Dieta mamele care alăptează dieta. Cum să mănânce?

Nursing mame este important să se înțeleagă faptul că dieta în perioada postpartum și pe toată perioada alăptării copilului, trebuie să fie hrănit. Mai ales mamele care alăptează trebuie cu atenție la alegerea produselor în primele zile și săptămâni după naștere. La urma urmei, formarea copilul microflorei în intestin se întâmplă numai după 3 săptămâni. Iar atunci când produsele alimentare este luată în considerare posibilitatea apariției reacțiilor alergice la nou-născut.

Manifestarea unei alergii la o femeie mâncat produsul poate veni numai din a doua oară. Este important ca copilul a primit un regim alimentar echilibrat, deoarece vitaminele și mineralele, în special în dezvoltarea timpurie a copilului, să joace un rol mai mare. Dar acest lucru nu înseamnă că mama nu va fi în măsură să vă răsfățați delicioase, pentru că, în viitor, va fi dieta destul de variate.

Pentru pierderea în greutate efectivă după naștere trebuie învățați să mănânce porții mici de aproximativ 5 ori pe zi. În prima săptămână de produse alimentare sunt introduse fiecare separat. Nu fi speriat, nu-i așa, puteți urmări reacția copilului, în timp pentru a elimina produsul alergene pentru ceva timp. În același timp, nici mama, nici copilul nu duce lipsă sau exces de vitamine și minerale. Acesta ar trebui să înceapă a lua un complex special pentru asistenta medicala.

Sunt excluse din dieta de băutură, suc, aditivi alimentari artificiali, conservanti, nicotina. Adoptarea de medicamente de reacție vrachami.Negativnuyu trebuie să fie strict controlate de apel: alimente afumate, ketchup, maioneza, condimente iuti, struguri, ciocolată, prăjituri, citrice.

Dieta mamele care alăptează necesită utilizarea numai de înaltă calitate și produse proaspete.

Dieta recomandata pentru mamele care alăptează

1-3 zile:

• fructe sigur și legume proaspete, branza saraca in grasimi si branza de vaci, biscuiti, apa, ovaz sau hrisca terci, aburit sau vițel fiert, apă minerală fără gaz.

3-7 zile:

• fructe și legume proaspete, lapte, bifidoyogurty, brânză de vaci scăzut de grăsimi, legume coapte si aburit, supe de legume.

1- 3 săptămâni:

• fructe și legume proaspete, cereale, pește fiert, sărac, brânză de vaci cu smântână scăzut de grăsimi.

3 săptămâni:

• fructe și legume proaspete, ouă fierte, cartofi copți, biscuiți galetnoe, sfecla proaspete, pui fiert și iepure, decocturi de fructe uscate.

Consumul zilnic de soiuri de carne macră se aduce la 180-220 g 100-150 g scăzut de grăsime brânză de vaci, lapte băuturi la 500 ml. mânca în mod activ și tărâțe de cereale integrale cereale, fructe si legume coapte si crude, ierburi proaspete, fructe de pădure, ficat de vită, sucuri și băuturi din fructe. Excludeți nuci, grăsimi și alimente făină, să refuze alimente prăjite și un consum ridicat de dulciuri.

Mamele care alăptează ar trebui să monitorizeze cantitatea de aportul de lichide pe zi. Primele zile de la livrare nu este mai mult de 2 litri pe zi. Cantitatea de lichid se reduce la 1 litru atunci când valul vine în laptele matern. O săptămână mai târziu reluarea aportului de lichide de 1,5 litri la 2 litri pe zi.

De asemenea, a recomandat ceai slab, poate lapte, băuturi din fructe, fructe de fructe uscate, apă minerală fără gaz.

După 2-3 săptămâni de la naștere, poate fi utilizat in asociere cu dieta și exercițiul fizic. La început, este un antrenament ușor în sala de gimnastică. Prima săptămână este suficient merge cu copilul. Loturile trebuie să fie moderate, nu setați doar ritmul și graba. Dacă ați pierdut o săptămână de la 200 g la 600 g de mijloace de dieta combinate cu sarcinile este eficient pentru tine. Pierderea rapidă în greutate nedelatelno greutate ca in plus, de asemenea, poate reveni rapid.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta Dikulja: Meniu
• dit hipoalergenic pentru mamele care alăptează

Cu plin, dieta echilibrata alimente nu va reduce doar greutatea unei mame care alăptează, dar, de asemenea, umple dieta copilului componentelor utile.