Urechile de pe șolduri

cu naturale înclinației spre urechi de pe șolduri, cu alte cuvinte, care corespund constituția organismului să le crească, nu este dificil - natura face pentru tine. Sarcina ta - pentru a încerca să scape de ele. sedentarism, mese calorii determină o creștere în zonele cu probleme de furtunos. În același țesut gras funcțional îngroșat, și a scăpa de acest lucru, puteți utiliza mai multe, într-adevăr funcționează, seturi de exerciții și diete.

Dar, chiar și femeile care urmăresc greutatea lor, fac toate sporturile și liniile directoare dietetice, există dezavantaje, cum ar fi „pantaloni“, „urechi pe solduri“ suplimente de grăsime de pe coapse diferite.

țesut gras Acesta este împărțit în două tipuri: Funcțională (de suprafață) și de rezervă (adâncime). Nostru mod „greșit“ de viață, atunci când consumă mai multe calorii decât cele consumate, calorii neutilizate sub formă de excesul de grăsime depuse în stratul de grăsime subcutanat - și că este un țesut gras funcțional. Cele mai multe tratamente si diete axate pe reducerea și eliminarea acestui strat special de grăsime superficial publicitate. Este mai mult ca o corecție de greutate, dar nu figura.

Există un al doilea tip de tesut adipos - o rezervă. Acest tip de țesut situat mai adânc în organism, este mai dens, și începe să se formeze la femei la pubertate (13-14 ani) și depozitat până la 20-22 de ani. Aceasta ajută la dezvoltarea estrogen. Dar când pubertate sa încheiat, ciclu menstrual regulat este stabilit, necesitatea acestui strat de grăsime de rezervă și un strat sklerotiziruyutsya dispare, devenind mai dens acoperite de țesut conjunctiv. Că acestea nu mai sunt necesare fragmente ale corpului, complicând foarte mult viața femeilor apar, cum dracu 'din cutie în locul greșit. Vestea proastă este că țesutul adipos este distribuit în mod disproporționat, și că este extrem de dificil de îndepărtat prin diete și exerciții fizice convenționale. Acesta este un proces natural, natural de formare a figurii, cu alte cuvinte - constituție. El este natural pentru natură, dar nu și pentru femei.

„Bridji“, „urechi“, raspund slab la dieta, activitatea fizică, cosmetologie hardware datorită faptului că acest lucru, stratul de grăsime, constituțional, este închis într-o coajă tare.

Aici poate ajuta la procedura de cifre lipokorrektsii manuale.

Aici, tehnica de indepartare a functiei tesutului adipos.

Suntem angajați în exerciții - coapse și fese Stout, o atenție specială atât pentru ei. Prinde cu timpul și intensitatea antrenamentului, treptat, mai bine, începe cu un sfert de oră pe zi. Mai ales să fie treptată, dacă vă după naștere.

Să ne primul lucru în arderea grăsimii și cel mai bun exercițiu de a face - jogging. Încercați să ruleze pe o suprafață plană sau pe teren accidentat - asta dacă sunteți cu scopul de a găsi forma ideală de preoți, care nu este rușine să arate și Castelul Windsor.

mamele tinere pot sa combina afacerile cu plăcerea: multiplica transportul sarcinii împingând în sus pe drum și, astfel, în mod artificial extenua coapsei.

Focus pe exerciții pentru fese si coapse

Profitați de tehnologia dublă lovitură, vă permit să va avea două seturi de exerciții în rezervă. Unul va lucra pe tot corpul, iar celălalt va fi alocate pentru formarea și modelarea coapselor și fese musculare, deoarece în viața obișnuită a lucra muschii coapsei este extrem de rară. Apoi - iertându urechi pe solduri!

Nu-i rău în același timp halterele de utilizare - acest lucru crește eficiența complexului. Există chiar și un set de picior cu gantere.

