Ca o persoană să mănânce în primăvară

Corpul nostru are nevoie de energie în primăvară decât oricând. După hrănirea de iarnă a celor săraci pe vitamine și minerale, pielea noastra este probabil suprauscată și unghiile fragile. Starea noastră emoțională lasă, de asemenea, mult de dorit, putem fi oprimat sau deprimat. Pentru a atenua aceste consecințe negative, putem face unele schimbări în dieta noastră. Ce impact pozitiv asupra stării corpului și a sănătății noastre. Deci, să învețe cum să mănânce persoană chiar în primăvară.

Pariați pe terci de ovăz!

Kashi sunt feluri de mâncare excelente. Potrivit atât micul dejun și cină (în special grâu). Acestea pot fi preparate în moduri diferite, ele pot fi dulci, sărate, cu carne, legume și fructe. Acestea sunt nutritive, ușor de digerat în organism și sunt alimente sănătoase care promovează sănătatea. Acestea conțin amidon, care este transformat în organism în glucoză lent, astfel încât mai furnizarea de energie pentru noi. În plus, acestea sunt sarace in calorii si o multime de fibre în ele. componentă valoroasă Ca a puterii corespunzătoare a arcului este pâine integrală.

Legumele pe masa!

Deși ispitim tânără varză și alte legume, astfel de dorit, așteptați, cu toate acestea, până la mijlocul lunii mai la primele legume „reale“. Pentru moment, puteți sta acasă pe un pervaz ceapa verde, patrunjel, macris, și varza. Aceasta vitamina bomba ne va da energia necesara. Germeni conține o mulțime de minerale, care îmbunătățesc starea pielii și a părului nostru. În plus, ele sunt delicioase si perfecte pentru sandwich-uri sau salate.

Bea multa apa!

Apa este forța motrice a corpului nostru și este necesar pentru funcționarea sa normală. Când nu este de ajuns, ne simțim slăbit, pielea noastră este prea uscat, și de multe ori suferim de dureri de cap. Un pahar de apă sau două, vom adăuga energie și de a ajuta să facă față apetitului (de multe ori confunda setea cu foamea). Apa ajută să piardă în greutate și curăță organismul de toxine. Expertii recomanda baut cel putin 1,5 litri de apă pe zi. Este util să se adauge la meniul de primăvară diverse ierburi (de exemplu, urzica este excelent, și ea vindecă și curăță organismul). În dimineața zilei de dreptul de a bea un pahar de apă cu lămâie, sau urmând poporul chinez, apă caldă (desigur, un pic mai rece, astfel încât să nu ardă limba și cerul gurii), care este un mijloc ușor și la prețuri accesibile de diferite boli.

gustări sănătoase

E timpul să aibă grijă ca ceea ce mancam intre mese au fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Cream prăjituri și biscuiți - o sursă de grăsimi inutile, zahăr sau sare, arome și potențiatori de arome. Noi le folosim din cauza aroma intensa, și, probabil, pentru că organismul nu dispune de anumite minerale. În loc de bomba de calorii, de ce nu mananca fructe uscate sau legume, nuci sau semințe. Dacă nu poți trăi fără dulciuri sau fast-food, aveți posibilitatea să le facă o versiune acasă, de exemplu, prăjituri de ovăz sau chips-uri de țelină. Ele sunt foarte gustoase, iar valoarea lor nutritiva este mult mai mare.

În primul rând, regularitatea

Trebuie să mănânci în mod regulat, astfel încât să puteți evita atacurile de la o foame puternică. Micul dejun - o masă obligatorie. El ar trebui să adauge energie pentru noi, și într-o zi de primăvară rece va ajuta la menținerea cald. Prin consumul regulat, seara, om suficient de cină la lumina, pentru că în această situație apetitul este întotdeauna sub control. Organismul, care primește în mod regulat substanțe nutritive, nu-i amâne ca kilograme in plus pe solduri sau stomac. În plus, consumul de regulat, vom avea mai multă energie pentru a efectua afacerile planificate.

Că organismul primește mai multă energie în primăvară, este important nu numai nutriție, dar, de asemenea, modul nostru de viață, exercitii fizice, relaxare si somn sanatos. Fără această recuperare noastră de primăvară a corpului va fi insuficient. Așa că haideți să aibă grijă de faptul că, cel puțin de două ori pe săptămână pentru a merge pentru o plimbare lungă, un jogging, puteți merge cu bicicleta sau role important - acest exercițiu în aer liber. Așa cum ne-am uitat la primăvară să mănânce nu este atât de dificil, principalul lucru să ne amintim că este inutil bate joc imediat și să cumpere legume timpurii, care sunt puțin probabil să beneficieze sănătatea umană. În urma toate sfaturile descrise mai sus, vă puteți îmbunătăți starea dumneavoastră, fără cheltuieli suplimentare.