Dieta Elena Anisimova: descriere generală, meniuri, comentarii

În sisteme Ekateriny Mirimanovoy și Pierre a venit tehnica Ducane Elena Anisimova - nutritionist cu mare experienta, care constituie programul de pierdere în greutate prin intermediul internetului, care facilitează sarcina destul tuturor celor care nu este capabil de a ajunge la expertul personal. Cum funcționează, și funcționează corect? Ce dieta a evidenția Elena Anisimova? Ce rezultate vă puteți aștepta?

Dieta Elena Anisimova: dispoziții și principii generale

Tehnica este o abordare profesională individuală a fiecărui client, se referă la ea. Pentru a da câteva sfaturi despre nutriție, exerciții fizice și proceduri suplimentare (masaje, împachetări corporale, etc) Elena Anisimova solicită înălțimea generală de informații, greutatea, vârsta și sexul și starea de sănătate - boli cronice și ereditare, patologii, și așa mai departe. Toate acestea ne permite să aducă un complex special, care nu numai că va face posibilă pentru a scăpa de câteva kilograme, dar, de asemenea, pentru a elimina motivul apariției lor, ceea ce face ca rezultat pe termen lung.

În plus, Elena Anisimova împărțit regulile principale care în timpul pierderii în greutate trebuie să respecte fiecare persoană, indiferent de programul său propus.

• în-primul, zilnic kallorazh. Pe acest subiect sub sporilor activi, diverse formule de calcul și de reducere Elena Anisimova susține că se situează sub 1200 kcal pe zi pentru femei, pentru orice constituție nu este necesară. În același timp, ea insistă asupra defalcarea corectă a acestei sume pe parcursul zilei: la micul dejun ar trebui să vină aproximativ 30% din calorii pentru masa de prânz - aproximativ 43%, iar restul merge la cină. Desigur, mesele sunt aranjate nu numai în valoarea energetică, dar este - un punct de bază pentru ei.
• în-în al doilea rând, scădere în greutate must avea loc nu numai pentru cheltuială reducere meniu, dar și pentru cheltuială cheltuieli calorii. Astfel, în modul zilei trebuie să fie incluse activitatea fizică, indiferent de natura ei: deși munca horticole, chiar mersul pe jos simplu. Medicul nu a insistat pe sala de sport, ca parte a clienților săi - persoane supraponderale care exercita greu interzise. Dar ea este sigur: greutatea va fi mult mai bine pentru a merge în mișcare.
• -treilea, must se conforma băut regim. În acest caz, un nutritionist se concentreaza pe alegerea corecta a apei: în afară de a fi în conformitate cu acesta nu sunt destinate sucuri, ceaiuri, băuturi din fructe, etc., apa nu ar trebui să fie într-un recipient de plastic, care umple produse chimice negative lichide. În plus, fără punct de temperatură semnificație: Apa trebuie să fie fierbinte, o temperatură nu mai mică decât temperatura camerei și consumate înainte de masă timp de 15-20 min, și nu mai devreme de la 1,5-2 ore după ... Băută imediat apa postprandiale perturba procesul de digestie si activeaza apetitul. Mai ales, dacă este frig.
• -al patrulea, psihologic dispoziție. Elena Anisimova insistă asupra faptului că, în plus față de dorința arzătoare de a scăpa de falduri inutile ar trebui să fie un angajament de a revizui relația cu alimente și propria lor dieta, pentru a înțelege modul în care este construit corpul. Dieta ei - nu este o metodă pe termen scurt, iar imaginea mai târziu în viață. Aici, medicul menționează importanța sprijinului psihologic de la cei dragi - familie, prieteni. Dacă există obstacole externe sunt create, pentru a face față cu noul regim ar fi prea dificil, și este probabil eșecuri.

Cum de a crea un meniu pentru o săptămână pe o dieta Elena Anisimova?

În conformitate cu caracteristicile programului, o dieta pentru o anumită perioadă de timp, se face în mod individual pentru fiecare client Elena Anisimova, dar doctorul dă o serie de recomandări generale pentru dezvoltarea sa. Prin urmare, dacă le examina cu atenție, iar dacă problema de a rezolva, nu prea serios, vă poate aduce dumneavoastră.