Există un exercițiu minunat care se poate face oriunde - acasă, într-un magazin, la o ședință a Consiliului Suprem, de la fântână și în teatru. Aceasta este o simpla contractie a fese si desprinzând. Se face așezat, în picioare, culcat, sub apă, pe autobuz, în baie. Cele mai multe dintre deputați, iar acestea sunt angajate în cadrul reuniunii. Având în vedere revista sau examinarea coliziunilor din serie, lucra pe solduri!

Exercitarea ar trebui să fie variat, înlocuit în funcție de tipul și secvența lor, înlocuind exercițiile normale de formare pe Joseph Pilates sau yoga.

În primul rând, astfel încât să se evite plictiseala, care este principalul inamic al oricine care antreneaza.

In plus fata de exercitii fizice si dieta, si frecați masarea urechile noastre, am fabricarea măcinare uscată, pentru distrugerea mai intensă a rezervelor de grăsime.

Exercitarea împotriva eclisele de pe solduri 1

culcat pe partea dreaptă, cu picioarele în unghiuri drepte - poziția de pornire. Picioare și picioare împreună. brațul stâng extins, capul se sprijină pe ea (foto 1).

Inhaleze, expirati piciorul stâng am ridica. Șosetă în timp ce trageți „pe ei înșiși.“ Piciorul drept. Spatele este drept. (Foto 2). Apoi, picătură piciorul.

fotografie 2

În primul rând, înălțimea de ridicare picior nu trebuie să fie mare, nu te grabi lucrurile, totul ar trebui să fie calm și să aducă bucurie, nu durere. Cu amplitudine picioare de ridicare crește treptat în timp. Se repetă 15-20 urca, apoi schimba picioarele. Aceasta - prima abordare. Ar trebui să existe două - trei abordări.

La finalizarea exercițiului trebuie sa se intinda muschii. Stând pe covor, trecere picioarele, așa cum se arată în figura 3. Trupul se întoarce pe partea stângă, mâna dreaptă este plasat pe coapsa stângă și presează pe genunchi.

Exercitarea pentru a lupta cu urechi pe solduri 2

Pretinde că încercați să stoarcă din tabel. Spatele drept și stomac tras și tensionate. Tragerea într-o linie dreaptă, în linie dreaptă. (Foto 4).

Pe expiratie, vom aloca un picior în lateral. Atașați un maxim de atenție și efort, nu pentru a schimba poziția corpului. (Foto 5).

Inspira produc în partea de sus. Pe expiratie, ușor piciorul înapoi în poziția de pornire. Aceeași se repetă cu celălalt picior. Și astfel de zece ori pe fiecare picior. Nu este necesar de a forța o creștere a amplitudinii.

Câteva zile mai târziu complica exercitarea de a lua o poziție în care antebrațe și coatele pe masa (foto 6).

Ip - în picioare, picioare împreună. Bend un picior de la genunchi, pelvis luat piciorul drept deoparte, înclinare înainte reglabilă în mod continuu a corpului, partea din spate este dreaptă. Apoi se repetă pe de altă parte (Foto 7), aceste aceleași mișcări.

Sfaturi experimentat: Este de preferat să curgă, vizita sălile de aerobic sau de formare. În cazul în care este imposibil - să facă toate exercițiile în cazul în care un singur picior este pus deoparte (culcat, sprijinindu-se pe un scaun, masa, etc). Sărituri - picioarele departate, picioarele împreună, genunchii îndreptați. După sărituri (în jur de o sută) - genuflexiuni (aproximativ cincizeci). Mai mult clinostatism podea bazin de rupere și la partea de sus fese desprinzând-ia comprimare. Apoi, trece un picior peste genunchi și să continue să lucreze fese. Picioare schimbare în continuare. Toate opțiunile - de 50 de ori (cu toate că ar trebui să înceapă cu douăzeci) și, cel mai important, ceas starea dumneavoastră, nu au nevoie pentru a reporni, iar prima dată încearcă să stabilească recorduri. Accesul la un număr mare trebuie să fie foarte treptat. Când antrenamentul aduce bucurie, mai degrabă decât durerea, eficacitatea lor crește.