Reducerea greutății pe tipul de figură

După cum știți, fiecare persoană aparține unui anumit tip de figură. Din acest parametru depinde de distribuția țesutului adipos în organism. Cu fiecare tip de figura de grăsime este stocat în locuri diferite, astfel încât abordarea trebuie să fie diferite pentru fiecare tip. Reducerea greutății pe figură implică un anumit tip de produse alimentare, precum și un set de exerciții pentru a ajuta la a face față greutății suplimentare.

cifrele tipuri

"Apple"

Cifra de „mere“ se caracterizează printr-o lipsă de talie și acumulare mare de grăsime în abdomen. Persoanele cu acest tip de figura burta creste destul de repede și de a scăpa de ea, apoi devine ușor. reducerea greutății pentru acest tip de figură este de a utiliza fructe naturale și cereale. De asemenea, este necesar să se elimine sau cel puțin să reducă consumul de grăsimi animale, acestea includ unt, untură și smântână. Și din grăsimi, care sunt utilizate în produsele dulci, ar trebui să fie abandonate pentru totdeauna. nutriție adecvată pentru acest tip de cifră ar trebui să fie sigur de a include pește proaspăt, fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția arahide) și produse din soia.

Cu ajutorul nutriție adecvată poate pierde în greutate și pentru a atinge aspectul taliei. Nici dieta și exercițiile fizice nu poate ajuta, dacă nu includeți în dieta dumneavoastră este o dieta sanatoasa. În primul rând, trebuie să revizuiască dieta si nivelul de cantitatea de alimente consumate și lichidul. În acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie bogată în vitamine și alte elemente utile, dar de alimente dulci și alimentele care conțin amidon și grăsimi, ar trebui să fie abandonată cu totul. Bea pentru oameni ca cifrele „Apple“ cea mai bună băutură este pur și simplu o apă necarbonatată pură și ceaiuri de plante.

Ceai detoxifiant

Se macina bucata mica de ghimbir, cam de marimea unui bob. Adăugați ghimbir la suc de la o lamaie si se toarna amestecul cu apă clocotită, se lasa sa stea. În cazul în care nu există boli ale stomacului, puteți adăuga chiar și un pic de piper roșu.

Consolidarea mușchii abdominali

Femeile cu „mar“ cifra pentru pierderea in greutate nevoie pentru a instrui muschii abdominali. Exercitarea ar trebui să fie regulat pentru arderea de grăsime este cea mai eficientă.

Un exercițiu simplu este de a ridica trunchiul dintr-o poziție predispuse. Picioarele trebuie să fie îndoite, mâinile sunt pe partea din spate a capului și coatele în lateral. Exercitarea făcut încet, luând omoplați de pe podea.

"Pear"

Un alt tip de formă „pere“. Persoanele cu o astfel de cifră poate obține foarte repede în greutate, astfel încât acestea trebuie să monitorizeze cu atenție cantitatea de calorii consumate. Deosebit de periculoase pentru o astfel de femeie este hrana care conține amidon. Aceasta va conduce cu siguranță la formarea de depozite de grasime. Prin urmare, utilizarea unor astfel de alimente este mai bine tăiate și să fie sigur de a combina cu ierburi. cutii de suc este mai bine să excludeți, deoarece acestea conțin zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate. Este mai bine să înlocuiască sucul de fructe proaspete. De asemenea, ajuta să facă față doamnelor de foame cu tipul de figura „pere“ ajutor supe vegetariene.

Pentru a reduce solduri trebuie să efectueze în mod regulat exerciții care arde de grăsime în zonele cu probleme. De asemenea, în lupta împotriva țesutului adipos din organism este masajul foarte eficient. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul. Te poti sa masaj coapse în fiecare zi: pentru a framanta fese si picioare, se deplasează de jos în sus. Pentru masaj Massager poate fi de asemenea utilizat. Pentru a fi cel mai eficient în realizarea de masaj anticelulitic poate fi utilizat pentru a păstra fonduri și împachetări.

exerciții

Sprijinindu-se pe brațele îndoite de la coate și genunchi devin. Capul și corpul trebuie să formeze o linie dreaptă. Pentru a ridica piciorul, îndoit la genunchi. Piciorul nu este coborâtă până la sfârșitul podelei. Efectuați acest exercițiu de 15 ori pe fiecare picior.

Femeile cu o cifră de „para“ este necesar să se includă în dieta dumneavoastră tomate. Acest produs susține pielea tonifiata, promovarea regenerarea celulelor, accelerează metabolismul, care este motivul pentru care este atât de important pentru pierderea in greutate.

"Banana"

Femeile cu acest tip de probleme cu figura nu a excesului de greutate. Ei pot mânca orice vrei, și nu are nici un efect asupra taliei și a șoldurilor lor. Dar aceste femei au o problema de lipsa de curbe atractive.

Pentru a realiza forma frumos, nu ar trebui să mănânce gras nimic și de mare. Acest lucru poate afecta numai corpul și să declanșeze dezvoltarea bolilor cronice. O opțiune mai bună ar fi includerea în dieta de uleiuri vegetale: măsline, floarea-soarelui, semințe de in, porumb. Cu ei puteți păstra punga de fructe cu coajă, și mic dejun și cină să mănânce brânză bună. Feluri de mâncare pot fi încărcate cu smântână sau smântână. De asemenea, trebuie să facă în shake dieta de banane, iaurt, miere sau sirop.