Dieta pentru stomac și șolduri

conținut

Considerăm calorii
Pentru produse dietetice

Una dintre cele mai grave probleme cu care se confruntă femeile, este excesul de grasime pe solduri si abdomen. Aceste două zone ale corpului dă o femeie cele mai multe probleme în lupta lor dificilă pentru o figură subțire. În ciuda faptului că acumularea de grăsime în aceste zone este ușor și rapid, scoate-le de acolo dat cu mare dificultate.

O metodă de obținere a formei ideale a corpului este oferit de noi dieta pentru coapse și abdomen. Durata acestei diete - două săptămâni. În acest timp ai pierdut cinci sau mai multe kilograme, greutatea va merge în principal, la abdomen și coapse.

Considerăm calorii

Pentru a începe este de a face un audit de ceea ce mananci. Numărarea calorii din alimentele pe care le consuma in fiecare zi, s-ar putea sperii. De regulă, numărul de calorii consumate este excesiv. Corpul tau nu le poate cheltui, chiar dacă aveți toată ziua pentru a face muncă manuală.

A se vedea, de asemenea:

Astfel, prima regulă a dietei pentru coapse si abdomen - o reducere de calorii consumate. Numărul de calorii trebuie redus prin 1000-1300, în funcție de condițiile și caracteristicile organismului specifice. Nu conta aportul caloric este ușor, deoarece ambalajul produsului trebuie să indice valoarea energetică per 100 g. produs. Pentru produsele neambalate există un tabel special de calorii, pentru care putem estima conținutul caloric al produsului alimentar, fie că este vorba de legume, fructe, nuci, etc.

pentru produse dietetice

Dieta pentru stomac și a șoldurilor Produse

A doua regulă a dietei pentru coapse și abdomen în vedere la produsele, al căror consum ar trebui să fie reduse la minimum. Iată-le:

Zahăr.
Făină și unt.
Dulce (bomboane de ciocolată).
Cafea.
Sare.
Gras, alimente prajite.
Condimente si mirodenii.

Dacă încetați să utilizați toate cele de mai sus, efectul dietei pentru coapse si abdomen vor fi resimțite din prima zi. În plus, acesta imbunatateste starea generala de sanatate si ten.

Ce este de a înlocui toate aceste produse nocive? Vă recomandăm manca următoarele:

Legumele si fructele sunt bogate in vitamine si elemente utile.
Proteine (carne de vită macră, păsări de curte, ouă).
Produsele lactate (nu de grăsime).
Leguminoase și cereale.

Dimineața, asigurați-vă că pentru a mânca terci, fierte în apă, fără zahăr. Dacă nu se poate renunța la dulciuri, este mai bine să folosiți miere în loc de zahăr. Este un produs natural și foarte util. Acesta poate fi adăugat în cereale și în ceaiuri. În miere de gust depășește cu mult zahăr.

În nici un caz nu mănâncă timp de noapte. Ar trebui doar să se interzică. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare. Dacă nu mâncați nimic greu cele trei ore, bea o ceașcă de ceai verde, iaurt sau suc de roșii. Aceste băuturi vă va scuti de senzație de foame. În plus, acestea sunt sarace in calorii si sunt utile.

Acordați o atenție deosebită pentru a bea suficienta apa. Organismul trebuie să fie zilnic cel puțin doi litri. La urma urmei, suntem 80-90% apă. În modul obișnuit de viață, ne simțim de multe ori lipsa acesteia. Daca bei suficienta apa, aceasta va da imediat un efect bun. Sistemul digestiv va funcționa mai bine. Împreună cu apă normală, este utilizarea utilă de sucuri, ceai verde (fara zahar) si infuzii de plante.

A se vedea, de asemenea:

Pierde greutate cu placere!

Dieta pentru solduri si burta este bine că te vei fi dieta ta. Cel mai important lucru - să se abțină de la produse nocive. Nu uita despre exerciții atletice, care va fi un bun plus față de nutriție adecvată. Alege un sport care iti place. Acest lucru poate fi Callanetics sau de fitness, în funcție de preferințele dumneavoastră. Și, desigur, muta mai mult, te plimbi si corpul tau te va răsplăti cu generozitate de bine si de sanatate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit