Cum de a pierde rapid in greutate fara dieta? Pierderea in greutate fara dieta si sport comentarii

Deci vrei să fie subțire, dar nu te tortura debilitante dieta și exercițiile fizice. Acest lucru este posibil, dacă schimbați stilul de viață. Se pare că, dacă urmați câteva reguli simple, puteți obține cu ușurință o piesă rafinat!

Cum de a pierde in greutate, fara reguli dieta si sport

Există câteva reguli pentru scădere în greutate fără dietă.

1. Micul dejun nevoie în fiecare zi. Există o opinie greșită că, fără micul dejun, reducem numarul de calorii pe care le consumăm. Rețineți că absolut nici micul dejun - vei manca mai mult pentru alte mese .. Prin urmare, cea mai mare parte din energia pe care trebuie să-l consume în dimineața. În plus, un mic dejun complet - este prevenirea bolilor de inima, diabet, ulcere si boli vasculare.
2. Incearca sa mananci fulgi de porumb. Acest lucru nu este numai delicatețe util, dar, de asemenea, cel mai bun înlocuitor al produselor de panificatie.
3. Fii atent la ceea ce bei. La urma urmei, din băuturile pe care le puteți obține, de asemenea, in greutate in plus. Evitați sifon - este cele mai multe calorii, dar, de asemenea, evoca un puternic sentiment de foame.
4. Reduceți dimensiunea porțiilor. Mănâncă, dar mai mici porțiuni decât de obicei. La început, nu te va lăsa senzația de foame ușor, dar te obișnuiești repede. Acest mod de a pierde in greutate in mod eficient orice dieta stricta.
5. Mananca mai multe proteine. Ouă, lapte (pentru a alege un procent mai mic de grăsime), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt, pește și fructe de mare, carne de pui fara piele, carne de porc macră și fasole.
6. Mananca un pic, dar cel mai adesea. Pentru a menține nivelul de glucoză în sânge - la fiecare 3-4 ore, fac o mică gustare.
7. Mananca numai alimente cu conținut scăzut de calorii.
8. Mai ai mers pe jos. Acest exercițiu simplu nu numai că vă va permite să păstreze o formă bună, dar, de asemenea, să consolideze mușchii. Nu este necesar să se meargă foarte repede - cel mai important lucru nu este cât de greu te duci, și cât de departe depășite.
9. Intarca în timpul pregătirii tuturor pentru a încerca. Astfel, veți obține aproximativ aceleași calorii ca plin de feluri de mâncare.

Cum de a pierde in greutate intr-o saptamana, fara o dieta stricta?

Fără alimente atent nu crește subțire pentru o săptămână.

• Ziua 1, incearca sa mananci numai legume, fără pâine, dulce, făină, carne și brânză. Bea ceai.
• 2-a zi de pui fiert dedica mănâncă. Mănâncă-l de 3 ori pe zi, timp de 250 g pentru băuturi, apă minerală și băuturi ceai.
• În a treia zi te lasa pe masa va avea fructe și iaurt. La prânz puteți mânca 200 de grame de carne fiarta. Ceai și bea cafea cu un pic de zahăr.
• 4-a zi dedica supe. Pentru micul dejun, mananca supa de orz pentru masa de prânz - supa, cina - supa de legume.
• În ziua a 5-mânca pește de orice fel si cateva legume. De la băuturi bea numai chefir.
• Ziua 6 - briose preferate și prăjituri! Doar nu exagerati cu dulce. Asigurați-vă că pentru jogging aproximativ 20 de sta-up-uri, presa se agită 50 de ori, de 15 min. rola cerc, seara merge la piscină sau în saună.
• Pe 7-a zi, mânca un cartof fiert. Dimineața rula prin, 20 min. rola cerc de 70 de ori de pompare presa poate fi împărțită în 2 ori

Procedând în acest mod timp de o săptămână, ai pierdut aproximativ 7 kg. Acesta este un rezultat bun, pentru că nu a făcut mult rău pentru sănătatea lor.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a pierde in greutate la domiciliu?
• Cum de a începe a pierde în greutate?
• Cum de a opri consumul de dulciuri?

Cum de a pierde în greutate fără dietă: comentarii

• Veronica: Nu există diete. Mananca toate, doar porțiuni Aplicați una mai mică. Și, timp de 3 ore înainte de culcare să se abțină de la a manca. Aceasta ajută!
• Alain: Eu mănânc după ora 19.00. În ceea ce privește băuturile, eu beau doar ceai verde, fara zahar. Cina am întotdeauna fără făină. Timp de o lună am pierdut 10 kg.
• Irina: Eu nu mănânc înainte de a merge la culcare, de 2 ori pe săptămână am un bazin de înot, duminică - o excursie într-o cameră de aburi. Sunt foarte slab, dar nu se lipesc de diete. Cel mai important lucru - să se stabilească un anumit stil de viață.
• Olga: Curățați în mod regulat intestinele prin diferite mijloace, și nu va lovi cu piciorul de cilindru sau de burtă. Dar, amintiți-vă că, în acest caz, este important să se cunoască regulile. Este mai bine să facă curățenie sub îndrumarea unui medic.

Fara dieta pentru a pierde in greutate este posibil, dar eforturile de a face acest lucru va trebui în continuare să facă. De exemplu, pentru a revizui dieta și stilul de viață. Este posibil ca pierderea în greutate, în acest caz, va fi mai lentă decât cu restricții rigide, dar rezultatul unui punct de sprijin pentru o lungă perioadă de timp!