Dieta Apple a pentru pierderea în greutate: efect al sistemului de alimentare diete pe mere, recenzii, contraindicații

O dieta buna nu ar trebui să dea rezultate numai sub formă de pierdere în greutate, dar, de asemenea, să fie distractiv, și cel mai important - restabilirea stării de sănătate a organismului. Aceasta este dieta de mere. Pe baza acestui favorit al multor fructe, a creat o mulțime de circuite de putere, care nu sunt numai foarte eficiente în ceea ce privește ameliorarea în greutate, dar, de asemenea, pentru a ajuta cu succes pentru a rezolva unele probleme de sănătate.

Există mai multe diete cu mere în rolul din titlu. Există, de asemenea, multe în care acest fruct este un supliment distinct la dieta de bază, îmbogățindu-l cu substanțe nutritive și accelerarea procesului de pierdere în greutate. Un astfel de loc important aceste daruri ale naturii au luat în multe diete datorită următoarelor proprietăți.

• Merele sunt considerate unul dintre fructele cele mai benefice, deoarece structura lor are un număr mare de vitamine (A, B, C, E, K, PP, H), oligoelemente (fier, iod, zinc, cupru), macrocelule (calciu, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor) și pectină și celuloză.
• Acest fruct este foarte eficient curăță organismul de toxine acumulate, excesul de lichid, colesterol, si previne imbatranirea celulelor. Nu e de mirare există o expresie „întinerire mere“!
• Conținutul ridicat de fibre stimuleaza intestinele si are un efect laxativ usor.
• În ceea ce privește viteza de pierdere în greutate și de siguranță pentru corpul unuia dintre cele mai bune este considerat dieta de mere. Feedback de la cei care l-au încercat pentru tine, spune că aceasta permite timp de 1 săptămână pentru a pierde in greutate de 5 kg sau mai mult. Dar, în același timp conținut bogat de zaharuri naturale, menține un nivel ridicat de energie și umor bun.
• Există o mare varietate de clase, care vă permite să facă o varietate de gust, chiar și în mono-dieta.
• Utilizarea acestor fructe reduce semnificativ dependența de nicotină. Deci, dieta cu mere câteva zile pentru a ajuta painlessly face față cu această problemă.

Dar, la fel ca orice dieta, există unele limitări și contraindicații. De exemplu, în boli ale tractului gastrointestinal mere crude poate agrava starea. fructe gastritei necesare pentru utilizarea tratat termic, iar la aciditate ridicată - pentru a alege soiurile cele mai dulci.

Apple a dieta: 6 înfățișări

zile de repaus alimentar

Aceasta dieta de mere pentru pierderea in greutate sa dovedit a fi excelent, la fel ca în zilele în care utilizate mere singure, nu este doar o groapa de bun de greutate (aproximativ 1 kg pe zi), dar curatirea organismului. După aceea, corpul se simți ușor și vesel, iar pielea este curățată.

Ideea este că în timpul zilei este mâncat de un număr nelimitat de mere și bea aproximativ 1,5-2 litri de apă minerală. Pentru a începe sfătuiți să-și petreacă o zi pe săptămână. De-a lungul timpului, în cazul în care această metodă este potrivit pentru tine si sa te simti bine, este posibil să se adauge încă ziua 1 post, aducând la 3 ori pe săptămână. Dar acestea de descărcare de gestiune de 3 zile nu este necesar să-și petreacă mai mult de 1 dată pe lună. Dar într-o zi pe mere pot fi efectuate săptămânal - va scăpa de un minim de 4 kg pe lună.

Apropo, pentru a aduce varietate, puteți avea fructe sub formă de piure de cartofi sau coapte. Opțiunea este deosebit de potrivit pentru cei care au probleme cu stomacul.

În ceea ce privește utilizarea în aceste zile există mai multe opinii lichide. Cineva sfătuiți să bea cel puțin 1,5 litri de apa pura lipsit de gaz. Alții oferă să bea ceai verde sau pe bază de plante în timpul procesului de descărcare (este posibil cu 1 linguriță de miere).

Pe parcursul acestor zile, organismul se obisnuieste cu ameliorarea produselor alimentare, astfel încât trebuie foarte atent înapoi la dieta obișnuită. Dacă începe imediat să mănânce alimente grele, cum ar fi carne, produse de patiserie, dulciuri, nu numai că ar anula toate rezultatele, dar va deveni, de asemenea, un mare stres pentru organism. El vă poate răspunde la apariția sau agravarea diferitelor boli. Dupa zilele de post pe mere produsele convenționale sunt introduse în dieta treptat, de 1-2 ori pe zi, începând cu cele mai ușoare: alte fructe, legume, produse lactate, cereale. Deci, te duci la un mod normal de durere-free și să stabilească rezultatul.

