Pot recupera de la Apple? Conținutul de calorii de mere

Unul spune: „Vrei să mănânci - mănânce un măr, nu doriți mărul - nu vor să mănânce.“ Într-adevăr, aceste fructe sunt la a pierde în greutate una dintre cele mai populare componente ale dietei. Cu toate acestea, există o opinie că merele puteți obține mai bine și ...

Compoziția și proprietățile merelor

În acest concentrate de fructe un depozit de substante nutritive pentru organismul uman. De exemplu, fructul este bogat în vitaminele B, C, E și F. Mai mult decât atât, în multe mere oligoelemente: bor, magneziu, aluminiu, zinc, potasiu, sulf, iod, sodiu, molibden, nichel, vanadiu, fluorură, etc. . Ele cuprind acid organic, adică. K. tartaric, malic, citric și clorogenic. Merele sunt, de asemenea, o mulțime de zahăr, fibre și pectină.

Este cunoscut faptul că aceste fructe au un efect pozitiv asupra digestiei, îmbunătățirea funcției renale, și de a îmbunătăți imunitatea. T. Pentru a. Într-o mulțime de mere suc, acestea sunt un instrument indispensabil în completarea fluidelor în organism. Soiuri diferite de aceste fructe gustoase mai mici de colesterol din sânge, împiedică formarea acidului uric și sunt prevenirea anemiei. Oamenii de stiinta recomanda consumul de mere să mănânce pentru guta, anemie, beriberi și dizenterie. fructe suculente Bright, cum ar fi bananele, sunt antidepresive excelente și încărcați organismul cu energie.

Kmere aloriynost

mere în dieta sunt permise în aproape orice cantitate. Singurul pagubele pe care le pot provoca in dieta - creste pofta de mancare. Trebuie remarcat faptul că aceste fructe - produs cu conținut caloric scăzut. Acestea nu conțin practic grăsime.

Cu toate acestea, mananca numai mere nu sunt în valoare de ea. Această hrană va fi un calvar pentru stomac, deoarece aceste fructe conținut ridicat de acid. Numărul optim de 2-3 mere pe zi.

Fie că recuperarea de la Apple?

Merele nu sunt doar extrem de utile, dar, de asemenea, produs cu conținut caloric scăzut. Ele nu conțin colesterol nociv - un alt mare plus. În plus, fibra, care este în fructul mult, are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ajutand la curatarea organismului.

Toate indiciile arată că mărul - un produs indispensabil pentru a pierde in greutate. Dar, totuși, există 2 motive pentru mere pot crește greutatea. Despre ele deja menționate mai sus. Primul motiv: mere creste pofta de mancare. Prin urmare, consumul de fructe, se gândească la consecințele. Și amintiți-vă, că, în nici un caz nu poate mânca numai mere!

Al doilea motiv: utilizarea abuzivă a acestor fructe. Nu este necesar să mănânce o mulțime de mere. Limita 2-3 buc. pe zi. Amintiți-vă că fructele conțin zahăr, care poate afecta greutatea în cantități mari. Bazați pe lege, ca orice, chiar și hrana cea mai sănătoasă, este bună moderare.

A se vedea, de asemenea: Pot recupera din struguri?

Diferența dintre mere verzi și roșii

V-ați întrebat vreodată de ce multe diete ea mere verzi menționate? De fapt, diferențele dintre fructul verde, roșu și galben este încă acolo. pentru cei care tin dieta mere verzi de preferat, deoarece acestea conțin mai puțin zahăr decât în ​​roșu sau galben. În plus, nu fructe coloranți naturali verzi, care pot provoca reacții alergice. Astfel, fructele de mere verzi pot fi numite universale. Dacă ți-e teamă pentru a obține mai bine de mere, deși nu este practic posibil, pentru a alege fructe verzi.

Pot recupera de la mere: comentarii

• Alex: Recent, oamenii de știință japonezi au demonstrat că utilizarea regulată de mere previne obezitatea. Rezultatele din studiile clinice au arătat că, chiar și trei mere consumate în timpul zilei, reduce cantitatea de grăsime din sânge cu 20 la sută. Verificați-vă, întotdeauna include aceste fructe în aportul alimentar.
• Eugene: De la mere nu poate fi mai bine. Dimpotrivă. Acestea contribuie la purificarea naturală a corpului.
• Alina: Este imposibil de a recupera de la mere. În cele din urmă, nu veți mânca, deoarece există prea multe! Creșterea în greutate poate doar dacă aveți o gustare mere prânz consistent.

A se vedea, de asemenea: Pot recupera de pepene verde?

Pentru a creste de mere este îndesat aproape imposibil, principalul lucru este, acestea ar trebui să fie în moderație. Amintiți-vă de vechiul proverb englezesc: „Un mar pe zi - va fi sănătos“ Nu uita în fiecare zi pentru a mânca cel puțin un fruct suculent - acesta va fi baza de dieta sanatoasa!