Cum de a pierde în greutate într-o zi? 3 pași pentru subțirime dvs.

Ah, ah, ah vara aproape a sosit, și nimic de purtat. Toate presele, în ceea ce nu se potrivește. O modă, chiar și în acest sezon, Sundress de rupere la cusături. Durerea este ceea ce este. Ce să fac? Pierde greutate !!! Și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Dar, interesant, este posibil, ca într-o singură zi?

Ce nutriționiști recomanda?

Nutriționiști sugerează că nimic nu este imposibil, cu toate acestea, pentru a pierde in greutate pe zi este posibilă doar până la o anumită limită nu este foarte semnificativă. La urma urmei, noi nu suntem magicieni la un val de o baghetă magică pentru a transforma Cinderella într-un dovleac, oh, se pare contrariul. Da, exact, la dovleac Cenusareasa a devenit subțire !!! Unii termen nepoliticos pentru a ridica. Ei bine, bine, dar pentru a provoca activitățile care vizează combaterea excesului de greutate. Astfel, Experții spun că, pentru o zi, puteți pierde în greutate de două, maxim - trei kilograme. Totul depinde de greutatea și efortul tău. Intr-adevar, pierderea in greutate va fi direct legate de cantitatea de calorii consumate și cele pe care le petrec în punerea în aplicare a activității fizice. Produsele Tabelul de calorii pot fi întotdeauna găsite pe internet sau în cărți de bucate. După cum se spune, ar fi doar o dorință. Atunci când plin de fericire ai preveni ceea ce unele două sau trei kilograme, se pierde zilnic în greutate destul de eficient. Dorința de a face cu kilograme în creștere mai rapidă.

Putere pentru pierderea rapida in greutate in 1 zi trebuie să fie foarte, foarte monoton, scăzut de calorii, bogate in fibre si fluide. Aceste produse ajuta să piardă în greutate și nu dau înfometat și în afara dieta. Proteine ​​sistem alimentar Dieta nu este prea favorizează nutriționiști. Se crede că acestea sunt nocive pentru rinichi și corpul ca un întreg. Dar, în cazul în care obiectivul avem o zi, se poate afirma un alt fapt - nimic nu se va întâmpla alimente de proteine ​​o zi cu tine, dar te-ai plictisit de kilograme sbrositelishnie. Cei care sunt statornici, Puteți muri de foame zi, pentru a fi pe dieta de apă. Bea numai apa cu suc de lămâie sau ceai verde, sau chiar mai bine, ceaiuri de plante, acestea sunt foarte bune pentru a ajuta la pierderea in greutate. Puteți petrece ziua postului chefir sau mere. . Acesta este un bun început pentru celelalte zile ale dietei.

Dar noi nu trebuie să uităm faptul că restricțiile cu privire la produsele alimentare sunt mult mai eficiente în efort fizic intens. de fitness de zi cu zi - este, de asemenea, o decizie chiar și în cazul în care. Dar trebuie să obțină rezultate maxime pentru o singură zi. Ei bine, atunci, vom lua măsuri extreme. O mai corect să spunem un set de măsuri pentru a reduce greutatea. Pentru a face acest lucru, avem nevoie produse alimentare nevalid (Sau renunțat) exercițiu de cel puțin treizeci - patruzeci de sesiuni de minute. Precum și ajutor masaj și împachetări corporale. Ele pot ține atât în ​​casă și vizitarea unui salon de frumusețe specială sau salon de masaj. Da, deja m-am simțit, care este saturat zi.

Pasul 1: Pentru a pierde in greutate pentru o zi, vă recomandăm următoarele metode de putere.

1 mod. dieta de apă

Este mai bine să renunțe la tot. Cu toate acestea, dieta uscată fără hrană și apă, nu vom lucra pentru simplul motiv că sunt de așteptat să-și exercite, și în combinație cu o restricție completă a aportului de lichide în organism, aceasta va duce la deshidratare teribil, deoarece stocurile rămase de apă în organism va ieși cu ajutorul transpirație. Așa că trebuie să bea. Am ales o dietă cu apă. Este foarte eficient. Pentru a face acest lucru, nu vom mânca nimic, bea doar apa la fel de mult ca ne-o dorim. Apa va curata corpul de toxine și nu adaugă calorii in plus. Este necesar să se păstreze starea bună a pielii și pentru a asigura procesul digestiv normal. Și acest lucru este important. În plus față de apă, puteți încerca și alte diete.

2 metodă. Fructe și legume dieta

Dacă le selectați, apoi o zi va trebui să mănânce mai mult de un kilogram de alimente. Este mai bine să mănânce mai multe legume, acestea sunt mai mici în calorii decât fructe. Pe zi este suficient pentru a mânca o pereche de mere, pere sau portocale, restul - varză, castraveți, roșii, ridichi, salata verde, morcovi. O astfel de dieta de zi cu zi va ajuta la pierderea in greutate si de a umple organismul cu vitamine. Puteți să trișeze și să nu folosească fructul ca întreg, ci doar sucul lor. El a înțeles mai bine și mai puține calorii va adăuga. Deși, cu această putere, pe care le au, și așa va câștiga un pic.