• Punctul principal se referă la distribuirea de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum caloriile zilnice la mese. 30-33% frunze mic dejun, 37-42% devine cină, restul divizat pe gustare de după-amiază și cină. Dacă aveți nevoie să mănânce de 5 ori pe zi, aceasta poate fi împărțită în jumătate Mic dejun.
• Masa de prânz ar trebui să fie prezent legumele verzi pentru cină, este de dorit de a alege alimente bogate in proteine, cu un minim de grăsimi, hidrați de carbon sunt preferate pentru micul dejun. Carnea nu interferează cu cereale, precum legumele bogate in amidon si fructe. În același timp, fructe de mare poate fi servit, de exemplu, cu pasta. Grăsimi din dieta nu pot fi eliminate, dar valoarea lor de zi cu zi nu trebuie să depășească '75, iar cele mai multe dintre ele ar trebui să fie în masa de dimineață.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta uscata: Vaslitor recomanda!
• Dieta pentru stomac și șolduri

Urmatorul program de alimente pentru o săptămână se poate amesteca în cadrul acestor 7 zile. În plus, planul este deja ușor de făcut pe exemplul său. Pentru cereale și greutate paste indicate pe produs uscat sub formă fiartă, cu creșterea volumului.

marţi:

• Micul dejun. Piureuri de banane și pere (1 buc.), Migdale decojiți (5-7 buc.), Brânză de vaci degresat (50 g).
• Masa de prânz. Hrișcă în apă (80 g), ou fiert (1 buc.), Frunze de rucola (fascicul), ardei gras (1 buc.).
• ceai de după-amiază. Grapefruit (1 buc.), Secara paine (20 g).
• Cina. Flounder coapte în cuptor (140 g), castravete (2 buc.).

joi:

• Micul dejun. Mei terci în apă (70 g), nuci (30 g), fără ulei de dovleac fiert (100 g).
• Masa de prânz. Pasta din grâu dur (50 g), carne fiartă crevete sărate (75 g), roșii mari (200 g), fascicul de mărar.
• ceai de după-amiază. Mango și nectarine (1 buc.), Iaurt (100 ml).
• Cina. Cod aburit (200 g), salată și castravete țelină sub suc de lămâie (170 g).

joi:

• Micul dejun. Oatmeal Pâine (20 g) cu un ricotta moale scăzut de grăsimi (40 g), ceai de plante, căpșuni proaspete (100g).
• Masa de prânz. Baked miel rozmarin (180 g), conopidă fiartă (150 g), mărar (fascicul).
• ceai de după-amiază. Sau starter iaurt (250 ml), fibre sau tarate (1 lingura)
• Cina. fasole verde (170 g), roșii cherry (100 g), salata de frunze (fascicul).

marţi:

• Micul dejun. albușuri de ou Scrambled (2 buc.) și lapte cu conținut scăzut de grăsime (3 linguri), cu ardei gras (1 buc.) în cuptor. Pâine de secară (10 g), orice brânză (30 g).
• Masa de prânz.
• ceai de după-amiază. Orange (2 buc.) Sau kiwi (3 buc.)
• Cina. Salata de avocado cu fructe de mare (210 g).

vineri:

• Micul dejun. Fulgi de ovăz în apă (70 g), caise proaspete (60 g), cireșe (60 g).
• Masa de prânz. sos grecesc salata cu suc de lamaie si ulei de masline (170 g), carne de vită fiartă (120 g).
• ceai de după-amiază. iaurt natural (200 ml), boabe lingonberry (40 g).
• Cina. tocană de legume (220 g).

sâmbătă:

• Micul dejun. apa Polenta (50 g) și nectarine proaspete (2 buc.).
• Masa de prânz. carne de pui Umplute (fileul tocată, albuș de ou, sare) și orez (180 g), pătrunjel (fascicul).
• ceai de după-amiază. branza degresata de vaci (120 g) cu scorțișoară.
• Cina. brânză coaptă și dovlecei roșii (200 g).

