Pierdere în Greutate chineză

Est este o chestiune delicată, cum se spune. În țările estice practicate, și foarte cu succes, secretele de frumusețe, sănătate, tineret și subțirime. Ei, și sa mutat la vest. Cetățenii europeni moderne sunt puse în practică în mod activ condițiile de achiziție a unei figuri subțire, formate pe baza filozofiei orientale, în special chinezii. „Tszyanfey“ exerciții de respirație din China iese în evidență printre secretele chineze de armonie și wellness. Traducerea termenului imposibil de exacte, și înseamnă „să-și piardă grăsime.“

exerciții de respirație chineză include în sistemul său de trei componente de exercitare a acesteia:

1. "Wave".
2. "Frog".
3. "Lotus".

Le puteți utiliza pentru o perioadă scurtă de timp pentru a obține rezultate excelente în reducerea greutății corporale și păstrați-vă în bună și cuvenită formă. Face exerciții de respirație din China pentru a practica de zi cu zi, și în fiecare zi pentru a veni la toate cele bune și cele mai bune rezultate. ar fi nevoie de o mulțime de timp și nu ia mult efort. Atunci când se efectuează exerciții de gimnastică va trebui să slăbiți cureaua și uzură lumina nu stoarcere (nu pentru slăbire) haine de corp.

Luați în considerare toate cele trei exerciții de exerciții de respirație chineză „tszyanfey“.

"Wave"

rezultate

Ajuta-a pus cu succes în controlul apetitului dumneavoastră. Sentimentul de foame va dispărea sau devin mult mai puțin vizibile. Prin urmare, acesta va permite să comutați la o dieta mai usoara. Mănâncă în cantități mici și să mănânce doar legume și fructe.

Cum să

Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi la un unghi de nouăzeci de grade. În acest caz, picioarele tale ar trebui să fie pe deplin sprijinită pe podea. Pune o mână pe piept, iar celălalt - pe stomac. Cu postura determinată. Acum, ajutându-se cu mâinile sale, începe exerciții de respirație. Asta este, vom începe să respire în mod corespunzător. Inhaleze o mulțime de aer. Spread piept inspiratorie și aduna în stomac. Pe măsură ce expiri, face opusul.

Când respirația, și îl respirăm într-un ritm care este normal și familiar pentru noi, toate mișcările toracelui și abdomenului permite formarea de valuri.

Când sentimentele de slăbiciune și amețeală respirație lentă. În cazul în care exercițiile sunt date pentru tine cu ușurință, fără consecințe asupra sănătății, face patruzeci de respirații complete.

Exercitarea „Wave“ este necesară numai pentru primele trei zile de clase. Apoi, utilizați numai atunci când role foame. Uneori se întâmplă să faci efort fizic „Wave“ de șaizeci de ori, iar foamea încă mai persistă, și în afară, există senzații neplăcute. Acestea sunt toate semnele că acest exercițiu nu ti se potriveste.

"Frog"

rezultate

Aceasta crește circulația sângelui și a proceselor metabolice in corpul uman. Acesta are un impact pozitiv asupra pielii. Când efectuați exerciții de respirație, se produce organe interne de masaj. Îmbunătățește starea de spirit și ridică vitalitatea. Dacă doriți să piardă în greutate repede, apoi exercita „Frog“, ar trebui să fie făcut de trei ori pe zi, minute popyatnadtsat de durată. Fa-o atunci când am timp.

Cum să

Stai jos pe scaun, astfel încât, ca urmare a copan și coapsa a format un unghi drept. Genunchii umăr lățime în afară. stoarce strâns în pumn mâna stângă și scobită palma dreaptă. Coatele în acest moment se aplece pe genunchi. LOB pe prima pozitie. Închide ochii. Principalul lucru - este de a fi capabil să se relaxeze și să se gândească la ceva bun. Respirați adânc și traduce mental aerul colectate în zona abdominală. Apoi, prin gura sângereze, făcând o expirație ușoară, neted. În timpul inhalării, regiunea abdominală ca și în cazul în care întregul este umplut cu aer, iar apoi este eliberat din ea în timpul expiratie. Atunci când o umplere mentală cavitatea abdominală, congelarea și stai acolo timp de un minut, și puteți, sau chiar două.

Când exercițiu s-ar putea să fi observat că sânul rămâne fixă, iar stomacul este tras, se umflă. Nimic de genul? Desigur, aceasta amintește o broască de respirație.

Toate exercițiile va duce nu mai mult de cincisprezece minute. La sfârșitul de ridicare a capului și ochii închiși, ca și în cazul în care să se uite în sus. Frecați cel puțin zece ori palmele unul împotriva celuilalt, și apoi executați degetele prin părul și să le ridice de zece ori. Deschide ochii și întindeți-vă.

"Lotus"

rezultate

Oboseala și conduce la o relaxare completa a corpului. Aceasta a efectuat în termen de cincisprezece minute după trezire în dimineața sau seara înainte de culcare. Puteți efectua acest exercițiu după „Broaștele“.

Cum să

Exercițiul se realizează într-o poziție de ședință. Poate fi realizat, el a ascuns picioarele sub el. Mâinile sunt plasate unul pe altul cu palmele în sus. Picioare în fața stomac. Spatele este drept. Coborâți umerii și trageți piept. Ochii aproape încet, relaxați-vă complet. Vârful limbii atinge cerul gurii. Respirația trebuie să fie profundă și netedă. Nimic supranatural. Respira calm, ca de obicei. Ascultați respirația și să încerce să-l facă auzit. Respirați timp de aproximativ cinci minute. Atunci nu se ajustează fie inhaleze sau expirati. Nu acorde atenție la adâncimea și planeitate de exerciții de respirație. Scapă de gânduri străine. Relaxați-vă. Repetați exercițiul de respirație nu mai puțin de cincisprezece minute. Deal cu fiecare zi, și ești un expert în domeniul de exerciții de respirație din China.

