5 Moduri simple prin care dau energie

Muncă și viața de oraș ne fure o mulțime de energie. Nu există o mulțime de lucruri de la care putem trage puterea. Cafea și băuturi energizante, s-ar părea, să ne dea mai multa energie, dar nu se observa oboseala se acumulează mai mult și mai mult. Dar vă sugerez să deschide noi orizonturi și să înceapă să folosească mai multă energie.

la sfârșit de săptămână trezesc devreme, decât de obicei. De exemplu, în timpul săptămânii te până la ora 8, organismul se obisnuieste cu acest regim. Și în ziua în care ați obține până la ora 12, astfel vă rupe ciclul circadian de somn și de inerție. Acest lucru contribuie la epuizarea rapidă a corpului și afectează calitatea dumneavoastră de locuri de muncă pe zi. Dacă te ridici, aproximativ, în același timp, ca și în timpul săptămânii, puteți să vă păstrați ciclului de circadian în ton. somnul va fi mult mai uniform pe tot parcursul săptămânii.

mic dejun - cel mai important lucru în orice zi. Tot mai multe conversații sunt deținute despre micul dejun. Dar puțini oameni să acorde o atenție la ea. Și este în zadar. Un rol important în energiile noastre de viață au micul dejun. Niciodată nu le pierdeți. Dacă nu aveți micul dejun, vei fi somnoros. Pregătiți-vă omletă și pâine prăjită cu gem. Energiza și trezește-te repede. Dimineața, nu folosiți produse care conțin cantități mari de grăsimi și calorii, cum ar fi tort unt.

snacks-uri - ajutor dvs. de zi cu zi. Poate vă decideți să piardă în greutate, excluzând astfel snacks-uri din dieta ta de zi cu zi? Deci, n-ai mâncat timp de mai multe ore, iar după masa încă foame. Atunci când face pauze pentru mese, stomacul nu rămâne gol, și, astfel, nu mâncați cantități mari de alimente la un moment dat. Mananca alimente care contin cantitati mari de apa: legume, fructe, supe, salate și o cantitate mică.

apă - remediu. Un număr mare de site-uri și ziare sunt pagini complete cu privire la consumul de apă. Se spune sursele, apa ne ajută pentru a elimina excesul de greutate și ajută în lupta împotriva unei game largi de boli. Apa are efecte benefice asupra organismului, și ajută-l sănătos. Mai ales bea apă o jumătate de oră înainte de antrenament. Acest lucru va ajuta să nu piardă întreaga cantitate de energie în timpul exercițiului.

warm-up Acesta oferă energie. Este important să se încălzească înainte de exercițiu și după. Acest lucru a fost cunoscut de mulți, dar nu toți înțeleg. Face exerciții de stretching, încălzi mușchii. De exemplu, dacă v-ați petrecut ore de formare, face un warm-up timp de 5-7 minute. Acest lucru va ajuta la eliberarea corpului de la oboseala.