Duminica:

• Micul dejun. cereale orz (65 g), prune fierte (50 g), alune (25 g).
• Masa de prânz. Supa bulion de pui cu morcovi și ceapă (200 g), roșii proaspete (100 g), pâine de secară (10 g).
• ceai de după-amiază. morcovi Salata fiarta si sfecla cu mere (140 g), un pumn de nuci de pin (30 g).
• Cina. Compot ciuperci albe crem (140 g).

În afară de faptul că meniul pentru Elena Anisimova dieta se face destul de stricte cu privire la o varietate de produse nocive - dulciuri, prăjituri, băuturi acidulate, chips-uri, etc., se recomandă să se includă în ea și util plante medicinale sau fructe de pădure băutură, care se va aplica principiul produselor pro calorii negative. La recepție corpul lor va cheltui calorii existente, nu pentru a procesa primit. De exemplu, acest lucru este posibil, în cazul de ghimbir sau o băutură de lamaie.

Dieta Elena Anisimova: comentarii greutate pierdut

Comentarii pentru femei și bărbați, a fost testat pe experiențele lor dieta Elena Anisimova, în cele mai multe privințe același, dar există unele nuanțe care fac sceptici să ia un specialist. Tehnica în sine, judecând după comentarii, nu ridică obiecții.

Julia: În familia noastră, creșterea în greutate apare de obicei după 20 de ani, și mi-a din această viață nu a protejat: indiferent cât de greu, iar figura „plutea“. În același hormoni au fost normale. Nutritionistii auzit despre Elena Anisimova, a mers pe site-ul ei și a decis să comande o dietă: bun, prețul este mic. Trimiteți toate datele necesare (privind sănătatea, vârsta și așa mai departe.), Am primit o listă cu recomandări în curs de implementare. Greutate foarte mișcat, rezultatul a văzut la sfârșitul lunii, a existat un stimulent de a continua să piardă în greutate și nu se blochează din cauza jos. A reușit să intereseze mama ei - ea, de asemenea, a apelat la Elena. Care a fost surpriza mea, când a fost trimis în aceeași recomandare! Nu știu ce să cred - dacă motivul pentru care avem un eșec, deși același lucru nu poate fi identic cu programul, dacă cererea pentru o abordare individuală - ficțiune.

Tatiana: Dieta Elena Anisimova deveni mântuirea mea! Îmi place ciocolata. Pot renunța la tot, dar nu din - în caz contrar complet cade de zahăr. De aceea, întorcându-se spre ea, am spus doar că pentru a elimina acest produs nu va funcționa: Elena a plecat să se întâlnească cu mine, și a propus complexul era un loc un tratament preferat. Painted totul sa dovedit atât de competent ca dieta nu a dat absolut nici un disconfort - am pierdut 3 kg pe lună, în timp ce nu renunta la ciocolata sau schimbarea la amar întuneric.

ajun: Principalul avantaj al unei tehnici de Dr. Anisimova - în mod clar pictat de meniu, sfaturi detaliate și sfaturi. Pierderea în greutate, dacă nu este bucurie, atunci cel puțin nu face posibil să se simtă om eronate, m-am relaxat și salate cu ulei de măsline mâncat, și, uneori, chiar și în prezent Kebab permise. Dar greutatea a continuat să scadă. Sistemele sunt deja Practicând luna a treia, a fost folosit, chiar nu doresc să schimbe modul, deși uneori gândul de cartofi pai flash.

A se vedea, de asemenea:

• Dikulja dieta. Principii de metode, meniuri și rețete speciale de cocktail pentru pierderea în greutate
• Dieta pentru corp perfect: fără restricții severe
• Dieta 6 petale

De fapt, postulatele discutate mai sus se bazează pe 2 lucruri familiare: o dieta sanatoasa si un flux separat. Nimic nou Elena Anisimova nu a introdus, iar singurul motiv pentru ei de a căuta în mod activ - o oportunitate de a obține un program individual. Cu toate acestea, după cum arată practica, este posibil să se facă propriile lor.