pește alb la cuptor (150 g) de fasole verde și piper salată.

A treia zi:

micul dejun - Poti manca 2 toasturile de paine dietetice si un ou fiert moale.

masa de prânz - 2 linguri fasole fierte, salata, 1 felie de pâine, 1 felie de pepene galben.

Snack - Permisiunea este acordată la 100 ml iaurt scăzut de grăsimi, 1 banana.

cina - Se tratează pahar de vin sec în sine, stinge 150 g de conopidă mânca fasole verde și roșii prăjită 2.

A patra zi:

micul dejun - Mâncat 1 pâine prăjită, 2 linguri brânză de vaci sau branza, 1 rosie.

masa de prânz - Recomandat 50 grame de șuncă slabă, 1 pâine prăjită, salată și măr verde 1.

Snack - salata de legume, ulei de masline, ton 100 g, 2 pâine prăjită.

cina - Puteți mânca 2 linguri piure de cartofi cu 100 g friptură de vită, sos de legume la gratar, legume cu frunze, a permis un pahar de vin sec.

A cincea zi:

micul dejun - Mâncat 1 banana, 2 linguri fulgi de tărâțe cu lapte degresat.

masa de prânz - Permis 100 g salată de creveți aromat cu suc de lamaie, 1 pere.

Snack - 1 roșii coapte, 25 g de brânză, una de pâine prăjită dietetice.

cina - 2 linguri fasole fierte, 2 bucăți de pește gătite pe grătar, câteva struguri.

A șasea zi:

micul dejun - Permise iaurt natural 100ml, 1 felie de pepene galben.

masa de prânz - 1 portocaliu sau pere, 100 g friptură de vită, 1 pâine prăjită.

Snack - Poate fi de 2 felii de pâine, supă fără carne, 2 roșii.

cina - Tratează-te 1 banana, pui fiert (50 g) și spaghete cu sos de roșii gătită.

ziua a șaptea:

micul dejun - Se taie salata de fructe (mere, pere, banane), hrana pentru animale 2 linguri iaurt scăzut de grăsimi.

masa de prânz - mâncat 3 linguri coleslaw, 25 g de carne, 1 kiwi, 1 pâine prăjită cu frunze de salată.

Snack - Se prepară 50 g mazăre și spaghete cu ceapa verde, ardei, roșii și suc de lămâie.

cina - Permis sa manance 3 linguri orez fiert, 50 g de piept de pui, ceapă prăjită, usturoi, țelină, ghimbir, roșii și piper pot permite un pahar de vin sec.

Pentru ca o dieta pentru pierderea in greutate in picioare si coapse trebuie respectate de 2 săptămâni, în a opta zi a primei stick-ul la meniul zilei, în a noua zi - a doua zi, etc. Trebuie adăugat că bărbații în acest tip de dieta este necesar pentru a adăuga câteva felii de pâine pe zi. Dieta zilnica pentru barbati ar trebui să fie de aproximativ 1300 kcal, in timp ce pentru femei - nu mai mult de 1100 kcal.

Și, în sfârșit, dacă trebuie să dieta pentru a pierde în greutate fese si coapse, sau slăbire abdomen și coapse, propus în această lucrare și o dietă adecvată pentru astfel de scopuri.