Mult noroc !!!!!!!

Și acum despre alte moduri de a pierde in greutate. El, de asemenea, că nici să mănânce din China. Vorbesc despre dieta chineză. Desigur, care a venit în zilele noastre, aceasta nu poate fi numit dieta clasic chinez. O mare parte a fost deja procesată de către prezent, în conformitate cu prezenta modul de viață, ca să spunem așa. nutriționiști moderne avansate au identificat o serie de moduri de a sta în dieta chineză. Să luăm în considerare trei dintre ele.

dieta Primul chinez

Este destul de greu. Dacă-l trece fara probleme si a economisi energie, de asemenea, să-și exercite, aceasta va scadea cincisprezece kilograme. Noi considerăm că la secțiunea săptămânală. Și așa ...

o saptamana

În fiecare zi, mananca trei ouă și trei portocale. Bea ceai verde la fel de mult cum doriți.

săptămâna a doua

Sunteți norocos să mănânce pe tot parcursul săptămânii terci pe apă și ceai verde.

A treia săptămână

Dieta va consta din legume fierte cu ulei de măsline. Poate bea ceai verde sau suc.

A doua dieta chineză

Acesta este conceput doar pentru doar cinci zile, dar dieta este foarte slabă, pentru că trebuie să mănânce aceleași toate cele cinci zile.

pentru micul dejun

Un ou fiert și cincizeci de grame de pâine neagră, mai bine decât extractul uscat. Puteți bea cafea fără lapte și zahăr.

pentru masa de prânz

O brânză topită, o sută de grame de mazăre verde, o ceașcă de ceai verde, aici e mâncarea în mijlocul zilei.

Pentru cină,

Oh, și acum o sărbătoare !!! Puteți mânca cincizeci de grame de carne macră, o sută de grame de salată proaspătă și două sute - două sute cincizeci de grame de fructe (orice).

Inainte de a merge la culcare bea un pahar de lapte.

A treia dieta chineză

Acest punct de vedere implică o scădere a aportului caloric prin reducerea produselor din carne de grăsime și de a folosi o cantitate mare de legume și fructe. Dieta pictat de zi. Cel mai bine este să-l dețină timp de trei săptămâni. Acest curs vă va da rezultate bune.

luni

Micul dejun: o sută cincizeci de grame de varză proaspătă, un pahar de apă minerală.

Pranz: o sută cincizeci de grame otvarnogorisa și la fel de mult salata de morcovi rasi, precum și un pahar de apă minerală.

Cina: Puteți mânca o sută de grame de pește fiert și salată ciuguli (două sute solzi). Bea ceai verde.

marți

Mic dejun: două sute de grame de morcovi proaspeți, cu ulei de masline, un toast din pâine neagră și apă minerală.

Pranz: salata de varză și morcovi (două sute cincizeci de grame), cincizeci de grame de pâine vechi, un pahar de suc de mere.

Cina: o sută cincizeci de grame de orez fiert, trei salata de frunze, apă minerală.

miercuri

Mic dejun: două sute de grame de salata de fructe și suc.

Pranz: două sute de grame de sparanghel fiert, o mică bucată de pâine, apă minerală.

Cina: Două sute de grame de ciuperci, aburit, un cartof fiert, apă minerală.

joi

Micul dejun: un pahar de suc de mere, portocale, ceai verde.

Pranz: trei sute de grame de sparanghel fiert cu orez, mere, apă minerală.

Cina: doi cartofi fierti, două sute de grame de pește fiert, ceai verde.

vineri

Mic dejun: două sute de cereale pyatdesyatrisovoy, un pahar de apă minerală.

Pranz: salata de varză și alge marine - două sute de grame de apă minerală.

Cina: două sute de grame de salata de legume și o bucată de pâine, ceai verde.

sâmbătă

Mic dejun: o porție de orez fiert si un pahar de suc de mere (puteți bea ceai verde).

Pranz: două sute de solzi de pește fiert și un pahar de suc de portocale.

Cina: o sută de grame de carne fiartă și cincizeci de grame de pâine. Ceaiul verde.

duminică

Micul dejun: salata de varza - două sute de grame și apă minerală.

Prânz: Două sute de grame de orez cu bucăți de fructe și un pahar de apă minerală sau ceai verde.

Cina: două sute de grame de salata de varză și morcovi, pâine, ceai verde.

dieta chineză construit pe utilizarea de ceai verde, în principal, orez, legume și fructe. Este necesar să se renunțe la sare, zahăr și condimente. Și nu este atât de ușor cum pare la prima vedere. Produse alimentare fără sare nu este atât de bun, dar ce să facă, pentru că frumusețea cere sacrificiu.

pastile chinezești și ceaiuri de slăbire

comprimate chinezești pohudeniya- este una dintre cele mai populare mijloace de piață farmaceutice moderne. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei medicamente si suplimente alimentare, care nu aduce beneficii numai, cât de mult rău.

Toate tipurile de teste efectuate cu participarea lor, au arătat că, în principiu, acestea au un efect diuretic sau laxativ și pot conține substanțe chimice a căror utilizare de către farmaciști pe teritoriul țării noastre, să-l puneți blând, nu sunt binevenite.

A se vedea, de asemenea: Elkar: răspunde la toate întrebările despre droguri

Alege ceva ce iti place mai mult și amintiți-vă, nimeni nu va avea grijă de tine așa cum ești. Ascultați starea corpului tau !!!

Mai ales pentru LadySpecial - Julia