A se vedea, de asemenea:

• Conținutul de calorii de mere
• Fasting zi pe mere

Mere și iaurt

De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce la fiecare 2 ore, la 1 mar, și după un timp pentru a bea 1/2 art. chefir. Total pentru ziua în care ar trebui să aibă 5-6 astfel de mese. De altfel, există o variație a acestei diete, atunci când mere este amestecat cu iaurt într-un blender - atunci veți avea o băutură delicioasă. În plus, nevoia de a bea 1,5-2 litri de apă.

Dieta Șase zile pe mere

Aceasta dieta presupune 2 meniu, care alternează unul cu celălalt.

• B: măr dulce și 150 g de cheag.

1. Brunch: mere (poate fi coaptă), biscuiți și pâine de secară.
2. Pranz: 100-150 g de pește (macră) și salată și un măr kiwi, caise, piersici si fructe.
3. Gustare: 100 g de chefir sau iaurt neîndulcite, mere proaspete.
4. Cina: o piesă (aproximativ 20 g) brânză și mere.
5. Această suită de produse este utilizat în 1, 3, 5 zile ale dietei.

• B: măr dulce și 150 g muesli (terci poate fi pe apă).

1. Micul dejun târziu: morcovi rasi cu mere.
2. Pranz: 100 g pește dietetice sau carne și mere.
3. Snack: pentru a alege 100 g de iaurt, iaurt dieta sau branza de vaci.
4. Cina: 2-4 mere.
5. Acest meniu este pentru 2, 4 și 6 zile dieta.
6. Aceasta dieta de mere, comentarii, este ușor de a pierde aproximativ 5 kg.

Apple a dieta gurmand

Aceasta dieta foarte gustoase și hrănitoare în timp ce eficient - permite timp de 7 zile pentru a da până la 5 kg. Se presupune că le poate înlocui alte produse care sunt similare in calorii.

• Micul dejun Ia 2 mere și le coace, apoi se adaugă un pic de miere și scorțișoară.
• În al doilea rând mic dejun: frecati un mar, morcovi, se adauga semintele de mac, scorțișoară (sau vanilie) și o pereche de nuci.
• Pranz: 100 de grame de proteine ​​alimentare (poate fi pește, carne slabă sau fructe de mare) și un măr proaspăt.
• Gustare: o periuță de mere, boabe, iaurt sau iaurt (Peremel într-un blender toate aceste produse).
• Cina: 100-150 grame de brânză de vaci, se adaugă tocat sau ras de mere, scorțișoară sau vanilie arc.

suc de mere

Un alt tip de dieta de detoxifiere este de a consuma timp de numai 1-3 zile suc de mere proaspete. Bea ar trebui să fie într-o cantitate de 2 linguri. la fiecare 2-2,5 ore. Aceasta dieta este mare pentru a curăța corpul și vă permite să scape de 5 kg de exces de greutate în 3 zile. Dar această metodă este adecvată numai pentru cei care nu au probleme cu stomacul. Cu toate acestea, chiar și într-un astfel de caz, ar trebui să nu-l utilizați mai mult de 1 dată pe lună. Purificarea poate primi întârziere de scaun. Dar, în termen de câteva zile, totul revine la normal atunci când reveniți la un regim alimentar normal.

oțet de cidru de mere

O altă metodă de aplicare a merelor pentru pierderea in greutate - ca otet natural de mere. Nu numai că acest tip de otet păstrează o mulțime de nutrienți fructul în sine, îmbunătățește digestia și metabolismul. Presupunând că este necesară diluarea în apă (la rata de 2 ch. L. 1 st. Hidro-, uneori, sugerează adăugarea de 1 oră. L. Honey), de fiecare dată înainte de masă, timp de 15-20 minute. O astfel de metodă nu dă rezultate instantanee: o lună va fi capabil de a scăpa de 1-2 kg. Dar această băutură va lansa un proces de slăbire prin stabilirea unui metabolism. Cu toate acestea, metoda nepozvolitelen persoanele cu ulcer gastric și 12 ulcerul duodenal.

A se vedea, de asemenea:

• dieta adecvata pentru pierderea in greutate: cum de a alege?
• Cât de util mere verzi?
• Ce se poate face din mere?
• Pot recupera de la Apple?

Încercarea de orice dieta, inclusiv Apple, asculta-ti corpul: cât de ușor și confortabil să te simți? Scor pentru un anumit produs sau sunt pur și simplu mă torturează cu speranța de a pierde in greutate? De asemenea, nu uita, că dieta mai devreme ii ajuta pe oameni să piardă în greutate, cu atât mai mult cu exactitate, este necesar să i se aplice nu a fost în detrimentul sănătății și a stării emoționale.