Diete bogate in fibre: comentarii. Descrierea compoziției produsului și metoda de utilizare

Fibre joacă un rol important pentru a asigura buna funcționare a organismului uman. Cu toate acestea, nu întotdeauna cu alimente intră în valoarea sa necesară. Dar, în această situație, există o cale - poți folosi acest supliment ca fibra Siberian.

Siberian diete bogate in fibre: Descriere

Siberian Fiber este un supliment alimentar unic, cu care puteți rezolva problema excesului de greutate. Faptul este că ajunge în stomac, fibra începe să se umfle și să ofere un sentiment de plenitudine, care rămâne pentru câteva ore. Există o scădere a poftei de mâncare, puteți evita excesele alimentare si gustarile frecvente.

Fibră Siberian afectează compoziția sa și naturalețe plăcut, deoarece nu conține aditivi chimici sau coloranți. Acesta include un grâu sau de secară compoziție coajă de grâu, fructe și aditivi bace nuci. Este datorită compoziției sale unice, organismul primește cantitatea necesară de oligoelemente și vitamine.

Siberian Fibrele ajută în lupta împotriva depunerilor de grăsime. Greutatea în plus începe să se topească literalmente în fața ochilor noștri, care se datorează componentelor unice în structura sa, care contribuie la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Normalizeaza peristaltismul intestinal, organismul afișează toate toxinele și deșeurile. Rezultatul este o scădere a masei corporale.

Utilizarea fibrelor Siberian nu ar trebui să se limiteze la o singură dorință un pic de a pierde în greutate, de fapt încă a avut loc, și normalizarea tractului gastrointestinal, menținerea microflorei intestinale corecte, îmbunătățește în mod semnificativ structura parului si culoarea pielii, starea generală de sănătate, cel mai important pentru oamenii care sunt de multe ori într-o stare de stres.

De asemenea, la fel ca oricare alta. Produs din fibre Siberian are unele contraindicații pentru a primi. În primul rând prin utilizarea sa este necesară pentru a oferi persoanelor care suferă de boli ale pancreasului și stomacului (pancreatită, colecistită, ulcere deschise).

Fibrele ajuta flatulență, astfel încât după masă poate începe să deranjeze disconfort, balonare. trebuie neapărat să urmeze o utilizare strictă a dozelor de produs, după cum se poate întinde foarte mult stomacul în cazul unei absorbții necontrolate de fibre, ceea ce va duce la un sentiment de foame.

Este important să se știe cum să folosească agentul de beneficii. Înainte de utilizare, trebuie diluat în apă (se poate lua fie al ceai. Liquid). Consumul de fibre, este necesar să se spele în jos o cantitate destul de mare de apă (compoturi de fructe sau ceai de plante).

A doua zi se recomanda sa bea aproximativ 3-4 linguri. l., iar suma ar trebui să fie împărțită în mai multe etape. Ia fibre trebuie să fie de o jumătate de oră înainte de masă. Strict interzis să depășească rata de zi cu zi stabilită.

Fiber este ceea ce naturalnaya- Produse: Lista

Fibra este împărțit în două tipuri - este fibre solubile și insolubile, în care să fie în mod necesar simultan atât în ​​dieta umană.

fibre solubile. Acest tip de fibre gaseste in cereale (ovăz, orz, secară), leguminoase (mazăre, fasole, linte), fructe (gutui, piersici, decojiți mere, stafide, prune, avocado).

Fibrele solubile au diferențe caracteristice - care intră în intestin, acestea vin în contact cu fluidul și să devină o stare gelifiată. Această substanță sub formă de gel are un efect de retardare privind circulația în continuare a conținutului nutrițional. În consecință, gelul va încetini considerabil procesul de prelucrare a carbohidraților, nivelul redus și performanța în zahăr din sânge.

Fibrele insolubile. Acest tip de fibre găsite în leguminoase (2 tipuri de fibre), cereale brute, tărâțe, nuci, semințe, fasole verde, conopida, broccoli, ierburi, coji de fructe.