Unii fani de diete susțin că atunci când aleg o dieta pentru un singur produs, creștem subțire mai repede. Puteți încerca, cum ar fi dieta morcov. Morcovii sunt bune pentru digestiv și cardiovascular. Este util pentru ochii tăi. Se îmbogățește fibra de organism, vitamine și oligoelemente.

mic dejun: două pahare de suc de morcov va lansa intestinelor.

masa de prânz: nu mai mult de patru morcovi mijlocii fierte și un pahar de suc de morcov. În schimb, ultimul permis să bea ceai verde, dar numai a doua și a treia descărcare de gestiune mai bună. De ce? Lucru este că ceaiul verde ajută la reducerea tensiunii arteriale, si in ceea ce priveste dieta este bine de ceai concentrat vândute în organism ca o bombă cu ceas.

cină: Prea modest, format din 200 de grame de salata salata verde si un pahar de suc de morcov sau ceai verde. Salata este recomandabil să nu sare, ci se umple cu ulei. Este cel mai bine de măsline.

3 metode. dieta castravete

Caracteristica principală a castravete dieta dieta că excesul de greutate frunze foarte eficient zona taliei. Pe ce se bazează pe pierdere semnificativă în greutate dieta castravete? Castraveți accelerează metabolismul apei de sare din organism. Prin urmare, cu atât mai repede procesul metabolic. Grăsime din corpul nostru merge într-un fel - împreună cu lichidul. Castravetii au un efect diuretic și capacitatea de a reduce stocul de grăsime corporală. Acest lucru este - acest arzător de grăsime.

mic dejun: 350 grame de salată de castraveți și varză fără ulei și sare.

masa de prânz: 400 - 450 de grame de castraveți proaspeți, cojite piele. Pick up tineri castraveți proaspeți.

cina: încă 450 de grame de salata de castraveti.

Pasul 2. Fitness

Transgresate la stres fizic. Ei pot face la domiciliu, în aer liber sau în sala de gimnastică. Setul de exerciții sunt cele mai bune pentru a include push-up-uri, leagăn presă și altele.

Există, de exemplu, un astfel de exercițiu eficient. Luați cutia de chibrituri, și împrăștie pe podea în fața lui. Acum apleca fiecare, oprindu-se cu o poziție îndoită. Acest exercițiu va ajuta pentru a face un genunchi și picioare frumoase sunt tonifiat și subțire. În plus, ar fi benefic pentru reducerea dimensiunii taliei.

Sau mai mult. Urcă-te pe patru labe, iar apoi la rândul său, ridică mâna dreaptă cu piciorul stâng și vice-versa. Exercitarea intareste muschii pectorali.

Puteți ghemuiesc de treizeci de ori. Apoi, să ia o pauză și se repetă exercițiul.

Apăsați pentru a balansa mai bine, în cazul în care picioarele sunt bine documentate. Ele pot ține pe cineva. Cineva sau ceva. De exemplu, diferența dintre podea și dulapul. Alege garderoba durabilă.

Dacă sunteți în sala de gimnastică, banda de alergare și biciclete - prietenii la această zi. Puteți conduce doar o oră pe o bicicletă în oraș sau în zona suburbană. Și respira aer și resetare kilograme.

Pasul 3. Wrap și masaj

Masaj pentru a pierde in greutate - și acest lucru se întâmplă, de asemenea. El a efectuat, de obicei, pe toate grupele musculare. mișcări ascuțite puternice sunt înlocuite de pieptanat si atingând. Nu-i rău pentru a crea un efect de vibrație.

Împachetarea a avut loc după ce a vizitat sala de masaj și promovează relaxarea.

Cât de multe kilograme de care nu ar fi plecat pentru a doua zi, amintiți-vă că acesta este doar un indicator de cât de mult lichid ai venit. Dieta Day accelerată va rezolva doar o parte a problemei, dar nu toate. Ele sunt ineficiente pentru a menține rezultatul și poate duce la probleme de sănătate. Alegeți o mai bună și mai mult planificate dieta la dieta, limitarea cantității de carbohidrați și grăsimi. Dacă pierdeți în greutate rapid, apoi tastând rapid. Pentru a evita acest lucru, păstrați-vă în mâinile și nu se năpusti pe produsele alimentare, după o zi de foame sau dieta stricta. La greutatea inițială nu este returnat în termen de șapte - zece zile de restricții alimentare nu mănâncă dulce, făină și grăsime. Evitați calorii in plus. Privilegia produsele naturale - lapte, carne, pește. Aceleași fructe și legume. În ceea ce privește exercitarea, evitarea supraîncărcării. Train treptat, dar de multe ori. Fii atent și de a asculta corpul, modul în care se simte - cel mai important indicator. Vei da seama imediat că nu favorizează eforturile tale sau nu. Masati precum și învelirea încrederii calificați și cu experiență referințe bune. Ia probleme pentru a colecta aceste aceleași comentarii. Lenea nu are beneficii unul.

Mai ales pentru LadySpecial - Julia