Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?

Lupta cifrele imperfectiuni sunt întotdeauna dificile, fiecare tip de corp are propriile sale zone cu probleme. acumularea de grăsime în organism este distribuit nu este întotdeauna egal, iar în cazul în care cad centimetri in plus pe sold, sunt formate treptat „urechi“, care este, de asemenea, numit jodhpurs. Scoateți pantalonii scurti de pe coapse nu este ușor, dar cu abordarea corectă și oportunități sistematice de angajare.

De ce pantaloni apar pe coapse?

Slaba circulație. Aceasta este una dintre cauzele celulitei și pantaloni. Stagnarea de sânge duce la acumularea de grăsime. exerciții speciale crește circulația sângelui în coapse, ajutând la corectarea deficienței.

dieta necorespunzătoare. Deoarece pantalonii scurti - o grăsime, atunci ele apar din cauza nutriție proastă și supraalimentare. Dieta dieta sanatoasa este necesară pentru a combate „urechi“. In timp ce calorii consumate este mai mică decât se consumă, cifra de deformare este inevitabilă.

Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?

• Gym. Activitățile sportive ar trebui să fie sistematic. Nu trebuie să cheltui bani pe club de fitness scump, la domiciliu, de asemenea, pot face. În orice caz, lupta împotriva pantaloni în sala de sport este mai bine să se combine cu exerciții la domiciliu.
• Dieta. Nu uita neaparat o dieta moderna ultramoderne este suficient să renunțe la sărat, prăjit, afumat, făină, dulce. Lipit la o dieta sanatoasa va avea nu mai puțin de 3 luni, timp în care nu numai șold, ci întreaga cifră va dobândi un contururi ademenitor.

• Masaj anticelulitic. Creșterea fluxului sanguin la zona cu probleme, puteți utiliza masajul anti-celulita. Vid este mai bine să facă în cabină, dar, dacă se dorește, este posibil să se stăpânească regulile de punere în aplicare a masaj profund, fără ajutorul profesioniștilor. Durata tratamentului nu trebuie să depășească 10 minute. Pentru a începe cu mișcări ușoare de masaj, apoi se aplică frecării și frământare zonele cu probleme, masaj completate cu mișcări de pompare blânde. Face-o mai bine cu un anti-celulita.

Cum de a elimina pantaloni cu exercițiu?

Exercițiile sunt împărțite în:

• putere;
• anduranţă;
• Stretching.

În primul rând, sângele este accelerat rezistenta la efort. Este necesar ca pulsul a fost de 120 de bătăi pe minut. (Dar ia în considerare vârsta), urmat de poliție, care ar trebui sa aduca pana la 60 repetari. Ambele grupuri de exerciții concepute pentru a arde calorii. Ultima etapă de formare - stretching. clase complexe ar trebui să fie efectuate de 4 ori pe săptămână.

Un set de exerciții împotriva pantalonii pe șolduri

Mahi.

Trebuie să se întindă pe partea ta, îndreptați în sus și de a face mișcările piciorului, primul, apoi rândul său, peste și incluse în a doua exercitii de picior. Numărul de abordări - 30, în timp, puteți crește sarcina prin utilizarea saci de nisip.

Stand cu care se confruntă un perete, de odihnă în mâinile ei, un pic stai jos, încet ridica piciorul stâng în prima parte, apoi dreapta.

Intinde-te pe partea ta, picioarele ori împreună, îndoiți în unghi drept față de corp, sprijinindu-se pe brațul. Începe încet ridica vițel deasupra solului (fese nemișcat), strecurat coapsa. Înghețați în această poziție timp de 60 de secunde.

Trebuie să se întindă pe partea ta, îndreptați în sus drept, ridicați trunchiul, ceea ce face picioarele mahi drept în sus. Acest exercițiu este diferit de obicei, în cazul în care a ridicat mâinile la sol, ceea ce face dificil de executat.

Specii mulți pași. Nu numai că sunt relevante pentru a elimina pantalonii la șolduri, dacă doriți, dar, de asemenea, orice altă formă de exercițiu.

Foarfece.

Intinde-te pe spate, îndreptați picioarele, lift scăzut de la sol și începe să le aduce împreună, apoi se diluează.

Bike.

Intinde-te pe spate, îndreptați picioarele, de ridicare și de a începe să le miște ca și cum ai mânca pe o bicicletă.

Jumping.

Începeți cu coarda de formare, variații interesante de exerciții cu această coajă diversifica sesiunile.

Exerciții împotriva pantaloni pe coapse: rezultatul

Daca exercitiile fizice regulate nu vă satisface, puteți încerca să facă Callanetics. Alege complex de formare, care are drept scop întărirea mușchilor coapsei. Cu o abordare sistematică într-o lună va avea ca rezultat un vizibil minus 3 - 5 kg. Există o nuanță mică, care trebuie să fie luate în considerare. Este important să se piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, tonul pielea întinsă. Deal cu problema va Douches si masaj cu gheata.

A se vedea, de asemenea:

• Cum să scapi de lamelele de pe șolduri?
• Cum de a elimina grasimea din lyashek?
• Cum de a elimina celulita de la lyashek acasă?
• Cum de a elimina celulita pe picioare?
• Cum sa faci un fund elastic?

Bridji - un strat adânc de grăsime pentru a elimina va fi nevoie de răbdare și perseverență. Numai un set de exerciții în asociere cu dieta si masaj poate duce la un rezultat pozitiv. Poate că pantaloni luptă va oferi pentru tine un stimulent pentru a trece la o dieta adecvata si un stil de viață sănătos.