Este de fibre insolubile poate de mai multe ori pentru a accelera procesul de trecere prin tractul gastro-intestinal al produselor alimentare, și acestea au un efect laxativ ușor. Acest tip de fibre pot fi folosite ca mijloc de prevenire a constipației. De asemenea, furnizate în rata de aciditate reduce la minimum riscul de a dezvolta cancer, restabilește microflora corectă.

Există un număr destul de mare de alimente care contin fibre dietetice insolubile și solubile, astfel încât acestea sunt împărțite în mai multe grupe principale.

• Cerealele integrale. O cantitate mare de fibre solubile găsite în întreg ovăz, și încă se numesc (adeziv solubil) beta-glucan. Acest tip de fibre ajută la reducerea incidenței colesterol.
• Bran. sursa excelenta de fibre sunt tarate (secară, soia, ovăz, grâu). Acestea conțin aproximativ 30% fibre dietetice.
• Conținutul mare de fibră a fost observată la hrișcă (fibre dietetice insolubile). De exemplu, la punctul 1. cereale este de aproximativ 20% din doza zilnica de fibre dietetice.
• Leguminoase. O sursă excelentă nu numai solubilă dar fibrele insolubile este linte, mazăre, arahide, fasole, fasole.
• Fructe. Aproape toate compoziția fructelor include pectină, care este un depozit de fibre solubile. Anume acestea sunt fermentate în colon, deci există o formațiune paralelă de acizi grași. Fructele includ în compoziția sa, și o cantitate mică de fibre insolubile, celuloză, care să asigure o permeabilitate intestinală.
• Culturi de legume. O cantitate mare de fibre continute in legume, cu cel mai mare număr de ei în varză, broccoli, sparanghel, spanac.
• semințe de in. Una dintre cele mai bogate surse de semințe de fibre de in sunt - aproximativ 7g doar un singur element. l. semințe.

Fibrele dietetice conțin siliciu, care se datorează proprietății sale de a forma particule încărcate. Este aceste particule pot pentru a atrage o varietate de virusuri si microorganisme. Fibrele nu numai colectează, dar, de asemenea, în condiții de siguranță elimină din corpul de metale grele și radionuclizi. Astfel, există, de asemenea, o reducere semnificativă a concentrației de colesterol din sânge, prevenind astfel dezvoltarea trombilor.

Cu toate acestea, în dieta dumneavoastră este necesar să se introducă treptat de fibre și este important să se monitorizeze efectele secundare se manifestă. Medicii recomanda utilizarea zilnica de aproximativ 20 g

Fibre Siberian: comentarii

1. Katerina: Ea a auzit de mult despre beneficiile de fibre Siberian, și încă a decis să-l cumpere. Putem spune că un gust deosebit de plăcut nu este diferit, dar adăugarea de iaurt sau iaurt, se pare destul de suportabilă. Doar câteva săptămâni de la primirea ei au luat 2 kg, în timp ce nu se aplică, practic, nici un efort.
2. Ala: Acesta a fost mult timp în căutarea pentru o modalitate eficientă de a pierde în greutate, dar poate nu cu mult timp să urmeze diete stricte, în plus, la finalizare, kilograme a reveni din nou. Timp de 3 luni de la preluarea de fibre și a reușit să-și piardă 10 kg. Nu a fost doar un sentiment de lejeritate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit.
3. Nastia De la prieteni au auzit în mod constant despre țesutul siberian, dar nu au îndrăznit. Unul pur și simplu nu sa strecurat în rochia ta preferată și a decis să încerce, rezultatul a depășit toate așteptările mele! Fără a pune puțin la nici un efort, în ultima lună a scăzut 3 kg plan de pierdere în greutate pentru a continua cursul.

A se vedea, de asemenea: Ce alimente contin fibre?

Consumul de fibre este necesar pentru fiecare persoană. Pentru toate sistemele corpului să funcționeze corespunzător, este suficientă cantitate conținută în produsele alimentare: pâine integrală de grâu, legume, fructe, legume. Dacă aveți nevoie de o sursă suplimentară de agent benefic pentru a intra în dieta de fibre Siberian. Folosit în cantități rezonabile, aceasta va contribui la menținerea greutății ideale și de sănătate bună.