Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate

Avantajul unei diete de fructe nu este numai eficacitatea acesteia, ci și beneficiile sale pentru organism, deoarece fructul contine o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre. Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate este consumul de fructe proaspete, conservate și uscate.

Reguli de dieta fructe

Pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să urmați aceste reguli.

Când aveți dorința de a mânca unele alimente interzise, ​​ceva dulce sau de mare energie, atunci acest caz, este necesar să se păstreze întotdeauna la îndemână un desert de fructe. Dieta cu fructe este foarte bine tolerat, deoarece orice fel de mâncare gustos poate fi înlocuit. De exemplu, în loc de un tort poate mânca jeleu de fructe, maioneza salata in loc favorit, salata de fructe pot mânca.

Cu toate acestea, este, în general, o dieta care gustare VAG ar trebui să constea numai din fructe, astfel încât să fie întotdeauna în vedere trebuie să fie un mar sau o portocala. Aceste gustări permit să satisfacă foamea, și în timpul o masă completă nu vei mânca prea mult. Fructele pot fi plasate într-o vază frumoasă și pus într-un loc vizibil. Bright culori provoca în mod necesar apetitul și nu va fi capabil să treacă fără a lua cel puțin unele fructe. Iar dacă le stocați în frigider, apoi uitați despre ele cu totul.

Următoarea dieta de fructe regula pentru pierderea în greutate eficientă - o respingere a „fast-food“, diverse sandvișuri și plăcinte. Dacă sunteți obișnuiți să mănânce în timpul pauzelor de lucru fast-food și dificil pentru tine pentru a merge direct la gustări de fructe, încearcă să se obișnuiască treptat. În primul rând, mănâncă unele fructe, apoi fast-food, crește treptat cantitatea de fructe, sandwich-uri de la deplasarea lor dieta.

Tipuri de dieta fructe

Există un număr foarte mare de diferite diete, care sunt bazate pe fructe. Unele dintre ele sunt la excluderea tuturor produselor și utilizarea de un singur fruct. Altele permit completarea dieta lor cu alte ingrediente. Fiecare dintre aceste diete sunt destul de eficiente, de 3 zile pot pierde până la 5 kg.

dieta cu fructe

Această opțiune poate fi considerată ca fiind cea mai dură. Se recomandă o dată pe lună, ca oameni cu aciditate ridicată a stomacului ar putea fi în pericol.

Aceasta dieta este proiectat pentru 3 zile.

1 zi

Micul dejun: fructe cineva un pahar de suc de fructe proaspete;

Pranz: salata de fructe, un pahar de apă plată;

Cina: salata de fructe, un pahar de suc.

ziua 2

Mic dejun: o farfurie mica de fructe, un pahar de apă plată.

Pranz: salata de fructe, un pahar de apă;

Cina: o farfurie de legume fierte, oricare două fructe.

3 zile

Mic dejun: platou cu fructe, un pahar de suc;

Pranz: salata de fructe, un pahar de apă;

Cina: supa de legume.

Dieta Fast fructe

În termen de 6 zile 9 kg Mănâncă orice fruct. În ziua de a bea nu mai mult de 0,5 litri. Cantitatea de fructe consumate pe zi ar trebui să fie:

Zilele 1 și 6: 1 kg de fructe;

2 și 5 zile: 1,5 kg;

3 și 4 zile: 2 kg.

ar trebui să se acorde o dietă o dată pe an.

Dieta pe mere

Judecând după comentarii, dieta de mere este cea mai frecventa dieta pentru pierderea in greutate. Pe aceasta dieta trebuie sa stai destul de mult timp. În timpul primei săptămâni de a mânca mere pentru micul dejun. Pe parcursul a doua săptămână de a mânca mere pentru prânz și cină, precum și o gustare de după-amiază pentru a înlocui legume supa. Pe parcursul a treia și a patra săptămână să mănânce doar un singur mar. Puterea de a cincea și a șasea săptămână, revine la vizualizarea normală, doar mere pentru micul dejun trebuie să plece.

dieta proteine-fructe

Imediat după ce a fost trezită nevoie pentru a bea un pahar de apă. Această regulă există în multe diete, vă permite să curățați stomac. Este foarte important un bun mic dejun consistent. În timpul prânzului, trebuie să mănânce 200 de grame de carne macră (pui, curcan, carne de vită). De-a lungul zilei vă puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor și cele mai dulci struguri. După 6 ore, este interzisă. Dieta dureaza de la 3 la 5 zile.

Fructe și lapte dieta

Cele mai populare combinație de brânză de vaci și fructe. Aceasta dieta nu este greu și tolerat destul de bine. Durata sa este de 7 zile. meniu dietetic:

Micul dejun: ceai fara zahar;

După 3 ore de vizite: 200 g branza glet;

După 3 ore de vizite: 200 g de fructe;

După 3 ore de vizite: iaurt fara grasimi 300 g;

După 2 ore de vizite: 200 g de fructe;

Zilnic ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri.

Ce fructe trebuie să mănânci?

Înainte de a merge pe o dieta de fructe ar trebui să consulte un medic, el vă va ajuta să alegeți corespunzătoare pentru fructele. La urma urmei, in ciuda beneficiile sale, multe dintre ele au contraindicații lor. Atunci când alegeți fructele trebuie să fie luate în considerare tipul de piele. Pentru pielea uscata, este recomandat să mănânce fructe coapte, dulce pentru grăsime - acru. Pierderea in greutate va fi deosebit de intens dacă combini dieta cu exercitii: exercitii fizice, mersul pe jos sau alergatul.